皮膚科醫師解析：化妝水真的有必要嗎？這些成分反而可能傷害肌膚甚至長出痘痘！

我有個客人傳訊息給我說她每天早晚洗完臉第一個動作就是拍化妝水，拍到臉濕濕的才覺得安心

她問我化妝水真的有必要嗎？還是只是她被廣告洗腦以為保養就是要從化妝水開始？我回她你先停手！

我八年爛臉路上光化妝水就試過幾十瓶，有些擦完臉更紅更癢，有些擦了跟沒擦一樣，有些號稱保濕結果越擦越乾

那時候我以為是我皮膚太爛，後來才慢慢搞懂問題根本不在我的皮膚是我一直在用錯誤的邏輯對待它

保養是減法不是加法，化妝水這一層對大部分人來說其實是可以省略的

3 個化妝水的真實作用到底是什麼？

你有沒有想過化妝水到底有什麼用？沈孟暵醫師在診間最常被問到這個問題，他整理出化妝水的三個真實作用，但同時也點出這些作用在現代保養品體系下其實都可被取代

市面上化妝水產品五花八門，品牌行銷讓你以為化妝水是保養必需品，但實際上呢？大部分化妝水的主成分高達85%是水，你洗完臉拍化妝水跟你用清水再洗一次臉其實差不多

更關鍵的是水分本身無法長時間停留在皮膚上，如果你沒有搭配適當的鎖水保養品，水分蒸發後反而會帶走皮膚內原本的水分造成更嚴重的乾燥

這就是我常講的海綿理論：皮膚吸收像海綿，吸飽了會溢出反成負擔，你一直補水卻不鎖水，海綿吸到淹死，表面看起來很濕但其實屏障已經崩了

第一個作用：二次清潔

早期的洗面乳清潔力比較差可能無法徹底洗去污垢跟殘妝，所以需要化妝水來二次清潔

但現在呢？大部分溫和洗面乳都已經洗得夠乾淨了，除非你用的是超強力卸妝油或防水型彩妝否則化妝水的二次清潔功能已經變得可有可無

我自己的經驗是如果你洗完臉用化妝棉擦還會擦出髒東西，那問題不是化妝水厲害而是你的洗面乳沒洗乾淨，這時候應該檢討的是洗臉方式跟洗面乳選擇而不是加一層化妝水來補救

第二個作用：調理角質

某些化妝水含有果酸、水楊酸等成分確實能幫助去角質跟減少粉刺，但這裡有個很大的陷阱

老實說如果你每天用含酸的化妝水加上又用其他去角質產品或是本身皮膚屏障就已經受損，那你就是在過度剝離角質

角質層的作用是保護你的皮膚不是讓你拚命去除的垃圾，過度去角質會破壞皮膚屏障導致紅腫、敏感、乾燥脫皮，最後皮膚反覆發炎長痘痘加速老化

這個觀念沈醫師講過很多次，他說大概七八成來看診的人都有過度去角質的問題

去角質不是保養是醫美級的侵入性動作，你每天做就是每天在傷害自己的皮膚

第三個作用：補水保濕

這是我以前最大的迷思，補水不等於鎖水化妝水主要成分是水，拍在臉上確實能短暫補充角質層含水量，但如果沒有後續的鎖水步驟，水分蒸發速度會比你想像得快

更糟的是水分蒸發時會帶走皮膚內原本的水分，反而讓你越補越乾，真正的保濕來自於皮膚屏障的健康跟鎖水能力，這兩個東西不是靠拍水就能達到的

你需要含有神經醯胺、玻尿酸、甘油這類成分的精華液或乳液幫助皮膚鎖住水分，我自己試過很多化妝水，有些號稱保濕但擦完五分鐘就緊繃，有些拍完當下很舒服但隔天起床臉還是乾

後來慢慢搞懂化妝水只是第一步，真正決定你皮膚水潤程度的是後續的精華跟乳液不是化妝水本身

等等！這個我要先講清楚，很多人以為拍越多次化妝水皮膚就會越水嫩，結果臉越拍越紅，痘痘越長越多

那時候我還以為是我不夠用力保養，後來才發現問題根本不在補水不夠而是屏障受損，沈醫師在他的IG上提過你的皮膚不是碗盤，不需要洗到一點油都不剩

同樣的你的皮膚也不是海綿不需要拚命往裡面灌水，海綿吸飽了水再多給只會溢出來浪費，皮膚也一樣，屏障穩定的話鎖水機制會自己運作，你拚命補水不鎖水就是在淹死你的皮膚

哪些人真的需要用化妝水？

講了這麼多化妝水的問題，那到底哪些人真的需要用？沈醫師整理出四種情境，這四種人用化妝水確實會有幫助其他人可以直接跳過這一步

看完這四種情境你會發現，這些其實都有更根本的解法，大油肌需要的不是化妝水而是油水平衡，超級乾肌需要的是修復屏障

延遲保養者可以選擇洗完臉立刻擦保養，彩妝起屑者應該精簡保養步驟，化妝水在這些情境下只是暫時的解法不是長久之計

我自己八年走過來的經驗是當你的皮膚屏障修復好了，油水平衡穩定了你會發現化妝水這一層根本可有可無

那些號稱沒有化妝水就活不下去的人，大部分都是因為保養邏輯根本就錯了，所以需要化妝水來補救

不過也不一定！有些人就是習慣用化妝水那個拍打的儀式感，覺得這樣才算有在保養，這種心理需求我能理解，但如果你的皮膚已經出問題了就該檢討這個習慣是不是真的適合你

5 個常見刺激成分要小心

你知道為什麼有些化妝水擦了反而讓皮膚越來越糟嗎？

講白了化妝水裡面到底藏了什麼？沈醫師整理出五個最常見的刺激成分，這些成分明明都是已知的刺激物，但品牌為了產品質地、香味、保存期限，還是拚命加

然後消費者不知道，每天早晚拍在臉上皮膚越來越糟，還以為是自己膚質太差，我自己以前也是這樣，化妝水瓶子上寫的成分密密麻麻看不懂，只看廣告說保濕、美白、抗痘，就以為有用

後來跟沈醫師討論過幾次才慢慢搞懂哪些成分是地雷，哪些成分是真的有幫助，這些知識是我花了百萬學費換來的，希望你不要重複我走過的彎路

寫到這裡有點氣！這些成分的風險早就被研究出來了，但還是有一堆品牌在用

為什麼？因為消費者不懂看到廣告就買

我以前也是其中一個，花了百萬試各種產品最後才發現大部分錢都白花了，現在回頭看如果當初有人跟我講清楚這些成分的問題，我可以省下三年的彎路

沈孟暵醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 皮膚科 沈孟暵醫師 諮詢

許多人對化妝水存在誤解以為它能深層補水、以為能縮小毛孔、以為是保養不可或缺的一步

這些「以為」讓你可能花了大錢卻沒看到效果，甚至因為選錯產品讓肌膚屏障受損，導致痘痘、敏感、泛紅等問題

你可能以為皮膚越乾越要補水卻沒想到過度補水反而會讓皮膚「淹死」失去自我調節的能力

沈孟暵醫師擅長處理各種肌膚問題，特別在 A 酸治療、痘疤修護和肌膚屏障修復方面有豐富經驗

他能用你聽得懂的方式，清楚解釋你的皮膚到底是什麼狀態、為什麼會這樣、保養順序和成分該怎麼調整

他會從科學角度出發幫助你建立正確的保養觀念，擺脫盲目跟風找到真正適合自己的保養方式

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」

其實是有邏輯的沈醫師會引導你學會傾聽皮膚的聲音，讓保養不再是壓力而是與皮膚和解的過程

有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

化妝水不是你的錯，但很多人對化妝水的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我以前也是這樣以為拍越多層越好，結果臉越拍越爛痘痘粉刺從來沒停過，那八年爛臉的經歷讓我花費百萬嘗試各種療法才發現「減法保養」的重要性

不擦保養不對，擦太多也不對，沈孟暵醫師給的方法很簡單：首先判斷你的膚質是否真的需要化妝水；其次選擇成分單純、無刺激的產品

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，當你學會辨識皮膚的真實需求而不是盲目跟隨廣告或他人的建議，你會發現保養其實可以很簡單

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

抗痘傳教士 Alan，我的皮膚是我人生最嚴重的挫折也是最大的轉機
寫這些是想讓你少花冤枉錢、少走冤枉路💪