必知的3大抗老秘訣，中醫師教你有效食補，從內養出年輕肌膚！
皮膚衰老是每個人都會面對的自然現象，但中醫認為，肌膚問題的根源多源於身體內在失調。
這次 板橋樹林中醫診所 蔡馥謙醫師 和大家分享，中醫角度當中透過調理氣血、疏通肝氣、滋養肺臟，能延緩衰老，對肌膚也有很大的幫助。
以下為你揭開三大抗老秘訣，幫助你從內而外打造年輕健康的肌膚！
一、氣血不足
中醫解讀，氣血是肌膚的“養分來源”，當氣血不足時，皮膚得不到充分滋養，會顯得暗沉乏力。
可能出現以下情況：
- 膚色暗黃，光澤感不足
- 黑眼圈、眼袋明顯
- 頭髮脆弱易掉
建議：養氣活血，讓肌膚紅潤透亮
- 飲食：飲用「四物湯」或「當歸補血湯」，幫助補血養氣，改善膚色暗沉。
- 日常習慣：每日進行10分鐘溫和按摩，建議可按壓合谷穴促進氣血循環。
- 運動搭配：早晨運動（如瑜伽），有助於提升元氣，恢復肌膚彈性。
二、肝鬱氣滯
中醫認為，肝氣不暢易導致內分泌紊亂，加速黑色素沉澱，形成斑點與膚色不均。
可能出現以下情況：
- 面部色斑加重，膚色不均
- 情緒不穩，壓力感強
- 睡眠品質差，肌膚黯淡
建議：疏肝解鬱：告別色斑困擾
- 草本輔助：飲用「玫瑰花茶」或「加味逍遙散」，緩解肝鬱，均衡膚色。
- 日常紓壓：每日抽10分鐘冥想，配合腹式呼吸，有效舒緩壓力。
- 作息調整：建立規律作息，避免熬夜，減少色素沉澱的機會。
三、肺氣虛
中醫解讀，肺主皮毛，當肺氣虛弱或受到外界乾燥環境影響時，肌膚失去滋潤，變得乾巴巴。
容易出現以下情況：
- 皮膚乾燥、粗糙
- 細紋明顯，毛髮失去光澤
- 臉色灰暗，缺乏活力
建議：潤肺養膚：告別乾燥細紋
- 飲食：加入滋陰潤肺食材，如銀耳、山藥、百合，幫助提升皮膚保濕力。
- 環境調節：居家可使用加濕器，避免空氣過於乾燥。
- 水分補充：每日喝足2公升的水，保持體內外水分平衡。
抗老關鍵是「內外兼修，持之以恆」
美麗，不只是抗老，而是懂得好好照顧自己。從今天開始，調整身心，善待肌膚，好好愛自己！
注意：本文不涉及任何醫療內容，不存在任何醫療建議
我是抗痘傳教士Alan
保持肌膚年輕的關鍵，不只是單方面，而是要顧及全方面；從清潔到抗氧化、均勻膚色，再到保濕和防曬，每個步驟都環環相扣！也非常推薦醫師在影片當中提到的食補方式，從調養內在健康做起，活出專屬於你的自然美！
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