中醫師提醒：皮膚暗沉、掉髮可能是你氣血不足
你是否也有皮膚暗沉、掉髮的困擾？千萬別忽視這些身體發出的警訊！板橋樹林中醫診所的院長，張銘宏醫師指出，這可能和氣血不足有關！
除了醫師在影片當中提出的建議以外，這邊也整理出一些關於氣血不足的解析讓你更了解：
一、氣血不足常見的5大症狀
症狀1：皮膚暗沉與無光澤
氣血不足常體現在臉部，當血液循環不佳，肌膚缺乏養分，臉色就會容易暗淡無光則。
症狀2：掉髮、頭髮乾枯毛躁
因為毛囊得不到充足的營養支持，因此頭髮會變得脆弱、無彈性，這會嚴重影響自信。
症狀3：失眠、精神不濟易疲勞
氣血不足往往導致精神無力、疲勞易現。這不僅反映在皮膚和頭髮，還會讓人感到日常生活無精打采，長期下來影響身心健康。
症狀4：暈眩
血虛會導致血液無法充分養潤全身，當身體蹲下又起身時，血液循環不暢就會容易導致暈眩、出現眼前一黑等症狀。
症狀5：心悸心慌
心臟是血液的主要輸送器官，而血虛會影響心臟的養潤，導致心悸心慌、容易受驚等症狀。
二、氣血不足的4個常見原因
1.飲食不正常：經常暴飲暴食、三餐不正常、常吃外食、挑食、營養不良等等…都可能導致脾胃損傷，進而導致血虛。
2.缺乏運動或過度勞累：運動量不足會使經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，導致氣血不足。
3.過度勞累：人醒著的時候會長時間用眼，不僅會使雙眼疲勞、甚至視覺能力下降，長期勞欲過度會氣虛，逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
4.作息紊亂：長期生活不規律、熬夜，使氣血恢復和造血的時間不足，也會造成血虛。
除了醫生在影片當中提到的八珍茶以外，我這邊再和大家分享幾個有助於好氣色的小Tips！
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Tips 1：注重防曬
紫外線會加速皮膚老化、讓膚色暗沉，因此避免紫外線傷害防曬是保持肌膚光澤的第一步！即使是陰天紫外線也無所不在，做好防曬能減少黑色素沉澱，讓膚色更均勻。
- Tips 2：補充維生素
如維生素C、維生素E等成分，能中和自由基對皮膚的傷害，讓膚色更明亮，建議日常可以從飲食當中或是口服補充一些維他命C和E。
- Tips 3：保持規律作息
熬夜或作息不規律皆會使皮膚變得暗沉蠟黃、甚至長痘痘粉刺、增加皮膚油脂分泌的情況。因此，建議保持作息規律、避免熬夜，且一定要有充分的睡眠時間，以支持皮膚細胞修復，避免膚色暗沉，讓皮膚保持活力。
延伸閱讀：小心肝！中醫師的養肝秘訣，常見6種養肝茶食材推薦，讓妳漂亮內外兼具
三、補充：八珍茶的養生功效
八珍茶除了補氣活血之外，還有調經止痛、提升免疫力的效果，且性質溫和，非常適合長期飲用，既能增添活力，又能改善外在氣色，是日常保養的良好選擇。
附註說明：八珍茶主要由八種中藥材組成，這些藥材相互配合，能夠補氣養血，調理身體，具有補氣養血的功效，適合氣血兩虛的人群。。其組成包括：
- 人參：補氣健脾，增強體力
- 白朮：健脾益氣，助消化
- 茯苓：利水滲濕，安神
- 甘草：調和諸藥，補脾益氣
- 當歸：補血活血，調經止痛
- 白芍：養血柔肝，緩解疼痛
- 川芎：活血行氣，祛風止痛
- 熟地黃：滋陰補血，益精填髓
此外，八珍茶還有調經止痛、提升免疫力的效果，性質溫和，適合長期飲用，有助於增添活力，改善氣色，是日常保養的良好選擇。
注意：本文不涉及任何醫療內容，不存在任何醫療建議
我是抗痘傳教士Alan
皮膚暗沉、頭髮乾枯這些因氣血不足的困擾，尤其在壓力大、作息亂的現代生活中更容易出現。日常做好防曬也是非常重要的，加上保持好作息，都是簡單又有效的改善方式。
調理氣血的同時，把文章當中提到的生活小習慣加進去，膚色光澤和頭髮健康自然會跟著升級，從內到外都散發自信！
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