別再吞安眠藥！中醫看穿你為何睡不著：3種失眠體質的自救指南

「Alan，我每次躺下去腦袋就開始跑馬拉松，想東想西停不下來，已經三個月沒睡好了，我真的快撐不住，在想要不要去拿安眠藥⋯」

你也是這樣嗎？每天晚上躺在床上數羊數到快崩潰，隔天起來臉油、痘痘冒、黑眼圈掛在臉上像國寶

我跟你說失眠不只是睡不著的問題，它是你身體在發出警報，中醫看失眠不是叫你直接吞安眠藥，而是要找出你到底是哪裡卡住了

影片裡提到的三種失眠體質，你一定要搞清楚自己是哪一種才不會白走冤枉路

一、為什麼你會失眠？中醫怎麼看這件事？

失眠這件事西醫跟中醫看的角度完全不一樣，西醫會開安眠藥讓你快速入睡，解決當下問題但沒處理根本原因

中醫不一樣，中醫要找出你為什麼睡不著，影片裡講得很清楚失眠的原因可多了，但最常見的是三種體質失衡：心火旺、心脾兩虛、膽氣虛

你有沒有想過自己是哪一種？搞清楚這點你才知道該往哪個方向調

我自己那段八年爛臉的日子，失眠跟皮膚問題根本是惡性循環，睡不好壓力荷爾蒙皮質醇升高，皮脂分泌暴增，痘痘就冒出來

痘痘一長心情更焦慮，晚上更睡不著，那時候我根本不知道問題出在哪只覺得自己怎麼那麼倒楣

後來才慢慢理解皮膚問題的根源不在臉上在身體，失眠就像你的身體在敲警鐘，警惕你再不理它，它就要用爛臉來提醒你

中醫看失眠會從臟腑、氣血、經絡去判斷，肝主疏泄，你壓力大、情緒卡住，肝氣就鬱結，氣血運行不順暢，心神就安不下來

脾主運化，你脾胃弱、吃不下飯、營養吸收差，氣血生成不足，心神沒東西養，當然睡不好，膽主決斷，膽氣虛的人心理容易驚慌，睡覺容易驚醒做惡夢

這三種體質對應不同的失眠狀況，調理方向完全不同，你如果搞錯了喝再多茶飲都沒用

二、心火旺型失眠怎麼救？

你是不是也這樣？白天壓力超大腦袋一直轉停不下來，到了晚上躺在床上還在想工作、想人際關係、想明天的事

然後你會發現自己特別想喝冰水，嘴巴容易破臉上容易冒痘痘，這就是典型的心火旺，影片裡提到這種人心神處於亢奮狀態根本靜不下來

心火旺的核心問題是「火往上衝」，中醫講心主神明，心火太旺神明就躁動不安

你可以想像你的心像一個小火爐，本來應該溫溫的剛好結果你壓力大、情緒緊繃、又愛喝冰的刺激它，火越燒越旺，燒到你睡不著

而且心火會循經絡往上走，你就會口破、臉紅、長痘痘，這時候你要做的是「清心火」

影片裡建議的蓮子心茶就是專門清心火的，蓮子心非常苦但它清心火的效果很好，你可以用5-10顆蓮子心泡熱水，睡前喝或是吃百合銀耳湯，百合也有清心安神的作用，銀耳潤肺，整體比較溫和

不過你要注意，如果你本身已經偏寒、容易拉肚子，蓮子心就不適合你要換別的方向

老實說心火旺最根本的解法不是喝茶是減壓，你要學會放鬆，學會在睡前把那些雜念暫時放下

我以前也是壓力大到睡不著的人，後來開始運動、寫日記把情緒倒出來，晚上真的比較好睡，茶飲是輔助，生活習慣改了才是真的

三、心脾兩虛型失眠該怎麼辦？

不對不對！我重新講，如果你心火不旺也沒有特別焦慮，但還是睡不好而且吃東西沒胃口、臉色很差、容易累，那你可能是心脾兩虛，這種失眠跟壓力沒什麼關係是你的身體虛到沒力氣好好睡覺

中醫講脾主運化，脾胃是氣血生化之原，你脾胃弱，吃進去的東西沒辦法好好消化吸收，氣血生成就不夠，心主血脈、藏神，心血不足，心神就沒東西養，你就會睡不安穩、容易醒、睡得淺

這種失眠不是睡不著是睡得不深、容易驚醒、睡醒還是很累，影片裡說這種情況要著重在養脾胃、補益氣血

講白了這就像你買了一台高級跑車，結果油箱沒油，引擎再好也發不動，你的身體就是那台跑車，氣血就是燃油

心脾兩虛就是你的身體製造燃油的系統出了問題，導致整台車都跑不動，連好好休息的動力都沒有

這種時候光靠踩油門（吃安眠藥）是沒用的，你得從加油站（脾胃）開始修復，民間常聽到的四神湯、十全大補湯都是針對這種體質

四神湯比較溫和適合脾胃弱、消化不好的人，裡面有茯苓、蓮子、山藥、芡實，都是健脾補氣的食材，十全大補湯補得比較猛，適合氣血真的很虛、臉色慘白、動不動就累的狀況

你如果不確定自己虛到什麼程度，建議先從四神湯開始比較不會補過頭上火

我自己那段爛臉又失眠的時期，其實就有點心脾兩虛的影子，那時候壓力大到吃不下飯，體重掉了好幾公斤，整個人看起來很憔悴

後來開始認真吃飯、規律作息，慢慢把脾胃養回來，睡眠才真的穩定下來，你的臉難道是化學工廠？不是！你的身體也不是機器，虛了就要好好補回來不要硬撐

四、膽氣虛型失眠要用什麼方法？

這種失眠比較少見，但如果你是這種體質真的會很痛苦，膽氣虛的人心理特別容易不安，做事沒底氣、容易被嚇到、睡覺容易驚醒或做惡夢

你可能白天看到一個小蟲就嚇一跳，晚上睡覺一點聲音就醒，醒了之後心跳很快、覺得不踏實，這就是影片裡提到的膽氣虛

中醫講膽主決斷，膽氣足的人做事果斷、心理穩定，膽氣虛的人剛好相反，心理特別容易驚慌，神經比較敏感，這種失眠不是睡不著是睡得很淺、容易被驚醒、夢很多

影片裡建議用甘麥大棗湯，這個方子有安神定志的作用可以穩定情緒、減少驚嚇反應

甘麥大棗湯是經典的安神方，成分很簡單：甘草、小麥、大棗，市面上有一些現成的茶飲包，可以直接泡來喝

不過這種體質比較少見，如果你自己判斷不準，真的建議掛號讓中醫師把脈看舌苔才不會亂喝茶飲結果越調越偏

有些人是混合型體質，又有心火又有膽氣虛，這種就需要醫師開複方調理，不是單喝一種茶能解決的

講白了這三種失眠體質，核心邏輯都是「找到根源，對症下藥」，你不能看別人喝蓮子心茶有效你也跟著喝，結果你根本不是心火旺喝了沒用還可能更虛，中醫調理不是萬靈丹要看體質對不對

常見做法 vs Alan 的方法

抗痘傳教士 Alan

失眠不是你的錯，但很多人對失眠的誤解讓你一直用錯方式對待自己的身體，甚至讓痘痘問題雪上加霜

我八年爛臉那段時間只要連續幾天睡不好，臉上絕對爆痘，那種焦慮感會讓你更睡不著形成惡性循環，皮膚狀況也跟著失控

不顧睡眠去抗痘不對，只靠安眠藥也不對，方法其實很簡單：從了解自己的失眠體質開始，搭配中醫師建議的飲食、穴位按摩和生活習慣調整

這次分享的三種失眠體質就是很好的切入點，你的身體每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽有沒有給它對的幫助

選對方法選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

抗痘傳教士 Alan，我的皮膚是我人生最嚴重的挫折也是最大的轉機
寫這些是想讓你少花冤枉錢、少走冤枉路💪