了解掉髮原因，從內外調理做起！中醫方法大公開
掉髮並不僅僅是單純的外觀問題，它反映了體內的某些失衡。
板橋樹林中醫診所 張宏銘院長指出：頭髮與人體的腎、肝、脾三個臟腑息息相關，這三個臟腑的健康狀況直接影響到髮質和頭髮的生長。
一、中醫解釋4個主要掉髮原因
- 掉髮原因一腎虛：
腎氣不足會導致頭髮失去營養，頭髮變得脆弱、乾燥、容易掉落。腎虛引起的掉髮，通常伴隨有腰酸背痛、耳鳴等症狀。
- 掉髮原因二氣血不足：
氣血不足無法滋養頭髮，使毛囊失去營養，導致頭髮變得細軟、掉落。這通常與長期壓力、情緒波動、過度勞累或不良的飲食習慣有關。
- 掉髮原因三肝血不足：
肝血不足會導致血液無法有效地滋養頭髮，容易導致頭髮脆弱、掉落。情緒波動大、壓力過大、過度疲勞等都容易導致肝氣鬱結，影響血液流通，進而影響髮質。
- 掉髮原因四脾胃虛弱：
脾胃是消化系統的根基，負責吸收營養和運化水濕。如果脾胃虛弱，就會容易導致身體無法吸收足夠的營養來滋養頭髮，從而導致掉髮。
二、改善掉髮的穴位
中醫強調「整體調理」，通過疏通經絡、補充氣血來改善身體內部環境，促進頭髮的健康生長。
以下介紹的兩個穴位，正是從中醫角度幫助疏通氣血、促進頭皮血液循環，進而改善掉髮問題。
第一個穴位：百會穴
百會穴是人體重要經絡交匯點之一，能疏通全身的氣血，通過按壓這個位置，可促進氣血運行，改善頭皮的血液循環，為毛囊提供更多的營養。
對調節腦部的神經系統、激素分泌有一定的作用，助於改善由內分泌失調所引起的掉髮。
- 位置：把雙手食指交叉放在頭頂時，指尖的位置即為百會穴（頭頂正中心）。
- 按壓方法：用指腹輕壓百會穴，每次按壓約10下，力度要達到微酸脹感即可。按壓時注意保持手指放鬆，避免過度用力。
- 時間建議：早晚各按壓一次，每次30秒至1分鐘，堅持一段時間即可見效。
第二個穴位：角孫穴
角孫穴是頭部非常重要的一個穴位，有助於促進頭皮的血液循環，改善由於氣血不足或血流不暢而引起的掉髮問題。這個穴位對於改善由壓力、疲勞或經常用腦引起的掉髮尤為有效。
- 位置： 角孫穴位於太陽穴上方約1到2公分處，是眉毛與耳朵連線的延伸處，靠近頭部的側面。
- 按壓方法：用指腹輕輕揉按角孫穴，每次按壓10下，力度要達到微微的酸脹感。
- 時間建議：早晚各按一次，每次30秒左右，持之以恆即可見效。
三、其他有助於防止掉髮的中醫建議
除了以上的穴位療法，從中醫的角度來看，改善掉髮還可以通過以下方式進行調理：
- 調理氣血：可選擇適合自己的中藥方劑來補氣養血，如當歸、枸杞、紅棗等，這些食材不僅能促進血液循環，還能增強身體的免疫力，有助於頭髮的健康生長。
- 注意飲食調養：保持均衡飲食，增加富含鐵質、鋅、維他命B群的食物，這些都是頭髮生長所需營養成分。尤其是菠菜、雞蛋、豆類等食品，助於增強頭髮的健康。
- 改善作息：保持充足的睡眠和規律的作息時間，減少熬夜，對於調理內分泌，改善掉髮有很大的幫助。
四、日常生活中的掉髮預防
當我們了解了掉髮原因之後，除了針對性地調理氣血與內分泌，日常生活中的小習慣也能對預防掉髮起到非常重要的作用：
- 保持良好的作息：熬夜會讓腎精耗損，長期下來容易導致掉髮。保持規律的作息時間，確保每晚有足夠的睡眠，是防止掉髮的基本措施。
- 減少壓力：精神壓力過大會影響氣血運行，進而導致頭髮掉落。建議可以通過冥想、瑜伽、運動等方式來減輕壓力，促進身心健康。
- 適當的運動：適度的運動能夠促進血液循環，增強免疫力，從而改善頭髮的健康。
- 避免過度化學處理：過度使用染髮劑、燙髮劑等化學物質會損害髮質，導致髮絲脆弱、掉落。儘量避免過度處理頭髮，保持頭髮自然健康。
我是抗痘傳教士Alan
掉髮不僅是外在的問題，更是體內健康的反映。
記住，掉髮的問題需要長期的調理，從內在到外在的綜合調理，才是解決問題的根本。若能配合飲食、作息與中藥調理，效果會更加明顯。
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