你以為痘痘都是毒？中醫師：搞錯體質，越喝越糟！容易長痘痘的體質完整解析

你知道嗎大概七成以上反複長痘的人體質判斷都是錯的

他們以為長痘就是火氣大、就是毒素、就該清熱解毒，結果喝了一堆黃連、苦茶、青草茶，臉不但沒好反而越喝越油、越喝閉口粉刺越多甚至腸胃開始出問題

為什麼？因為你可能根本搞錯自己是哪一型，中醫看痘痘不是「有痘就清熱」這麼粗暴，方向對了痘痘會慢慢退；方向錯了再怎麼努力都只是在原地繞圈圈

今天這篇我會用中醫的角度結合我自己八年爛臉走過來的觀察，帶你一次搞懂容易長痘痘的體質到底分哪幾種，以及每一種該怎麼對應處理

講白了保養是減法不是加法，你先搞懂自己是哪一型才知道該往哪個方向調整

一、熱毒型痘痘：紅腫痛化膿，火氣大的警訊

你是不是也覺得只要臉上冒痘就一定是火氣大、需要清熱解毒？老實說我以前也是這樣想的，這類痘痘通常體積較大、紅腫明顯、一按就會痛，摸起來像顆小石頭卡在皮膚底下

而且發展速度快很容易變成看得到白頭的膿瘡型痘痘，有些人形容像「臉上有顆小火山」這個比喻其實滿準的，講白了這類痘痘的本質就是身體太熱、太急，火氣無處宣洩，最終就從皮膚暴發出來

大家常說的「喝黃連、綠豆湯」其實主要就是針對這一型的體質，但問題來了你確定你真的是這型嗎？我以前也以為自己是火氣大結果越清熱臉越油，後來才知道我根本搞錯方向

熱毒型痘痘特徵（對號入座前先看完）

外觀感受：痘痘表面紅腫、摸起來熱熱的，常半隨火氣大長痘痘的痛感，不是那種悶在裡面的痛是表面碰到就會刺痛的那種，我以前最嚴重的時候連戴口罩摩擦到都會痛到想罵髒話

發炎程度：發炎反應強烈常常冒出白頭膿包，有些痘痘兩三天就從小紅點變成大膿包，這種速度就是典型的熱毒型

全身症狀：伴隨口乾舌燥、嚴重便祕甚至是胸口長痘痘的情形，你會發現不只是臉，身體其他地方也在發出「我太熱了」的訊號

我以前夏天背上也會冒，那時候才知道不是局部問題是整個身體在失衡

飲食偏好：飲食習慣非常愛吃炸物、甜食，我以前就是這樣鹹酥雞配珍奶，兩三天就一次，臉上紅腫痘痘根本沒停過，後來才明白這些東西對熱毒型體質來說就是火上加油

你的調理對策（不是叫你喝黃連就好）

二、濕氣型痘痘：白頭粉刺閉口，代謝卡住的訊號

你有沒有遇過這種情況：臉上痘痘不紅不痛就是摸起來凹凸不平，充滿了悶在皮膚底下的閉鎖性粉刺？

這種感覺很多人形容像「臉上鋪了一層小沙子」不痛但就是消不掉，老實說我一開始也不懂為什麼會這樣以為是清潔不夠，結果越洗越油越悶

後來才知道這是代謝停滯的問題不是髒污沒洗乾淨，我以前每天洗臉洗到臉繃得像帶了小一號的面具，閉口還是一樣多根本沒用

這類痘痘最容易被誤會成「火氣大」而亂吃藥，但其實它們完全不是同一回事

濕氣型痘痘特徵（這個更容易被搞錯）

外觀感受：臉上布滿一粒粒的白頭粉刺、閉鎖粉刺，痘痘不紅不痛但消不掉，有些人會說「我的皮膚摸起來就是不平滑」這就是典型濕氣型的特徵

全身感官：經常覺得頭重昏沉、想睡覺、提不起勁，這種疲倦感不是睡不夠那種，是一種「濕重」的沉悶感，我以前夏天最嚴重明明睡了八小時還是覺得累，後來才知道是體內濕氣太重

消化功能：腸胃功能不穩容易拉肚子或脹氣，這點很多人會忽略以為皮膚問題跟腸胃無關，但其實中醫看來這些都是連動的

生活習慣：非常愛喝冰飲、手搖杯、吃生冷食物，我以前夏天每天一杯冰奶茶覺得很爽，結果臉上閉口粉刺越來越多，後來戒了冰飲，兩週後閉口明顯減少我才真的相信這件事

這類痘痘的本質是「代謝停滯」，脾胃運化功能較弱導致體內濕氣排不出去，卡在皮膚表層就變成了粉刺，如果這時候誤喝了寒涼的黃連，反而會讓代謝更慢、濕氣更重

你的調理對策（這個跟熱毒型完全相反）

飲食調整：戒冰飲、手搖、生冷食物是關鍵，我知道很痛苦尤其夏天，但你要記住一件事：你傷害皮膚多久就要用多久的時間去修復它

食材建議：多攝取薏仁、紅豆、山藥，幫助身體加強排水代謝，這些東西不是仙丹但持續吃確實有用，我自己是煮紅豆薏仁湯當點心不加糖，喝了一個月後感覺皮膚代謝有變順

生活作息：保持規律運動，幫助身體「啟動」代謝開關，濕氣型體質的人最怕久坐不動，越不動濕氣越重，我以前以為流汗會長痘所以不敢動後來才知道完全搞錯方向

保養重點：執行減法保養，做好基礎清潔，疏通堆積角質，但注意疏通不是過度去角質，是選擇溫和的方式讓皮膚代謝回到正常節奏

三、為什麼體質判斷這麼重要？你的臉難道是化學工廠？

講到這裡我突然想起來很多人會問：「為什麼我照著網路上的方法做，痘痘還是不會好？」

答案很簡單！因為你可能用錯方法了

你有沒有想過你的臉、你的皮膚難道是化學工廠？可以隨便丟一堆配方進去混合，然後期待它自己變出你要的結果？不是這樣的

不同體質需要不同的調理方式，如果你把熱毒型的方法用在濕氣型體質上，就像是在工廠裡把不相容的兩種化學物質混在一起不爆炸才怪

你知道為什麼有些人喝黃連有效，有些人喝了反而更糟？為什麼有些人戒冰飲痘痘就好了有些人戒了也沒用？因為體質不同

熱毒型體質喝黃連是在清熱，濕氣型體質喝黃連是在傷脾胃，熱毒型體質戒冰飲是錦上添花，濕氣型體質戒冰飲是救命

這就是為什麼我一直強調先搞懂自己是哪一型再決定怎麼調理，皮膚沒有嘴巴它無法馬上跟你抗議，它也沒有排泄系統

你一直用錯方向對待它，它只能默默承受然後用長痘、出油、閉口來跟你抗議，等你發現的時候可能已經爛了好幾年

我自己就是這樣花了百萬試各種方法，大部分錢其實都是白花的因為方向根本就錯了

四、真正有效的抗痘：先分型，再調理

外用保養對於痘痘肌很重要但體質不調整痘痘仍會反覆，我自己走過八年爛臉的路試過的保養品大概可以開一間小藥妝店了，但真正讓我穩定下來的，不是哪一瓶神奇產品是找對方向調整體質

熱毒型需要的是「降刺激、清熱」，濕氣型需要的是「去濕氣、開代謝」，體質不同處理方式完全不同，喝錯、用錯，痘痘當然不會好轉

我知道很多人會覺得「體質調整」聽起來很虛好像看不到立即效果，但老實說如果你只想要速效，那你永遠都在追著痘痘跑

我以前也是這樣，看到新產品就買看到新方法就試，結果呢？錢花了一堆臉還是爛，直到我開始認真看待體質這件事，才真正穩定下來

這個過程不是一兩週就能看到結果，通常要一到三個月才會明顯感覺「欸，好像新痘變少了」「欸，舊的痘印好像淡了」

方法對了皮膚其實比你想像中更願意變好，保持耐心慢慢調整你會看到自己在進步

你知道嗎當身體平衡了痘痘自然會離開，你也能看見更乾淨、更有自信的自己，這不是雞湯這是我真實走過來的經驗

我以前爛臉的時候，出門都要戴口罩不敢跟人對視，照鏡子都覺得自己很醜，但當皮膚開始穩定下來之後，那種感覺真的很不一樣，不只是外表變好看是整個人的狀態都不一樣了

五、中醫調理 + 減法保養，才是長久之計

講了這麼多我跟你說痘痘不是單一問題是身體在跟你說話，熱毒型體質的人身體在說「我太熱了，你別再給我火上加油」，濕氣型體質的人身體在說「我代謝不動了，你別再讓我負擔更重」

你要做的不是去壓制它、去對抗它，是去理解它、去順應它，中醫調理的核心就是這個邏輯，不是跟身體對抗是幫身體找回平衡

外用保養也是一樣的道理，你的臉已經夠累了不要再給它一堆負擔，溫和清潔、精準處理、適度保濕，這三件事做好就夠了，不要再往臉上堆一堆東西，以為擦越多就會越好

我以前就是這樣化妝水、精華液、乳液、面霜、面膜，恨不得把整間美妝店都搬到臉上，結果呢？臉越來越糟，後來我開始執行減法保養，只用最基本的幾樣東西反而皮膚開始穩定下來

你傷害皮膚多久就要用多久的時間去修復它，這句話我講了三年，別急！給自己跟皮膚一點時間

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

很多痘痘肌朋友以為痘痘都是「毒」，所以拼命清熱解毒，以為只要擦保養品就能解決卻忽略了內在體質的影響；以為皮膚問題是單一原因，卻沒發現其實是多重因素交織

這些誤解讓你不斷嘗試各種方法，卻始終在原地打轉甚至讓皮膚狀況越變越糟

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理和體質調整，他能用你聽得懂的語言，深入淺出地解釋你的皮膚到底是什麼狀態、為什麼會這樣、以及保養順序和成分該如何調整

他會從根本上分析你的體質，找出痘痘的真正原因並提供個人化的調理建議，幫助你從內而外改善皮膚問題

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」，而是有邏輯的

透過專業的引導你會更清楚如何與自己的身體和皮膚對話，有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan｜我的看法

痘痘不是你的錯但很多人對痘痘成因的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

這篇文章透過蔡馥謙醫師的專業解析，希望能打破你對「痘痘都是毒」的迷思讓你理解體質辨識的重要性

不擦保養不對，擦太多也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：先了解自己的體質，再選擇適合的調理方式，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽

當你學會辨識身體發出的訊號，並給予正確的回應皮膚自然會回歸平衡

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan聖研創辦人，講保養我是用八年爛臉的代價換來的，不是讀書來的
所以我知道你現在的感覺🔧