【Alan 創辦人專欄】

你知道嗎？有大概七八成的人，長痘痘試遍各種方法都沒效，不是因為方法不夠多，而是因為做太多了。 今天我要跟你聊一個聽起來很瘋狂，但確實有效的方法，這是皮膚科權威醫生推崇的「14天清水洗臉實驗」，也叫「肌戒毒」。講白了，就是連續14天什麼保養品都不擦、什麼洗面乳都不用、什麼藥膏都不碰，只用清水洗臉。 這不是我亂講的，我自己八年爛臉走過來，酒糟痘痘肌最慘的時候就是靠這個方法慢慢穩定下來的。這個方法的核心就是「減法」，讓皮膚有機會自我修復，而不是一直用外物干擾它。 ⚡ 30 秒快速導讀 14天清水洗臉實驗是皮膚科推崇的「肌戒毒」方法，不擦保養品、不用洗面乳、不塗藥膏，只用清水洗臉讓皮膚自我修復 前3-7天會出現反彈期：冒更多痘、脫皮、發癢，這是正常代謝反應，撐過去就會開始穩定 適合試過很多抗痘方法都沒效、或長期過度保養導致皮膚敏感的人 14天是基準週期，皮膚受損越深需要的時間可能更長，重點是觀察反彈期過後有沒有改善 📖 本篇目錄 一、什麼是14天清水洗臉實驗？為什麼皮膚科醫師會推崇這個方法 二、反彈期會有哪些狀況？怎麼判斷是正常代謝還是真的出問題 三、14天清水實驗的完整執行細節 四、哪些人適合做這個實驗？哪些人不建議嘗試 五、深度問答 FAQ 👉 延伸閱讀：皮膚科權威宋奉宜醫師 → 「１４天不洗臉」的真正醫學美容 👉 延伸閱讀：你也在用錯方法抗痘嗎？ → 醫師坦白了：為什麼 80% 的痘痘根本不該貼痘痘貼？（釐清痘痘處理的常見迷思） 一、什麼是14天清水洗臉實驗？為什麼皮膚科醫師會推崇這個方法 你有沒有想過，為什麼我們每天花那麼多時間、金錢在保養品上，皮膚卻還是狀況百出？ 14天清水洗臉實驗，正式名稱叫「肌戒毒」，是皮膚科權威醫師提出來的一套讓皮膚恢復健康的方法。講白了，它的核心概念就是：你的皮膚本來就有自我修復能力，但被太多外物干擾了，導致這個能力被壓抑。當你停止所有保養品、洗面乳、藥膏，只用清水洗臉14天，就是在給皮膚一個重新啟動的機會。影片裡我講過，這確定是有用的，不是在唬爛。為什麼？因為這是皮膚的代謝週期決定的。健康皮膚的角質代謝週期是28天，14天剛好是半個週期，足夠讓你觀察到初步變化。 我自己以前皮膚真的很糟糕，酒糟加痘痘，每天早晚各擦五六瓶保養品，以為這樣就是在認真照顧皮膚。結果呢？臉越擦越紅，越保養越爛。後來我看到這個方法，當下的反應是「這也太扯了吧，什麼都不擦皮膚不會更糟嗎？」但我已經試過太多方法都沒效，反正爛到底了，就死馬當活馬醫。 結果我發現我的酒糟慢慢改善了。 這個方法的原理其實很簡單。你的皮膚有皮脂膜，這是天然的保護層，pH 值大概在 4.5-5.5 之間，弱酸性的。當你每天用洗面乳、擦保養品、塗藥膏，這些東西都會干擾皮脂膜的平衡。洗面乳洗掉皮脂膜，保養品又堆一堆化學成分上去，皮膚根本來不及修復，只能一直處在「被攻擊」的狀態。 不用外物干擾皮膚，讓皮膚有個自我修復的能力。因為這是我們人體每個人都有的能力。 你有沒有想過，為什麼小嬰兒的皮膚那麼好？他們什麼保養品都沒擦啊。因為皮膚本來就不需要那麼多東西。是我們長大後被廣告、被美妝產業洗腦，以為保養品越多越好，結果把皮膚搞壞了。 這個實驗最大的意義，就是讓你重新認識你的皮膚。當你停止所有外物干擾，皮膚會開始自己調節油脂分泌、自己修復屏障、自己代謝角質。這個過程一定會有反彈期，但撐過去之後，你會發現皮膚比你用一堆保養品的時候還要穩定。 👉 延伸閱讀：過度清潔是長痘元兇 → 油痘肌反覆爆痘怎麼辦？原來是「過度清潔」害的！男生真實改善案例大公開（看完你會發現清水洗臉的邏輯其實很合理） 二、反彈期會有哪些狀況？怎麼判斷是正常代謝還是真的出問題 你是不是也這樣？一聽到「什麼都不擦」，第一個念頭就是「臉不會爛掉嗎？」 講白了，你皮膚剛開始一定會冒很多很多痘痘，甚至會出現反彈期。什麼意思？就是會更脫皮、痘痘長更多、皮膚還很癢。這些都是正常的代謝反應，不是你的皮膚出問題，是它在「排毒」，喔不對，皮膚沒有排泄系統，正確來說是它在把之前堆積的問題一次爆發出來。 我跟你說，我當時的反彈期大概持續了一週。前三天臉超級油，油到我以為我可以直接用臉煎蛋。第四天開始冒痘，額頭、下巴、臉頰全部爆，我照鏡子的時候真的有點懷疑人生。第五天開始脫皮，整張臉像蛇蛻皮一樣，超級癢，我都不敢碰。 但這其實是皮膚在「重開機」。 我當時記得有一個念頭：你都已經試過那麼多方法了，這個方法說要給皮膚14天時間，你至少也要給自己14天吧？ 所以我撐下去了。 💡 反彈期常見症狀與應對（對比表） 症狀 正常代謝反應 需要停止實驗的警訊 出油 前3-5天油量暴增，第7天後開始下降 持續14天還在狂出油且越來越嚴重 冒痘 第3-7天集中爆發，之後開始穩定 出現大面積膿瘍或伴隨發燒 脫皮 第4-6天開始脫皮，約3天內結束 脫皮伴隨流血或滲液 發癢 輕微到中度癢感，可以忍耐 癢到無法入睡或抓破皮 怎麼判斷你的反彈期是正常的？關鍵是「有沒有慢慢穩定下來」。如果你第3天爆痘，第4天更嚴重，第5天還是很嚴重，但第6天開始有些痘痘消了，第7天紅腫開始退，那就是正常的。反之，如果你第10天還在持續惡化，沒有任何好轉跡象，那可能就要停下來去看醫生了。不過，這也要看你皮膚受損的程度，有些人的皮膚就像被長期超載的馬達，需要更長時間的冷卻和修復。 還有一個重點：如果你皮膚越嚴重的話，你的時間會更長。14天只是給你一個基準，因為皮膚有代謝週期。有些人可能要3週、甚至4週才會看到明顯改善。我當時大概撐了快三個月，後兩週才開始真正好轉。 👉 延伸閱讀：藥膏為什麼沒效？ → 痘痘藥膏這樣用最有效！皮膚科醫生專業解析與實用技巧分享（如果你之前用過很多藥膏都沒效，可能是用法錯了而不是藥膏本身的問題） 三、14天清水實驗的完整執行細節 好，如果你決定要試，那我跟你說清楚怎麼做。這個方法聽起來簡單，但魔鬼藏在細節裡。 第一步：停用所有保養品與藥膏 這裡的「所有」是真的所有。洗面乳、化妝水、精華液、乳液、面霜、面膜、痘痘藥膏、A酸、杏仁酸，通通停。連防曬乳都不要擦。你可能會問：「那我出門怎麼辦？」改用物理遮蔽：撐傘、戴帽子、戴口罩。14天而已，你撐得住。 第二步：只用清水洗臉 水溫要微涼，不要用熱水，熱水會刺激皮脂腺分泌更多油。洗的時候不要搓揉，輕輕用清水沖洗就好，大概沖個15-20秒，讓水帶走表面的灰塵和油脂。洗完不要用毛巾用力擦，輕輕按壓吸水就好，或是讓它自然風乾。 第三步：什麼都不擦 對，就是什麼都不擦。洗完臉之後，不要塗任何東西。剛開始你會覺得臉繃得像戴了小一號的面具，很不舒服。但這就是你的皮膚在適應「沒有外物干擾」的狀態。大概第3天開始，緊繃感會慢慢減輕。 第四步：觀察與記錄 每天照鏡子記錄一下你的皮膚狀況：今天出油量、冒了幾顆痘、有沒有脫皮、癢不癢。這個記錄很重要，因為反彈期的時候你會很焦慮，有記錄你才能看到「其實我有在進步」。 💡 泡水理論：為什麼停止保養反而會變好 你有沒有想過，海難的人如果一直泡在海水裡，皮膚會爛掉？因為皮膚長時間泡在水裡會過度水合，角質層會膨脹、變脆弱，最後就壞掉了。 保養品也是一樣的道理。你以為每天敷面膜、擦精華液、加強保濕是在「補水」，其實你是在讓皮膚一直泡在化學溶液裡。皮膚本來就有自己的保濕機制，皮脂膜會鎖住水分，角質層會調節含水量。你拚命加強保濕，就像把一個人丟進水裡說「你應該很舒服吧？」 結果呢？皮膚被淹死了。 14天清水實驗的邏輯就是：把人從水裡撈出來，讓他重新學會呼吸。皮膚也一樣，停止所有外物干擾，它才有機會重新啟動自我修復機制。 這個泡水理論是我自己悟出來的。我以前每天敷兩次面膜，覺得皮膚應該很水嫩，結果臉越敷越紅越敏感。後來我才懂，我根本是在用面膜把皮膚泡爛。 👉 延伸閱讀：如果實驗過程皮膚出問題怎麼辦 → 擠完痘痘擦什麼？皮膚科醫師詳解3階段傷口處理黃金修護期，避免痘疤、色素沉澱全攻略（反彈期如果真的爆痘到破皮，這篇會教你怎麼處理傷口） 👉 延伸閱讀：想更深入了解可以看 → 黑頭粉刺真的洗得掉嗎？皮膚科醫師揭露：單靠洗臉一輩子洗不乾淨的真相（你照鏡子的時候，是不是會忍不住盯著鼻） 四、哪些人適合做這個實驗？哪些人不建議嘗試 這個方法不是萬靈丹，不是每個人都適合。我直接跟你講誰適合、誰不適合。 適合的人： 試過很多抗痘方法都沒效，已經不知道該怎麼辦的人 長期過度保養，皮膚越擦越敏感的人 酒糟肌、敏感肌，皮膚屏障已經受損的人 油痘肌，出油量超級大，洗完臉兩小時就油的人 不適合的人： 正在發炎期的囊腫型痘痘，大面積紅腫流膿的人（要先看醫生，不要硬撐） 皮膚有開放性傷口、濕疹、或其他皮膚病的人 剛做完醫美雷射、換膚療程的人（術後修復期不能亂停保養） 無法接受反彈期的人（如果你看到臉爆痘就會崩潰，那不要試） 還有一個很重要的點：如果你用了很多保養品，很多抗痘產品都沒有效果，你可以試看看最簡單的方法。但如果你是第一次長痘，或是痘痘狀況還不算嚴重，我不會叫你直接跳到這個極端方法。先從減法保養開始，簡化你的保養步驟，看看能不能改善。 對了差點忘記，14天結束之後不要馬上恢復全套保養。我看過太多人做完實驗，覺得皮膚變好了，就立刻把之前那些保養品全部拿出來擦，結果又打回原形。正確的做法是：先從最簡單的開始，溫和洗面乳加一瓶保濕乳液，觀察一週沒問題再慢慢加。 記住，保養是減法，不是加法。你需要的，比你以為的少很多。 👉 延伸閱讀：洗臉機為什麼會讓皮膚更糟 → 洗臉機真的值得買嗎？抗痘傳教士 Alan 告訴你為什麼我勸你別折騰皮膚了（清水洗臉跟洗臉機是兩個極端，看完你會更理解為什麼簡單最有效） 常見問題 14天清水洗臉期間臉會很油怎麼辦？可以用吸油面紙嗎？ 前3-5天出油是正常的代償反應，你的皮脂腺習慣被強力清潔，突然停止它會過度分泌。吸油面紙可以輕輕按壓，但不要用力擦拭或一天用超過3次。大概撐過第一週，出油量就會慢慢降下來。我自己當時第4天油到可以煎蛋，但第8天開始明顯穩定。 清水洗臉會不會讓毛孔堵塞更嚴重？ 不會。你以為的「堵塞」其實是過度清潔造成的角質增生。清水洗臉讓皮脂膜有機會修復，皮膚代謝回到正常節奏，毛孔反而會慢慢疏通。重點是洗的時候要用微涼的水，輕輕帶過就好，不要搓揉。 如果14天後皮膚還是很糟，是不是代表這個方法對我無效？ 14天只是基準週期，不是終點。如果你之前用了很多保養品、藥膏、刷酸產品，皮膚受損越深，需要的修復時間就越長。有人可能要3週、4週才會看到明顯改善。關鍵是反彈期過後有沒有開始穩定，而不是卡在14天這個數字。 反彈期冒出來的痘痘可以擠嗎？ 白頭化膿的可以擠，但要遵守黃金30秒原則：消毒後輕壓，30秒擠不出來就立刻停手。硬擠會破壞正在修復的皮膚基底層，留疤機率暴增。紅腫的發炎痘絕對不要碰，讓它自己代謝。 清水洗臉期間還可以擦防曬嗎？ 如果你要做完整的肌戒毒實驗，就連防曬乳都不要擦。改用物理遮蔽：撐傘、戴帽子、戴口罩。防曬乳本身就是化學負擔，而且清水洗不乾淨會殘留。如果真的非擦不可，選純物理防曬，晚上用清水多沖幾次。 14天結束後要怎麼恢復保養？可以馬上擦全套嗎？ 14天後，皮膚會處於一個相對脆弱但又重新平衡的狀態。這時候切記不要馬上恢復全套保養，而是要「循序漸進」。建議先從最基礎的保濕開始，選擇成分單純、無香料、無酒精的產品，少量使用。觀察皮膚反應一週後，如果沒有不適，再考慮加入其他功能性產品，但仍以精簡為原則，給皮膚足夠的時間適應。 肌戒毒期間可以化妝嗎？ 為了讓皮膚徹底休息，肌戒毒期間建議完全避免化妝。彩妝產品中的色素、香料、防腐劑等成分，都可能對正在修復的皮膚造成額外負擔。而且，化妝後需要卸妝，卸妝產品本身就是一種清潔行為，會干擾肌戒毒的過程。如果真的有重要場合非化妝不可，建議選擇礦物彩妝，並在回家後盡快用清水輕柔洗淨。 清水洗臉會不會讓皮膚乾燥脫皮？ 初期可能會因為皮膚屏障受損而感到乾燥，甚至出現輕微脫皮，這是皮膚正在適應和修復的過程。這時候不要慌張，更不要急著擦保濕產品。讓皮膚自行分泌皮脂來建立天然的保濕屏障。通常經過一週左右，乾燥脫皮的現象會逐漸改善，皮膚會變得更穩定、水油平衡。 抗痘傳教士 Alan 試遍各種抗痘方法都沒效，不是你的錯，但很多人對皮膚的誤解，讓你一直用錯方式對待自己的皮膚。過度清潔、過度保養，反而讓皮膚的天然屏障受損，陷入惡性循環，痘痘粉刺反覆不斷。 不擦保養不對，擦太多也不對。 方法其實很簡單：給皮膚一個喘息的機會，讓它回歸最原始的狀態。14天清水洗臉的「肌戒毒」實驗，就是讓皮膚自我修復的減法保養極致實踐。你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽。 選對成分，選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞。 Alan 留言｜八年前我也是爛臉族的一員，以為多擦就會好，結果反過來。減法保養救了我的臉，希望也能救到你。💪 🤔 不確定該選哪一瓶？找到你的穩定配方！ 透過專業 AI 檢測，立即獲得針對性產品建議。 立即開始肌膚測試 → 💬 點此加入LINE！專業客服一對一諮詢 💬 由專人為您解答膚況與產品問題 MORE ARTICLES 延伸閱讀 👉 醫師坦白了：為什麼 80% 的痘痘根本不該貼痘痘貼？｜了解痘痘貼的正確使用時機與迷思，避免加重發炎或留疤。 👉 額頭長痘痘、太陽穴長痘痘原因不一樣！位置看兇手＋3 級淨痘策略（6 步驟）｜解析不同部位痘痘成因，提供分級抗痘策略，精準解決你的痘痘困擾。 👉 洗臉機真的值得買嗎？抗痘傳教士 Alan 告訴你為什麼我勸你別折騰皮膚了｜揭露洗臉機的真相，避免過度清潔對敏感痘痘肌造成的傷害。 👉 油痘肌反覆爆痘怎麼辦？原來是「過度清潔」害的！男生真實改善案例大公開｜了解過度清潔如何導致油痘肌惡化，並學習正確的清潔方式。 👉 杜鵑花酸越擦越紅？紅痘疤要擦多久？ 抗痘傳教士 Alan×戴琦醫師 實戰解析｜深入了解杜鵑花酸的正確用法，有效改善痘痘與紅痘疤。 👉 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我先說一件事。 這篇文章，不是什麼品牌介紹，也不是行銷文案，更不是什麼勵志故事。 這是我，林聖連，Sandian 聖研的創辦人，把這八年最真實、最難看、最不想讓人知道的那段日子，原原本本說給你聽。 因為我創立這個品牌的原因，就藏在那段淒淒慘慘～慘慘淒淒的日子裡。 那些年，我最不想照鏡子 滿臉痘痘是什麼感覺？ 不是「有幾顆痘痘很困擾」的那種感覺。 是出門一定要戴口罩，走路就是要頭低低的，頭髮一定要留長遮住臉，拍照一定站最後面，跟人說話的時候眼神飄來飄去，因為你不知道對方在看你的眼睛，還是在看你臉上那顆大痘痘。 那段時間，我最怕的不是長痘痘本身，是那些「好意」的問句。 「你是不是沒在洗臉？」 「你有沒有去看醫生？」 「我朋友用某某產品很有效，你要不要試試看？」 每一句話都像一根針。可悲的是，他們從來不知道，我做的，早已比他們說的多得多。 那八年，我花了多少錢、走了多少冤枉路 你覺得我當時有多認真？？ 昂貴的保養品、醫美療程、中醫調理、西醫看診、各種偏方、各種網路推薦，我全部試過。花費超過百萬，時間算不清楚。 每次換一個方法，都覺得這次一定有效。 然後每次都失敗。 臉沒有變好，錢花光了，信心也垮了。我開始討厭自己，不想見人，甚至有一段時間，每天睡醒來的第一個念頭，是「今天又要面對一張爛臉了」。 你覺得那是什麼感覺？那不是單純的皮膚問題。 那是一個人的整個自信，被一張臉一點一點地磨掉。 轉機，出現在我幾乎放棄的時候 說真的，那個轉機不是什麼驚天動地的事。 就是有一天，我累了。 累到不想再試任何新產品，累到直接把所有瓶瓶罐罐收進抽屜，只用清水洗臉，只擦一罐最簡單的乳液。 然後，臉開始好轉了。 我當時完全不敢相信。我以為是巧合。又過了幾週，臉還是繼續穩定。 我才開始認真思考：為什麼？ 後來我花了兩年，去請教醫師，翻閱書籍，研究成分，親自測試每一款樣品，只為了搞清楚一件事：皮膚到底需要什麼？ 答案很簡單，簡單到讓我有點生氣。 皮膚需要的，比我們給它的少很多。 我們以為在保養它，其實是在轟炸它。瓶瓶罐罐疊上去的不是保養，是負擔。 皮膚屏障受損了，什麼成分擦上去都是刺激，不是幫助。 保養是減法，不是加法。 這句話，是我八年走出來之後，最想告訴所有人的一件事。 📖 延伸閱讀：為什麼皮膚越保養越差？你忽略了最根本的皮膚屏障 Sandian 聖研怎麼來的 2019 年，我創立了 Sandian 聖研。 不是因為我覺得保養品是個好生意，是因為我太清楚那種「爛臉、自卑、找不到方向」的感覺，不想讓更多人走我走過的彎路。 我對自己定了三個原則：產品成分要簡單，不堆無用的東西；有效成分要足量，不能只是行銷話術；每一瓶，我自己要願意用在我的酒糟肌上。 從潔顏慕后到新肌霜，每一款產品我都親自參與配方設計，跟工廠來回確認了不知道多少次。 不是因為我特別龜毛，是因為我知道那些用我產品的人，跟當年的我一樣，只是想找到一個真的有效的東西。 這個要求，我是不敢馬虎的；畢竟都要用在自己的臉上，如果自己都不用的話，那幹嘛賣、幹嘛出這一款產品？ 📖 延伸閱讀：Sandian 聖研品牌故事：創辦人 Alan 的八年酒糟肌親身經歷 到現在，我們做了什麼 從 2019 年到現在，Sandian 聖研陪伴了超過數萬名有肌膚困擾的人。 我們聯合皮膚科醫師、中醫師、整形外科醫師、藥師，拍攝大量衛教影片，還有文章；就是為了讓每一個搞不清楚自己皮膚狀況的人，不用花大錢，看免費的內容就能少走彎路治好皮膚。 Instagram 超過 10 萬粉絲，方格子超過 1 萬訂閱，Threads 近 3 萬粉絲。這些數字對我來說不是成就，是責任。 每多一個人追蹤，就多一個人在等我說出對他們有用的東西。 我沒辦法說謊，因為我自己就是那個受害者，我自己就是那個過來人。 📖 延伸閱讀：保養品成分打架？汽水理論揭露混搭保養的真相 給現在正在對抗爛臉的你 如果你現在看著鏡子覺得很累、很焦慮、很崩潰，那我完全懂那種感覺。 這不是客套話，是真的懂，畢竟我八年多都是這樣度過的。 我想告訴你一件事：你臉上的問題，很可能不是你不夠努力，是你努力的方向搞錯了。 保養品買越多，不代表皮膚越快好。步驟做越多，不代表越認真對待自己的臉。很多時候，你需要的不是更多東西，是停下來，讓皮膚喘一口氣。 這就是 Sandian 聖研存在的原因。簡單保養，陪你擺脫自卑。 我是林聖連，大家叫我 Alan，抗痘傳教士。八年爛臉，走出來了。希望你也可以。💪 相關閱讀 酒糟肌怎麼保養？我用八年換來的真心話 酒糟肌跟痘痘肌的差別？搞錯了保養再努力也沒用 保養品成分打架？汽水理論揭露混搭保養的真相 珍珠奶茶理論：你現在用的保養品沒事，不代表以後不會爆爛 為什麼皮膚越保養越差？你忽略了最根本的皮膚屏障 90% 的人都不會洗臉，七招洗臉技巧大公開 Sandian 聖研品牌故事

抗痘傳教士 Alan｜聖研 Sandian 品牌創辦人 我是抗痘傳教士 Alan，這篇 2026 聖研抗痘聖經，這是我累積八年以上經驗的抗痘減法保養總結。我希望這篇文章是可以幫助到你的，讓你對抗痘痘可以找到最簡單的方法。 其實啊～我不是一開始就懂皮膚的人，我只是那個被痘痘困住很久的人，然後找到方法的人。 從學生時期一路到出社會，臉上的反覆爆痘與粉刺幾乎是毀掉我的自信，也開始不愛自己，好幾次讓我想放棄自己；讓我患上容貌焦慮的男人。我走過亂試偏方、狂刷酸、拼命換產品、不斷換醫師、中西醫都嘗試過的人，一個走了八年多彎路的普通男人，也經歷過不敢抬頭看人、不想照鏡子、不敢出門，出門只敢戴口罩的低潮人生。 後來我才真正理解，問題不在於「不夠努力」，而是在於做得太多、太急、太雜；我們都把它複雜化了。 我先說喔，我創立聖研，不是因為我想賣保養品，而是因為我想把自己走出來的那條路講清楚講的明明白白。 因為我相信「簡單保養、簡單清潔」它不是口號而已，而是一種對皮膚負責的態度，也是一個能讓你簡單抗痘的方向。 本文深度指南（點擊直達） 一、為什麼你的抗痘之路總是失敗？ 二、破解「消痘痘最快」的迷思與代價 三、深度診斷：從成因到型態的全方位對照表 四、聖研核心：兩週「減法保養」SOP 科學邏輯 五、產品開發日誌：為什麼我們只做這三樣？ 六、Alan 診聊室：30 組必讀問答 七、媒體背書與權威證言 一、為什麼你的抗痘之路總是失敗？ 我也曾是那種臉一長痘，就恨不得拿刷子把臉刷乾淨的人（千萬不要這樣做喔，不然只會皮膚更糟糕，我只是有這樣的想法而已啦😂） 還記得那八年裡我滿臉的痘痘、滿腦子只剩一件事：皮膚趕快一點好起來。 於是我把 Google 上「消痘痘最快」所有關鍵字都搜過一輪，A 酸我試、強效磨砂、醋洗臉、橄欖油敷臉我都試了，反正網路上的偏方我幾乎都試了。 那時候的我就是不斷地要找方法，覺得痘痘就是「髒」，就是必須被消滅的敵人，不斷地用傷敵一千自損八百的方法來搞我的臉。 但結果你也猜得到的，臉越來越紅、又油又乾，兩種極端的膚況同時出現，有時候皮膚乾到連笑一下都覺得要裂開，然後 T 部位又油到可以煎蛋；痘痘跟粉刺像接力賽一樣，一波未平一波又起，不斷惡性循環。 那段時間是我人生最黑的時候。我不敢出門，出門也不敢抬頭看人、不敢見朋友，甚至不敢照鏡子，因為我知道我一看就會更崩潰、更焦慮、更絕望。 後來我才明白：痘痘很多時候不是你沒洗乾淨，也不是你不夠努力，它其實是皮膚屏障受損在求救。 你越是過度清潔、過度刺激、越想「快點消掉」，你就在親手把皮膚最後那道防線拆掉。 所謂「減法保養」不是什麼都不擦，而是把負擔拿掉、把刺激停下來，留一點空間給皮膚慢慢自癒。你不是保養不夠，而是做得太多、太雜、太急了。 Alan 的真心話：很多保養品牌會告訴你「你需要這個、你需要那個、要買這個」，但我只想告訴你：「你現在最需要的，是讓皮膚安靜下來。」穩定跟休息，才是最快最安全最好的路，請不要懷疑。 📖 延伸閱讀：為什麼皮膚越保養越差？你忽略了最根本的皮膚屏障 二、破解「消痘痘最快」的迷思與代價 在 2026 年的今天，市面上一堆強效產品在喊「一夜消痘、三天消痘」這種很浮誇又誇張，是不是經常看到這樣的廣告？ 但我身為做品牌的研發人，必須講白一點：騙笑誒，你看見的那個「瞬間變平、快速見效」，背後通常都是有代價的。 強效收斂也好、高濃度酸類也好，它確實可能讓發炎處很快變乾、看起來像是退了，但同時也很容易把周圍本來還好的皮膚一起搞受傷，連同皮膚表面的穩定環境也被打亂（就是傷敵 1000 自損 800 的道理一樣）。 一旦屏障被弄破，痘痘就算先消了一顆，皮膚反而會更敏感、更不耐受，毛孔口也更容易進入「補償性出油加微發炎」的循環。 然後你就會很熟悉那種感覺明明才剛好，過幾天又在同一個位置冒回來，像在跟你玩回鍋遊戲，同個部位反覆發炎、反覆長痘痘。 所以在 Sandian 聖研，我們追求的從來不是快速，而是「有序代謝」。我們不求一晚變好看，求的是穩、求的是皮膚回到健康正常的節奏、求的是你不要再一直復發、一直重來。 📖 延伸閱讀：珍珠奶茶理論：你現在用的保養品沒事，不代表以後不會爆爛 三、深度診斷：從成因到型態的全方位對照表 知己知彼，百戰百勝。痘痘的狀態有那麼多種，請你好好對應你現在的皮膚是哪一種型態。 在我的減法邏輯中，痘痘處理必須精準，這樣才是對症下藥。以下是針對台灣油痘肌族群最常見的型態分析： 痘痘名稱 生物學成因 外觀特徵 Alan 的減法建議 閉鎖粉刺 皮脂與角質卡在封閉毛囊 白色突起、無開口、粗糙感 溫和清潔加適度補水，嚴禁硬擠。 開放黑頭 皮脂氧化變黑 黑色點點、有開口 維持毛孔通暢，避免高封閉性油脂。 紅腫丘疹 痤瘡桿菌引發微發炎 紅腫、微痛、無膿頭 局部點塗修復，停止全臉刷酸。 膿皰型 白血球與細菌的戰場 明顯膿頭、壓了會痛 保持乾爽，靜待自然收斂。 深層悶痘 真皮層深處發炎 大塊、硬、劇痛、無頭 降低環境熱度，必要時尋求醫師。 📖 Alan 深度解析：閉鎖性粉刺怎麼消？別再硬擠！這 3 招讓粉刺自然代謝的減法邏輯 四、聖研核心：兩週「減法保養」SOP 科學邏輯 這不是什麼神奇魔法，也不是七天逆轉人生的廣告話術，更不是叫你再花一大筆錢買產品。 它其實很單純，就是順著皮膚本來的代謝週期（大約 28 天）去做微調，不要再胡搞瞎搞就好。 你不用等一個月那麼久，只要給皮膚兩週時間，很多人就會明顯感受到差別：紅腫沒那麼急、出油沒那麼失控、新痘沒有一直接力。 1. 第一階段：停火期（第 1-3 天） 這三天真的很關鍵。請先停掉所有面膜、去角質、美白精華，還有那些標榜「強效抗痘」的產品。你現在不需要再加強什麼，你需要的是降刺激。 只留下最基本的溫和洗臉跟基礎鎖水就好，讓皮膚先冷靜下來，把發炎的火慢慢退掉。很多人光做到這一步，臉就已經沒那麼緊繃、沒那麼刺了。 2. 第二階段：修復期（第 4-7 天） 這時候才開始加入局部點塗，注意，是「局部」。只在那顆正在不舒服的痘痘上輕輕點一下，其他地方不要陪葬，繼續維持安靜。 這一週你通常會看到舊痘慢慢收斂，而且最重要的是新痘沒有再那麼瘋狂冒出來。 3. 第三階段：穩定期（第 8-14 天） 接下來你就可以開始觀察臉上的出油量了。當皮膚屏障穩住了，皮膚就不會因為乾而狂補償性出油。 這時候可以適度加強清爽型的補水，讓皮膚慢慢回到油水平衡的節奏。你會發現，它不是突然變超好，而是變得「正常」，不再一直反覆、不再一直重來。 這兩週的目標不是完美，是穩定。只要穩了，後面才談得上真正改善。 對了，我還是要給你一個重點：皮膚科權威宋奉宜醫生說過一句話，你傷害皮膚多久，你就要用多久時間來復原它。所以你兩個禮拜還沒有一點改善，請再給自己更多的時間。 📖 延伸閱讀：保養品成分打架？汽水理論揭露混搭保養的真相 五、產品開發日誌：為什麼我們只做這三樣？ 很多人問我，為什麼聖研不出一整套？賣個十幾瓶的產品？面膜呢？...等等的。 我也想這樣出啊，因為產品越多，我越好賺錢。 但這個做法違背我的良心、違背我的理念。 我的研發理念只有一個：「不給皮膚不必要的負擔」，必須要我自己會使用的產品，我自己會用的才可以賣，先從自身的角度出發，不要管市場不要管利潤，先管自己用不用。 聖研的三件組，就是為了對應油痘肌的三大核心需求： 潔顏慕后：為了解決「洗不乾淨」與「洗過頭」的矛盾。使用氨基酸配方，把該洗的洗掉，把該留的留住。 弭痘子凝露：這是我的心血。我們不使用強烈藥性，而是透過溫和的修復邏輯，陪伴痘痘患處慢慢穩定。 新肌霜：誰說油痘肌不能擦霜？我們做到了極致清爽、無封閉感，解決油痘肌外油內乾的痛苦，不然也不會主打退款退貨的服務。 六、Alan 診聊室：30 組必讀問答 身為抗痘傳教士，我整理了私訊中最常被問到的 30 個問題，每個回答都是基於我的親身實戰經驗： Q1：消痘痘最快的方法是什麼？ 最快的方法就是「先穩定」。強壓只會有反彈效應。執行減法保養 SOP，通常在 3 到 7 天內就能看到臉上紅腫明顯消退一些。 Q2：閉鎖性粉刺可以自己擠嗎？ 絕對不行。閉鎖粉刺沒有天然開口，硬擠會導致真皮層受損，百分之百會留下痘疤，甚至演變成囊腫大痘。如果閉鎖粉刺看得很煩，建議給專業的美容師處理。 Q3：痘痘位置代表身體出了什麼問題？ 比起臟腑理論，我更看重生活細節：額頭常與瀏海或安全帽有關；下巴常與口罩、牙膏殘留或經期荷爾蒙波動有關；荷爾蒙問題建議可以看中醫師調理。 Q4：戒奶戒糖真的有幫助嗎？ 非常有。高 GI 食物（糖）與 IGF-1（奶）會刺激皮脂腺。我建議先試試「兩週無糖無奶計畫」，你會驚訝皮膚的清爽度。 Q5：長痘痘可以化妝嗎？ 能避則避。若必須化妝，請選用「礦物粉餅」取代氣墊粉餅或粉底液。氣墊粉餅是油痘肌的頭號殺手，切記。 Q6：為什麼洗完臉很快又出油？ 這叫「補償性出油」。通常是因為你洗得太強；皮膚以為乾旱了，只好瘋狂噴油保命。換成溫和洗顏，建議氨基酸系列，就能改善。 Q7：痘痘破掉流血怎麼辦？ 先用食鹽水清理。不要急著擦藥膏。保持乾爽，等它自然結痂，這時候「少摸它」就是最好的保養。或是使用痘痘貼在傷口處貼上。 Q8：口罩痘怎麼改善？ 除了勤換口罩，戴口罩前不要擦太厚、太滋潤的產品。回家第一件事就是溫和洗臉，減少悶熱累積。 Q9：枕頭套多久換一次？ 我建議 3 到 5 天換一次。臉頰反覆長痘的人，通常枕頭套上都累積了大量皮屑與細菌。 Q10：運動後一定要馬上洗臉嗎？ 是的。汗水加上皮脂，在體溫作用下是細菌最完美的培養基。運動完請盡快用清水或溫和洗面乳清理。 Q11：經期痘怎麼預防？ 經期前一週開始，把保養變得更簡單。減少油分攝取，並針對下巴預防性點塗穩定精華；不然就是看中醫調理，也會有一定程度改善。 Q12：酒精收斂水有用嗎？ 短期有乾爽感，但長期會讓皮膚乾燥、屏障脆弱。不建議油痘肌天天使用酒精含量高的產品。 Q13：洗臉機適合抗痘嗎？ 絕大多數油痘肌都不適合。物理性摩擦會讓已經在發炎的毛囊更雪上加霜。你的手就是最好的洗臉工具。 Q14：什麼是爆痘期？ 當你使用酸類加速代謝時，深層粉刺會集體浮現。但若伴隨嚴重紅腫，那可能是過敏而非正常代謝。 Q15：痘疤多久會消？ 紅痘印約 1 到 3 個月；黑痘印可能半年。凹洞則很難透過保養完全復原，只能靠雷射。所以「不亂擠」是抗痘最高原則。 Q16：可以擦美白產品去痘印嗎？ 必須在痘痘「完全不發紅、不發炎」後再開始。過早使用高活性美白產品，容易誘發新一輪發炎。 Q17：防曬會致痘嗎？ 部分物理性防曬（高濃度氧化鋅或二氧化鈦）會比較厚。建議選用標註「Non-comedogenic（不致粉刺）」的清爽配方。 Q18：熬夜對皮膚影響多大？ 熬夜會導致壓力荷爾蒙（皮質醇）噴發，直接刺激皮脂腺分泌。多睡一小時比多敷一片面膜更有效。 Q19：洗臉要洗幾秒才乾淨？ 60 秒是最大上限，我自己是洗臉 20 秒內，看自己皮膚敏感程度。重點在於慕斯的均勻分佈與指腹的輕揉，不要像洗地板一樣用力搓。 Q20：溫泉或三溫暖會誘發痘痘嗎？ 高溫環境會促進出油與細菌增殖。爆痘期建議避開高溫桑拿。 Q21：卸妝油適合油性肌嗎？ 如果你卸不乾淨，「以油溶油」會變成「以油致痘」。我建議油痘肌改用卸妝乳，使用完後再清潔。 Q22：吃膠原蛋白會長痘嗎？ 膠原蛋白本身對容易長痘痘的人非常不友善，容易長痘痘的建議不要吃膠原蛋白。市面上很多產品若添加過多人工香料或糖分，反而也可能是致痘元兇。 Q23：外油內乾怎麼保養？ 這通常是屏障受損的特徵。重點是「補水、鎖水但不補油」。使用清爽精華液搭配輕質乳霜。 Q24：熱水洗臉去油效果好？ 熱水會燙傷屏障。請使用「與體溫相近」的溫水或偏涼的水溫。 Q25：痘痘貼貼越久越好？ 那是為了吸取滲出液。一旦吸飽（變白）就該更換，否則悶太久反而會滋生細菌。 Q26：喝咖啡會致痘嗎？ 純咖啡不會，但拿鐵裡的「奶」和摩卡裡的「糖」會。如果你發現喝咖啡必長痘，請試試黑咖啡。 Q27：牙膏可以擦痘痘嗎？ 賣鬧了，老梗偏方，千萬別試。牙膏裡的成分對皮膚太刺激，會導致接觸性皮炎。 Q28：空氣汙染會導致痘痘嗎？ 會。PM2.5 會附著在皮脂上產生過氧化反應。回家後確實清潔是唯一解方。 Q29：痘痘位置一直對稱長？ 這通常跟局部清潔死角或睡姿（側睡同一邊）有關。 Q30：如何不留痘疤？ Alan 最重要的叮嚀：不擠、不抓、不曬、不急。做好減法保養，讓發炎自然降溫，就是不留疤的捷徑。 七、媒體權威背書：為什麼我們值得信任 Sandian 聖研一路走來，其實沒有什麼華麗包裝或是行銷。抗痘傳教士 Alan 這個名字，是真的一篇一篇在 Dcard、在 PTT 把觀念寫出來的，不斷不斷地累積，因為只有累積才會有奇蹟😂 不是業配開路，而是把「為什麼你越保養越爆」講清楚，把油痘肌、酒糟肌真正卡住的點拆開講。慢慢地，開始有網友回來留言說「原來不是我不夠努力，是我做太多」，那種被理解的感覺，比流量還重要。 這幾年也有一些媒體願意深度報導我們，我內心是很開心的。但老實說，我更在意的是：有多少人因為少做一點，臉真的穩下來了？ 🗞️ 經濟日報：從痘痘人生走出新路！聖研創辦人用親身經歷打造保養品牌 🗞️ 經濟日報：從肌膚煩惱走向產業創新 林聖連打造國家級保養產業樣板 🗞️ 桃園電子報：台灣護膚品牌崛起 聖研打造新國貨精品 我們堅持每一篇內容皆經過真實經驗背書，拒絕內容農場式的空泛資訊。痘痘不是你的人生考卷，你也不用每天懲罰自己。 我真的不希望你買一整排、一整套。你先別急著下單，我更希望你先給自己兩週時間，跑一次減法保養看看，讓皮膚的日子過回「正常、穩定」，那種不刺、不緊、不一直接力冒痘的安靜狀態。 如果你不知道從哪裡開始，可以直接私訊我們客服。或是從這組開始試試看：聖研減法抗痘三件組 抗痘傳教士 Alan｜聖研 Sandian 品牌創辦人方格子專欄：抗痘傳教士 Alan｜Dcard 專頁：抗痘傳教士 Alan ※ 免責聲明：本文所提供之保養經驗與建議僅供參考，不能取代醫療診斷與治療建議。若皮膚出現嚴重發炎、持續惡化或深層劇痛，請務必尋求專業皮膚科醫師協助。 相關閱讀 我是 Alan，抗痘傳教士：八年爛臉、花費百萬，換來的不只是一張好臉 長痘痘自卑不敢出門？聖研創辦人 Alan 的 8 年抗痘血淚史 酒糟肌怎麼保養？我用八年換來的真心話 酒糟肌跟痘痘肌的差別？搞錯了保養再努力也沒用 閉鎖性粉刺怎麼消？別再硬擠！3 招讓粉刺自然代謝的減法邏輯 保養品成分打架？汽水理論揭露混搭保養的真相

你是否曾經為了臉上的痘痘而感受到自卑？？ 是否面對別人的目光時，只想低著頭想要逃避？恨不得找個地洞鑽進去？ 每天出門都只敢戴口罩？不敢直視別人的眼光，都只敢頭低低的講話？ 如果你的答案是「是」，我想告訴你：我也曾經在那裡。 而且，我在那個黑暗的地方，待了整整八年。那時候的我，好幾次真的好想一死百了。 嗨，我是 Alan，Sandian 聖研的創辦人。 但在這之前，我只是一個連照鏡子都需要勇氣的焦慮人... 📖延伸閱讀：抗痘八年從自卑到自信的故事 長痘痘讓我自卑 8 年：那段不敢出門的黑暗歲月 現在要我回想起那段時間，真的很痛苦。 因為那時候的空氣裡，總是瀰漫著焦慮、不安、恐劇的味道，充斥著我全身上下每一寸皮膚。 滿臉痘痘的那幾年，我的青春被陰影籠罩。最怕的不是痘痘本身，而是路人投來的眼光，還有親友那些「善意」的關心： 「啊你是不是沒在洗臉？」 「你有沒有去看醫生？」 「我看那個誰誰誰擦什麼很有用，你要不要試試？」 「你是不是都沒有早一點睡覺，沒有多喝水？」 每一句問候，都像一根針，精準地刺進我僅存的自尊心，每一次回答都只能刻意的陪襯。 可悲的是，他們不知道，我做的努力早已比任何人都多。 為了這張臉，我買過無數昂貴的專櫃保養品，做過痛到流淚的醫美療程，試過各種偏方，看遍了中西醫。我的時間與金錢像流水一樣逝去，但換來的，卻是越來越敏感、泛紅、脆弱的皮膚。 每一次照鏡子，看到的只有更加嚴重的發炎痘痘，和越發深刻的自卑感。我開始變得討厭自己，不敢見人，甚至厭惡整個世界。 對那時候的我來說，每一次出門都是一場煎熬，每一天睡醒來都是一場折磨，每一個嘗試都是幻滅的絕望。 📖延伸閱讀：抗痘八年從自卑到自信的故事 轉捩點：我發現「簡單保養」才是真正的解答 試想一下，當一個人試盡了所有方法卻毫無改變時，絕望會把你逼到哪裡？ 我被逼到了半放棄的狀態。我累了，真的很累，不想再繼續折騰這張臉，花了那麼多錢，那麼多時間，然後呢？ 我開始停止那些繁瑣的瓶瓶罐罐，停止早晚高強度的清潔與藥膏轟炸。 我只做一件事：用清水洗臉，只擦最基礎的乳液。 然後奇蹟發生了。 在我不去「打擾」皮膚之後，它竟然開始好轉。這讓我意識到一個顛覆性的事實： 或許，問題從來不是我不夠用心，而是我「太用力」了。 我們總是急著把痘痘「消滅」，卻忘了皮膚有它自己的修復邏輯。皮膚其實不需要那麼多產品，越簡單，反而越有效。 我決定徹底了解這一切。接下來的兩年，我請教皮膚科醫師、整形外科醫師與中醫師，翻閱無數成分書籍，親自測試樣品。我的目標只有一個：找到那個「剛剛好」的平衡點。 📖 延伸閱讀：為什麼皮膚越保養越差？你忽略了最根本的皮膚屏障 Sandian 聖研的誕生：不只是保養品牌，更是情緒陪伴 這個發現改變了我的人生，也催生了 Sandian 聖研的誕生。 聖研不是一個普通的護膚品牌，它是我給當年的自己，以及現在正在螢幕前焦慮的你，一份遲來的安全感。 我現在不斷地反對過度保養，反對用刺激性成分追求速效。 從弭痘子凝露到新肌霜，每一款產品的設計初衷，都是為了讓你安心與放心： 簡單清潔：不破壞皮脂膜，留下皮膚需要的保護層 簡單保養：只給皮膚需要的修復力與時間，拒絕多餘的負擔 放下焦慮：相信皮膚會好起來，給它時間，試著接納自己。 每一款產品，都經過我的嚴格把關，不斷用我自己的臉做測試與研發。所以我只做「安全、簡單、有效」的產品，讓你買回去可以安心使用，讓你的肌膚可以得到喘息、恢復健康的機會。 可能你覺得在講廢話或是再想一些行銷術語，可是這是我確確實實的過程與真心話，因為如果這產品，就是設計給我自己使用的，連我自己都不用，我幹嘛出？幹嘛賣？ 📖 延伸閱讀：保養品成分打架？汽水理論揭露混搭保養的真相 給正在對抗痘痘焦慮的你 從 2019 年至今，我們聖研團隊已經拍攝了大量衛教影片，持續跟皮膚科、中醫、整形外科、藥師合作，就是為了傳遞簡單清潔的理念，也幫助了上萬名朋友找回健康的肌膚。 所以你沒有錢買我家的產品也沒關係，就多看我的文章跟影片就可以了，因為全部都是衛教知識，都是免費可以幫助到你皮膚的。 現在我只要聽到有人對我說：「謝謝你，我的皮膚真的變好了。」 我心裡最感動的不是產品賣得好，而是：又有一個人的自信回來了，又有一個人開始簡單保養了。 我想說的是：擺脫自卑不僅是解決皮膚問題，更是重拾自信心的敲門磚。 如果現在的你，正處於那段不敢照鏡子的黑暗期，請記住——你不是一個人，你還有我可以陪著你。 黑暗終將過去，聖研會陪著你，用最簡單的方式，點亮那束屬於你的光。 Sandian 聖研——簡單保養，陪你擺脫自卑 關於「簡單保養」與「抗痘心態」的常見問題 FAQ Q1：長痘痘很自卑、不敢出門怎麼辦？ 三步驟擺脫痘痘自卑： 接納情緒，暫停過度照鏡子——給自己情緒空間，避免陷入焦慮循環 簡化保養步驟——避免因焦慮而過度護膚，減少對皮膚的刺激 尋求情緒支持社群——像聖研這樣提供知識陪伴的社群，讓你知道你不孤單 根據我的八年抗痘經驗，穩定的情緒有助於降低皮質醇（壓力荷爾蒙），對皮膚修復至關重要。 Q2：為什麼抗痘保養品擦越多越沒效？為什麼會「越擦越爛」？ 痘痘肌的皮膚屏障通常已經受損。過度使用高濃度酸類、抗生素或清潔力過強的產品，會進一步破壞皮脂膜，導致「越擦越爛」的惡性循環。 聖研主張的「簡單保養」三大原則： 溫和清潔——不破壞皮膚天然保護層 局部精準處理——只針對問題區域，不全臉轟炸 修復屏障——給予肌膚自我修復的時間與空間 📖 延伸閱讀：珍珠奶茶理論：你現在用的保養品沒事，不代表以後不會爆爛 Q3：聖研適合什麼樣的膚質？敏感肌可以用嗎？ 聖研專為「問題肌」與「敏感肌」設計。特別適合以下使用者： ✓ 經歷過長期抗痘失敗的人 ✓ 皮膚屏障受損、皮膚容易敏感 ✓ 因過度保養導致膚況不穩定 ✓ 想嘗試「減法保養」理念的人 我們的核心理念是「減法保養」：減少刺激，重建肌膚健康。每一款產品都經過嚴格把關，確保安全、簡單、有效。 Q4：什麼是「簡單保養」？跟一般保養有什麼不同？ 簡單保養就是減法保養，核心概念是：只給皮膚需要的，不給多餘的負擔。 一般保養 簡單保養 多步驟、多產品 3 步驟：清潔 → 精準處理 → 基礎保濕 追求速效、高濃度成分 溫和修復、給皮膚時間 強調「消滅」問題 強調「重建」健康屏障 Q5：只用清水洗臉真的有效嗎？ 清水洗臉在某些情況下是有效的，特別是當你的皮膚已經因為過度清潔而受損時。 我的親身經歷：當我停止使用強力清潔產品，改用清水洗臉加基礎保濕後，皮膚反而開始好轉。 適合清水洗臉的情況：早上起床、皮膚屏障已受損、容易泛紅刺痛敏感的人。 需要溫和清潔產品的情況：晚上卸妝、有使用防曬或彩妝、處於高污染環境。 關鍵不是「完全不用產品」，而是不過度清潔、不破壞皮脂膜。 老實說，寫下這些字的時候，我其實很掙扎。因為我很清楚，那段不敢出門、不敢照鏡子、覺得自己「怎麼會變成這樣」的日子，有多痛。 那時候的我，也不是不努力。我只是太急了，急著變好、急著回到正常生活，卻忘了皮膚其實跟人一樣，被傷害那麼久，不可能一下子就復原。 如果你現在正卡在那個階段，覺得自己是不是永遠都好不起來了，我想跟你說一句我當年最想聽到的話：你沒有做錯什麼，你只是需要時間。 聖研存在的意義，從來不是要你「快點變漂亮」，而是想陪你，一天一天，把皮膚跟自信慢慢找回來。 如果你願意給自己一點空間，我會在這裡陪你走過這一段路。 相關閱讀 我是 Alan，抗痘傳教士：八年爛臉、花費百萬，換來的不只是一張好臉 酒糟肌怎麼保養？我用八年換來的真心話 酒糟肌跟痘痘肌的差別？搞錯了保養再努力也沒用 保養品擦越多越爛？聖研主張的「3步驟減法保養」實戰教學 珍珠奶茶理論：你現在用的保養品沒事，不代表以後不會爆爛 痘痘怎麼消？我走了八年彎路才懂的「減法保養」完整指南