過度保濕讓你越擦越油？Alan 八年血淚：海綿理論揭露加強保濕的三大災難

你知道 90% 的人都在過度保濕嗎？

我不是在嚇你，我自己八年爛臉路上有六年都卡在「以為自己保濕不夠」這個迴圈裡，專櫃說我皮膚差是因為保濕沒做好，網路上也一堆文章在講代償性出油、皮膚缺水才會長痘

於是我化妝水、前導精華、保濕精華、乳液、乳霜，晚上還敷面膜，早上再來一輪，結果呢？臉越來越油，粉刺越冒越多，紅腫痘痘像雨後春筍

後來我才搞懂一件事：減法才是皮膚真正需要的溫柔

台灣濕度動不動就 80、90%，你的臉已經被環境泡著了，油性肌膚還在拚命分泌皮脂，這時候你再給它「加強保濕」你怎麼不直接把整張臉泡在水裡？

一、海綿理論：你的臉吸飽了會淹死

你有沒有想過你的皮膚跟一塊海綿有什麼共同點？它們吸水都有極限！當海綿已經吸飽了，你還一直往上面倒水會怎樣？水會溢出來海綿會爛掉變得又重又悶，整個結構開始崩潰

你的臉也一樣！台灣這種悶熱潮濕的環境，空氣濕度隨便都 80% 起跳，你的皮膚每天都被環境泡著，毛孔裡的皮脂腺還在努力分泌油脂想要保護你

這時候你再拚命擦保濕產品就是在把一塊已經濕透的海綿繼續泡水裡，這不是保養這是淹死皮膚，我以前就是這樣搞爛自己的臉

每天早上化妝水、前導精華、保濕精華、乳液，晚上再敷面膜加乳霜，覺得這樣才叫認真保養

結果三個月後我的臉油到可以煎蛋，額頭跟下巴冒出一整片閉鎖性粉刺，摸起來像小石頭一樣硬而且怎麼擠都擠不出來

你有沒有想過一件事？健康的皮膚摸起來應該是什麼感覺？你去摸小朋友的臉或是那些皮膚超好的朋友，他們的臉都是乾爽、滑滑的不是水水油油黏黏的，這才是健康皮膚的狀態

如果你洗完臉擦完保養品，臉上摸起來有一層黏膩感，那不是「保濕做得好」那是你擦太多了皮膚根本吸收不完

你無時無刻都想著要保濕，你怎麼不直接把整個臉泡在水裡？這樣不是更保濕嗎？但你應該知道長時間泡在水裡，洗澡、游泳、溫泉，皮膚都會皺爛，那你怎麼會認為臉上長時間超保濕，皮膚會是好的？

判斷標準只有一個：你的皮膚有沒有脫皮、乾癢、脫屑，沒有？那就不需要再額外加強保濕

我自己實測過台北夏天濕度 85% 那幾個月，我只洗臉不擦任何保養品，皮膚反而比我拚命擦五六瓶的時候還穩定

為什麼？因為皮膚本來就有自我調節的能力，你一直干涉它它反而亂掉

二、專櫃話術破解：為什麼她一直說你保濕不夠

你是不是也曾被專櫃小姐的話術搞得一頭霧水？很多人去專櫃買保養品的時候都會被櫃姐洗腦：你的皮膚很差就是保濕沒做好

但你仔細想想你臉上已經抹了化妝水、精華液、乳液、乳霜，甚至晚上還用凍膜、面膜，她還說你保濕沒做好？如果這不是話術這是什麼？

她的工作就是賣東西給你，她不會跟你說「其實你不需要這瓶」我跟你講專櫃最常用的三招話術你一定要記住

第一招是「你的皮膚很乾，需要加強保濕」但她怎麼判斷你乾？拿個儀器測一下含水量？還是用眼睛看？大部分時候她只是看你皮膚有點暗沉或出油就說你缺水

第二招是「這瓶是高效保濕會讓你的皮膚變水潤」聽起來很厲害對吧？但她不會跟你說你擦太滋潤會長粉刺

第三招是「你要搭配使用效果才會好」意思就是叫你整套買，化妝水配精華配乳霜配面膜一次噴掉你好幾千塊

老實說我以前也被這樣洗腦過，我記得有次去百貨公司櫃姐跟我說我的皮膚T字出油是因為兩頰太乾，身體在代償

聽起來很有道理對吧？我就信了買了整套保濕產品回家，結果三個月後我的臉爛到不敢照鏡子，紅腫痘痘加上滿臉閉鎖性粉刺

等等！這個我要先講清楚，很多人被「代償性出油」這個詞騙了好幾年

我諮詢過皮膚科醫師他們也說這個理論在學術上根本站不住腳，皮膚出油是皮脂線決定的

主要受三個因素影響：第一是荷爾蒙，雄性激素刺激皮脂腺分泌，這是為什麼青春期跟生理期前會爆痘

第二是溫度，氣溫每上升1°C，皮脂分泌增加10%，台灣夏天你的臉本來就會油；第三是遺傳，你爸媽如果是油性肌膚，你八成也是，這跟你擦不擦保濕無關

如果保濕真的能控油，那油性肌膚的人拚命擦保濕應該臉就不油了對吧？

但事實是什麼？越擦越油，毛孔越塞越滿，你有沒有想過一件事？台灣這種悶熱潮濕的國家，每天的濕度如果是雨天幾乎都飆破90，大部分時間濕度都超過80

而且油性肌膚本來就已經滿臉油光了，你再相信那些美容業者再給它超保濕下去，臉只會更油更容易長痘痘粉刺而已

三、過度保濕的三大災難現場

過度保濕會怎樣？我用我自己的爛臉經驗跟你說三個最慘的結果

第一個災難是你的皮膚會越來越油，為什麼？因為你一直在臉上疊厚重的保濕產品，皮膚表面形成一層封閉膜，毛孔呼吸不順暢，皮脂線就會更努力分泌油脂想要平衡

結果就是你早上擦完保養品，中午臉就開始泛油光，下午整張臉像剛煎過一樣

我最慘的時候中午去上廁所照鏡子，整個額頭跟鼻子油到可以反光，那時候我還以為是我保濕不夠又加了一罐保濕精華液結果更油

第二個災難是閉鎖性粉刺，這個真的超煩因為它不像一般痘痘會冒白頭，它就是一顆一顆硬硬的小突起，藏在皮膚底下，摸起來像小石頭

怎麼來的？就是你擦太多保養品，皮膚吸收不完，那些油脂跟乳化劑就堵在毛孔裡面形成粉刺

我以前滿臉都是這種粉刺，額頭、下巴、臉頰，密密麻麻一整片，那時候我還以為是我保濕不夠結果越擦越多

第三個災難最可怕：皮膚屏障崩潰，你知道長時間泡在水裡皮膚會怎樣嗎？會皺皺爛爛的而且很容易受傷破皮

你的臉也一樣，你一直給它超保濕就是在把它泡爛，角質層過度水合會變得脆弱、容易敏感，一擦什麼都刺痛

我最慘的時候連清水洗臉都會紅腫發癢就是因為屏障被我自己搞垮了，那種感覺就像你的臉突然變成一張薄紙輕輕碰就會破

講到這裡我突然想起來我以前有個客人跟我說，她每天早晚都敷面膜覺得這樣皮膚才會水潤

結果呢？臉上冒出一堆閉鎖性粉刺摸起來像小石頭一樣硬，她問我怎麼辦我直接跟她說：停掉面膜至少一個月

她不信覺得停掉面膜皮膚會更乾，我說你試試看反正你現在這樣也沒比較好，兩個月後她回來跟我說，粉刺少了一半

如果你現在已經過度保濕，臉上冒出一堆閉鎖性粉刺，該怎麼救？立刻簡化保養停掉化妝水、精華液、面膜、乳霜，只留洗面乳跟一罐清爽型乳液

如果你是油性肌膚甚至可以試試看只洗臉不擦保養品觀察一週，閉鎖性粉刺是營養過剩造成的，你要做的是斷糧不是繼續餵它，我當年就是這樣處理兩個月內閉鎖性粉刺少了七成

記住！粉刺消失需要時間不要三天沒改善就放棄，皮膚的角質代謝週期是28天你至少要給它一個月的時間

而且在這段時間裡你可能會覺得皮膚有點緊繃這是正常的，不要一感覺緊繃就又開始擦一堆保濕，你要撐住等皮膚重新找回自己的節奏，你就會發現它其實沒有你想的那麼需要保養品

但如果你已經用了凡士林皮膚還是乾癢、紅腫、脫皮那就不是保濕的問題了，凡士林是封閉劑之王，如果連它都救不了你那代表你的皮膚可能已經發炎了是皮膚炎或濕疹

這時候不要再自己亂擦東西，去看皮膚科醫師確認診斷，該擦藥就擦藥，繼續疊保養品只會讓發炎更嚴重

抗痘傳教士 Alan

「過度保濕」不是你的錯，但很多人對保濕的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

當你以為多擦一點、擦好一點就能改善痘痘卻不知道過多的保濕反而會讓皮膚喘不過氣，甚至陷入越保濕越油、越長痘的惡性循環，這是我八年抗痘血淚的真實體悟

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：回到皮膚的原始需求，給予它真正需要的，而不是你以為它需要的

透過「海綿理論」你會明白皮膚就像海綿吸飽水後再怎麼加強保濕都是徒勞只會讓它悶住，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

抗痘傳教士 Alan，我的皮膚是我人生最嚴重的挫折也是最大的轉機
寫這些是想讓你少花冤枉錢、少走冤枉路💪