秋冬手腳冰冷、皮膚蠟黃？女生必學這杯「桂圓紅棗枸杞茶」！補足氣血，比擦保養品更有用

你是不是一到秋冬手腳就冰到像剛從冰箱拿出來，臉色暗沉到自己照鏡子都嚇一跳？保養品買了一堆擦了半天皮膚還是粗糙沒彈性看起來像蒙了一層蠟？

講白了問題根本不在你擦什麼而是你的身體本身就不夠力，老實說保養的重點其實是「減法」跟「回歸」，減去不必要的步驟回歸身體原本的平衡

我以前也是這樣冬天一到臉就開始暗沉，怎麼擦保養品都像在做白工那時候我還以為是保養品沒選對拼命換瓶換罐結果臉更爛

後來才慢慢搞懂皮膚的好壞大概七八成是體質決定的，三成才是外擦，你體質不調外面再怎麼補都是治標不治本

這篇我想跟你聊的不是多做什麼是從根本開始調，今天要分享的這杯「桂圓紅棗枸杞茶」是我這幾年每到秋冬一定會煮的養生茶，簡單到你會煮泡麵就會煮但效果比你想像中實在

保養是減法不是加法，你的皮膚需要的比你給它的少很多

一、為什麼秋冬手腳像冰棒、臉色像蠟紙？

秋冬一到你有沒有發現自己的皮膚突然變得很難搞？明明夏天還好好的怎麼一降溫就開始暗沉、粗糙、甚至脫屑？很多人以為是天氣乾冷害的，拼命加強保濕結果越擦越糟

等等～這個我要先講清楚問題不是你保濕做得不夠是你的身體循環根本卡住了

你知道為什麼嗎？老實說真正的原因是你的氣血循環在秋冬變慢了，身體沒力把養分送到皮膚表層，外面再怎麼補都吸收不進去

直接講這就是為什麼你會覺得保養品好像都沒用，因為你的身體根本沒在配合，就像一棟房子的水管堵住了，你在屋頂再怎麼澆水也流不進去一樣

氣血不足最直接的三個警訊，你對照看看自己中了幾個：第一手腳冰冷到晚上睡覺腳都暖不起來，躺在被窩裡腳還是像冰棒；第二臉色暗沉蠟黃，素顏出門會被問「你是不是沒睡好」

第三皮膚摸起來粗糙沒彈性，化妝容易卡粉起屑，如果這三個你全中恭喜你，你就是標準的氣血不足體質

你以為的皮膚問題其實是身體問題，皮膚只是鏡子照出你體質的真實狀態

我自己以前也是這樣每年十月一過臉就開始暗沉，怎麼擦精華液都像在做表面功夫，那時候我還以為是保養品不夠力拼命往臉上疊結果臉更敏感更爛

後來是有一次冬天去看中醫，醫師摸了我的手說「你氣血循環很差，手這麼冰臉怎麼可能好」我才恍然大悟

從那之後我開始注重內調，煮這杯氣血茶大概喝了差不多兩三週吧後兩週開始好轉手腳明顯比較不那麼冰臉色也慢慢回來了

這不是玄學是很實在的邏輯，你想想看保養品再好也只是塗在皮膚表面，如果你的血液循環差養分根本到不了真皮層怎麼可能有效？

內調不是加法而是讓身體「回歸」它本來該有的機能，講白了皮膚可以自己吸收、自己代謝、自己修復，這才是真正的減法保養

二、桂圓紅棗枸杞茶為什麼有效？四種食材的黃金分工

這杯氣血茶的配方超簡單只要四種食材：桂圓肉一把、大紅棗六顆、枸杞一把、小蘋果一顆（可選）

你可能會想說這些東西看起來很普通啊有什麼特別的？老實說我一開始也這樣以為，但煮了幾次之後才發現這四種食材加起來真的有 1+1 大於 2 的效果

不是隨便丟幾樣補品進去就叫養生，每個食材都有它的角色配在一起才會發揮作用，就像樂團裡面吉他、貝斯、鼓、主唱各有分工少了一個整個曲子就不對味

講到這裡我突然想起來我辦公室的女生們本來都很愛喝手搖飲，每天下午茶時間就開始揪團訂珍奶、鮮奶茶，我看了覺得這樣真的不行，糖分那麼高、又都是冰的氣血怎麼可能好？

所以我開始每週煮一兩次這個氣血茶給她們喝，剛開始她們還半信半疑覺得這種養生茶會不會很難喝，結果喝了之後發現比手搖飲好喝多了甜甜的、溫溫的，冬天喝一杯整個人都暖起來

我跟你說這杯茶不是要取代什麼，其實是要幫助你的身體「回歸」到一個更好的狀態

不對不對！我重新講，不是說這杯茶可以取代所有保養，其實是它可以幫你把體質底子打好，讓你的保養品發揮該有的效果

你想想看如果你的氣血循環好皮膚代謝正常，那你擦的精華液、乳液才能真正被吸收進去，但如果你氣血不足循環差再貴的保養品也只是浮在表面根本進不去真皮層

這就跟蓋房子一樣地基不穩上面蓋再華麗的裝潢都沒用，內調就是在打地基，外擦保養是裝潢，兩個要一起來才會有 1+1 大於 2 的效果

三、煮法真的有這麼簡單嗎？

你是不是覺得養生茶聽起來很麻煩要準備一堆工具、要燉很久、要很懂中藥材才會煮？錯了！這杯桂圓紅棗枸杞茶簡單到你會煮泡麵就會煮真的不誇張

我自己每次煮大概十五分鐘就搞定比你去手搖飲店排隊還快，而且食材都很好買超市、傳統市場、甚至網購都有根本不用特地跑中藥行

準備食材：大紅棗六顆（選那種飽滿一點的，不要乾癟的）、桂圓肉一把（大概抓一手掌的量）、枸杞一把（跟桂圓一樣份量）、小蘋果一顆（可加可不加，但加了會更好喝）

水的話大概 800-1000ml，看你要煮濃一點還是淡一點自己調

煮法步驟：先把紅棗洗乾淨用刀子劃幾刀讓它比較容易出味，桂圓肉跟枸杞也簡單沖一下水，小蘋果切塊不用去皮沒關係，然後全部丟進鍋子裡加水

開大火煮滾之後轉小火蓋上鍋蓋燉個十到十五分鐘就好，煮到你聞到甜甜的桂圓香味、紅棗味飄出來就差不多了

關火之後不要馬上喝讓它悶個五分鐘讓味道更融合，倒出來的時候可以過濾一下也可以連食材一起倒到保溫瓶裡這樣可以喝一整天

我自己是習慣早上煮一鍋裝進保溫瓶帶去辦公室想到就喝一口溫溫的很舒服，保存回沖的部分煮好的茶常溫可以放半天，冷藏可以放兩到三天

但記得要喝之前一定要加熱回溫不要冰著喝，你都氣血不足了冰飲只會讓你更糟

至於回沖我自己是會回沖兩到三次，但每次都要煮滾才有效果不是丟熱水進去泡一泡就好，第一次煮最濃，第二次還可以，第三次就淡了，如果你覺得味道已經很淡、材料都軟爛了就該換新的

有些人會問那可以加糖嗎？可以一天喝兩杯嗎？我的建議是如果你覺得不夠甜可以加一點黑糖或蜂蜜但不要加太多，因為桂圓跟紅棗本身就有甜味了

一天一杯就夠了大概 300-500ml，不是喝越多越補喝太多反而會上火而且這種溫補的東西重點是持續不是一次喝一大堆

簡單其實才是對皮膚最深的溫柔

我自己是每年十月開始喝，一路喝到隔年三月春天回暖為止，夏天就不喝了因為天氣熱本來循環就好不需要再溫補，秋冬才是最需要內調的時候，這個時候喝效果最明顯

連續喝差不多兩三週吧後兩週你就會開始有感，手腳比較不那麼冰、臉色不那麼暗沉，如果你再搭配早睡、減少冰飲甜食整體膚況會明顯改善

講到這裡很多人可能會問那我還需要擦保養品嗎？當然要啊！我從來沒說內調可以取代外擦，但你要知道外擦的效果有多好，取決於你的體質底子有多穩

如果你氣血循環差、皮膚代謝慢再貴的保養品也只是浮在表面，但如果你把體質調好循環順了，那你用的洗面乳跟保濕乳液才能真正發揮作用，這就是為什麼我一直在講內調外養要一起來

抗痘傳教士 Alan

秋冬手腳冰冷、皮膚蠟黃不是你的錯，但很多人對「保養」的誤解，讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

以為只要擦保養品就能解決所有問題卻忽略了體內調理的重要性導致效果事倍功半

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：從內而外調理搭配正確的減法保養，就像這杯桂圓紅棗枸杞茶它不是仙丹，卻能溫和補足你身體所需的氣血讓皮膚自然透出健康光澤

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊