你戒了冰飲，為什麼還是水腫、冒痘？中醫師揭開4個隱藏的濕氣陷阱

你戒掉冰飲半年了結果還是水腫、感冒一場接一場、臉上的痘痘完全沒在客氣？

問題不在你不夠努力是你從來沒想過，濕氣不只是冰飲這麼簡單，那些你以為「沒什麼」的日常習慣正在一點一滴把濕氣塞進你身體裡

講到這裡我突然想起來我自己以前也是這樣以為只要不喝手搖飲就好了結果臉還是爛到不行

這篇我想跟你聊的不是多喝什麼茶、多吃什麼藥，而是回歸根本看清楚那些你從來沒注意到的濕氣來源

保養是減法不是加法，調理濕氣也是一樣先停止那些讓你體質惡化的動作身體才有機會修複

一、4個你沒注意到的濕氣陷阱

你有沒有想過為什麼你明明戒了冰飲身體還是濕氣重？濕氣不只是喝冰水、吹冷氣這麼表面

從中醫角度看脾主運化水濕，當你的脾胃功能被這些日常習慣一點一滴削弱，水濕就會堆積在體內，變成痰濕、濕熱，最後反映在皮膚上就是反覆冒痘、泛油、毛孔粗大

這個機致不是一天兩天形成的是長期累積的結果，我自己以前也不懂以為戒掉手搖飲就好了結果臉還是爛，後來才慢慢搞清楚原來問題藏在那些我以為「沒差」的小地方裡

蔡醫師有次跟我講過一個觀念，他說濕氣就像你家牆壁滲水，你看到的是牆面發霉但源頭可能是屋頂破洞、水管漏水、或是地基排水不良，光刮掉牆上的霉斑沒用你要找到真正的漏水點

講白了濕氣的根原往往藏在你最意想不到的地方

陷阱1：你吃的「健康食物」其實很生冷

生菜沙拉、水果優格、精力湯聽起來超健康對吧？但從中醫角度看這些都是生冷的食物，生冷會直接傷脾陽讓脾胃運化功能變差

你可能會想可是我吃常溫的啊沒有冰啊，問題不在溫度在於食物本身的屬性，生菜、水果本來就偏涼性即使不冰也會讓體內的陽氣耗損

我看過太多人早餐吃精力湯、午餐吃沙拉，覺得自己很養生結果三個月後臉開始狂冒痘、每天下午累到不行，不是這些食物不好是你的體質可能撐不住這麼多生冷

老實說我以前也覺得這些是「健康聖品」直到後來才發現身體的反應騙不了人

陷阱2：甜食跟奶製品，濕氣製造機

甜食跟奶製品在中醫叫做「甘厚之物」，會生痰助濕。簡單講就是會讓你體內的濕氣變得又濃又黏，更難代謝出去。蛋糕、麵包、牛奶、優格、起司，這些東西一進到你的脾胃，就像在海綿裡倒糖漿，本來還能擠出一點水，現在整個黏住了。奶製品還會刺激IGF-1（胰島素樣生長因子），讓皮脂分泌加速，痘痘更難消。我自己的經驗是戒奶製品兩週後，臉上的油光明顯少很多，痘痘也不會像以前那樣硬梆梆擠不出來。

陷阱3：久坐不動，濕氣悶在體內出不去

中醫說「動則生陽，靜則生陰」你一整天坐在辦公室氣血循環變慢濕代謝也跟著變慢，再加上冷氣房讓毛孔關閉汗排不出來濕氣就這樣悶在體內

不是叫你每天去健身房是要讓身體微微發熱、微微出汗，這樣水濕才會跟著汗液代謝出去，就算只是午休後走十分鐘、爬樓梯五層樓都有幫助

老實說我一開始也不信覺得這種小運動根本沒用，但撐了一個月後我發現下午那種身體沉重、腦袋昏沉的感覺真的有改善

陷阱4：熬夜，脾胃修復時間被你偷走

脾胃在晚上11點到凌晨3點是修復的黃金時間，你熬夜追劇、滑手機等於剝奪了脾胃的修復機會，脾胃功能一差運化水濕的能力就下降濕氣當然越積越多

我以前也是夜貓子那時候覺得自己年輕撐得住結果臉上的痘痘像打地鼠一樣冒不停，後來強迫自己11點前睡差不多撐了三個月皮膚才真的開始好轉

其實問題根本不在你做了什麼，而是你一直在做那些讓脾胃功能變差的事

二、3個判斷自己是不是濕氣體質的關鍵訊號

你是不是也常常覺得自己濕氣重卻又不確定到底是不是？很多人問我我怎麼知道自己是不是濕氣重？其實中醫判斷濕氣不只看舌苔還要看你的整體狀態

這三個訊號如果你中了兩個以上八成就是濕氣在作怪，這個觀念我從蔡醫師那邊聽了好幾次，他說濕氣體質不是單一症狀是一連串的身體反應要連起來看才準確

他在IG上也分享過很多次有興趣可以去翻他的貼文

訊號1：舌苔厚膩、舌頭兩側有齒痕

早上起床去照鏡子看自己的舌頭，如果舌苔厚得像蓋了一層白色或黃色的膜，舌頭兩側還有牙齒壓出來的痕跡，那就是典型的濕氣體質

舌頭腫大、有齒痕代表脾虛，脾虛就運化不了水濕，舌苔厚膩代表濕氣已經累積到一定程度了

訊號2：大便黏膩、沖不乾淨

這個很多人不好意思講但真的很重要，如果你每次上完廁所大便都黏在馬桶上、要沖好幾次才乾淨或是擦屁股擦不乾淨，這就是濕氣重的明確訊號

正常的大便應該是成形的、一沖就掉不會黏，濕氣會讓你的大便變得又黏又臭因為水濕跟熱結合在一起腸道裡的廢物代謝不完全

訊號3：臉泛油光、下午特別明顯

濕氣重的人皮膚會特別容易出油尤其是下午兩三點之後，T字部位油到可以煎蛋，這不是你皮膚天生油是濕熱在往外冒

中醫說「濕性重濁」濕氣會讓你的皮脂線分泌變得又多又黏，毛孔一堵痘痘就來了，你摸自己的臉，如果中午後那種油膩感跟早上剛洗完臉完全不一樣差不多就能確定了

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

許多人以為皮膚問題只是表面功夫以為只要狂擦保養品就能解決，以為戒掉冰飲甜食就萬事大吉

然而濕重體質的根源往往比想像中更複雜，涉及飲食、作息、壓力等多重因素，如果你發現自己戒了冰飲卻還是水腫、冒痘，很可能就是陷入了這些誤解

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理及體質調整，他能用你聽得懂的語言清楚解析你的皮膚到底是什麼狀態、為什麼會這樣、以及保養順序和成分該怎麼調整

他會從根本的體質問題著手幫助你找到最適合自己的調理方式讓皮膚從內而外恢復健康

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」其實是有邏輯的

透過專業醫師的引導你會更清楚自己的身體訊號並學會如何與它好好相處

有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

沒喝冰也水腫、冒痘，這真的不是你的錯，但很多人對濕氣的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

濕氣問題遠比我們想像的複雜，它不僅僅是外在環境的影響，多的是我們內在脾胃運化失調的結果

不了解體質不對，盲目排濕也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：從飲食、作息、情緒多方面著手，找到隱藏的濕氣陷阱，並針對個人體質進行調理

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它正確的回應，而不是一味地壓制或忽略

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是林聖連你可以叫我 Alan，抗痘傳教士八年，走過爛臉這條路
這篇如果幫到你，就是我繼續寫下去的理由💪