小心肝!中醫師的養肝秘訣,常見6種養肝茶食材推薦,讓妳漂亮內外兼具
板橋樹林中醫診所 蔡馥謙醫師特別分享到:皮膚健康和肝臟的養護有很大的關聯!
肝臟在中醫理論中被視為“血之海”,負責調節體內的代謝和排毒功能, 若肝臟功能受到影響,皮膚可能出現包括暗沉、油脂過多、色斑及其他皮膚不均勻等狀況。
肝臟功能與皮膚健康有什麼關聯?
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代謝與排毒功能
肝臟是人體主要的解毒器官,負責分解和排除體內的有害物質和代謝產物。如果肝臟功能不佳,毒素可能會在體內積累,毒素最終會通過皮膚排出體外,從而導致皮膚暗沉和不均勻。
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內分泌調節
肝臟參與多種荷爾蒙的代謝,包括性荷爾蒙和壓力荷爾蒙等。因此,肝功能不良會導致荷爾蒙失衡,進而引起皮膚問題,如青春痘、色斑和皮膚乾燥。
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睡眠品質
中醫理論中提到,肝臟在夜間有“疏泄”的功能,即在夜晚進行解毒和修復工作。肝臟健康會影響到晚上的睡眠質量,而良好的睡眠對皮膚的修復和再生至關重要。睡眠不足會導致皮膚疲憊、暗淡無光和早衰。
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情緒狀態
中醫認為肝主疏泄,能夠調節情緒。情緒壓力會導致肝氣鬱結,長期的壓力和焦慮會加速皮膚老化和問題的出現。
養肝很容易,5大飲食生活習慣讓你的肝臟抱持健康狀態
調理方式1:均衡飲食
建議日常飲食增加富含纖維素、維生素和抗氧化劑的食物,例如水果、蔬菜和全穀類食品。並且減少高糖、高脂肪和加工食品的攝入。
調理方式2:睡眠充足且規律
保持每晚7-8小時的高質量睡眠,幫助肝臟進行夜間的修復和排毒工作,最重要的是一定要規律作息,身體才能真正的休息。
調理方式3:適量運動
運動有助於促進血液循環和新陳代謝,支持肝臟的健康,建議可以做一些有氧運動,例如游泳、騎腳踏車、快走或慢跑等都是不錯的選擇。
調理方式4:管理壓力
找到自己紓壓的管道,建議可以做瑜伽、冥想、度假、購物等方式來幫自己紓解壓力,有助於保持情緒穩定。
調理方式5:避免濫用藥物和酒精
過量使用藥物和酒精會增加肝臟負擔,應該適量使用,並在必要時諮詢醫生。
也建議可以一天喝一杯蔡馥謙醫師在影片當中分享的養肝茶,提升肝臟健康、促進血液循環、善皮膚狀況!這個養肝茶有什麼厲害之處呢?這邊就來解析6種食材成分給大家
養肝茶6大食材推薦:
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菊花:具有清肝明目、疏風解毒的功效。對於舒緩因肝臟問題引起的眼睛疲勞和乾澀有顯著效果。
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玫瑰花:有助於疏肝理氣,促進血液循環,改善皮膚血色。
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金銀花:有清熱解毒的作用,有助於排除體內的熱毒,改善皮膚炎症和色斑。
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決明子:有助於清肝明目,緩解眼部疲勞,並具有潤腸通便的功效,有助於體內毒素的排出。
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枸杞:能夠滋補肝腎,增強免疫力,具有潤膚美容的作用。
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紅棗:補血養顏,有助於改善皮膚乾燥和暗沉,使皮膚更加光滑。
製作方法:將上述材料放入茶壺中,注入熱水,浸泡約8分鐘即可。
我是抗痘傳教士Alan
看到這,相信愛美的妳都知道護肝的重要性了,希望透過這篇文章的資訊還有醫生的專業建議,能夠幫助女性朋友們更有方向、並且開始愛護自己,小心肝!讓皮膚能夠散發光彩。
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