90%的人都有的6個錯誤保濕迷思，你中了幾個？

你知道嗎？我看過的客人裡十個有九個都在用錯誤的方式保濕

不是保養品選錯是整個保濕觀念從根本就錯了

你以為你在疼愛皮膚其實你在把皮膚屏障拆了，我以前也幹過這種事每天敷兩次面膜加五罐精華液，結果臉爛到不敢出門

那時候我以為是我保養不夠認真後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多，這個觀念顛覆了我對保養的所有認知

今天這篇我想跟你聊的其實不是多做什麼是少做什麼

為什麼你擦那麼多保養品，皮膚反而越來越差？

你有沒有想過為什麼你擦了那麼多保養品皮膚卻越來越差？這是我最常被問的問題也是最多人踩的坑，你以為保養品擦越多對皮膚越好，實際上可能恰恰相反

一罐保養品的成分三十種到上百種都有，你疊加五六瓶保養品使用等於在臉上疊加幾百種成分，這就像你的胃一餐吃太多種食物會消化不良皮膚也一樣成分太複雜它根本吸收不了反而是負擔

這個觀念我從八年爛臉路上用血淚換來的不是看書學來的，皮膚是人體最大的器官但它沒有嘴巴，它無法馬上跟你抗議，它也沒有排泄系統，你塗抹的東西它只能吸收或堆積在表面

很多人以為皮膚會「深層排毒」，這根本是錯的，皮膚不會排毒它只會吸收跟代洩，當你給它太多東西它代洩不了就會開始出問題，長痘痘、粉刺、泛紅、敏感，全部都來了

我以前最慘的時候早上用化妝水、精華液、眼霜、乳液、防曬，晚上卸妝、洗臉、化妝水、精華液兩瓶、眼霜、乳液、乳霜

你看看這個流程十幾瓶保養品輪番上陣，我的臉難道是化學工廠嗎？結果就是臉越保養越糟，痘痘長不停泛紅也不停，後來我才明白皮膚需要的比我們給它的少很多

保養是減法不是加法，你不是保養太少是太怕痘痘

真正有效的保養是選對成分、選對時機，而不是堆疊產品數量，尤其是敏感肌或痘痘肌你更應該做的是減法讓皮膚有機會自己恢復平衡

出油是因為太乾？這句話害了多少人的皮膚？

你是不是也聽過這句話：「皮膚出油是因為太乾，所以要加強保濕」這句話已經不知道害了多少人的皮膚，連很多美容師都這樣說

做臉的時候跟你講「你的皮膚太乾了所以才會出油」，然後推薦你買一堆滋潤型保養品，事實上油性肌膚更應該做的是「控油」而非加強保濕

臉明明已經在出油了你還塗抹瓶瓶罐罐保養品或是擦非常滋潤的保養品，不只皮膚會有負擔還會因此冒痘痘、粉刺

我跟你說這個觀念是保養品廠商最愛用的話術，因為它聽起來很有道理對不對？皮膚出油是補償機制所以要補水，聽起來很科學

但問題是如果你的皮膚是天生油性肌，它本來就會分泌比較多皮脂，這是基因決定的不是因為你太乾，你再怎麼加強保濕它還是會繼續出油因為這是它的天性

真正的問題是很多人根本沒想過「油肌到底該不該擦乳液」，我以前也是這樣覺得臉油就是缺水，所以拼命補水、補乳液，結果臉更油

後來才明白真正需要加強保濕的是那種「皮膚屏障受損導致的代償性出油」

什麼意思？就是你的皮膚本來不油，但因為過度清潔、頻繁去角質、用了太刺激的產品把皮脂膜破壞了，皮膚為了保護自己才開始大量出油

這種情況下，你需要的不是「加強保濕」而是「修復屏障」

這兩個概念差很多，加強保濕是拼命塗抹保濕產品，修復屏障是選擇含神經醯胺、角鯊烷這種能重建皮脂膜的成分，讓皮膚恢復正常的油水平衡

我自己以前就是拼命加強保濕結果臉越保養越油痘痘也越長越多，後來才搞懂我的皮膚不是缺水是皮脂膜壞了

老實說油性肌膚寧可不擦保養品也不要擦錯保養品，我見過太多案例原本只是有點出油結果用了不適合的滋潤型保養品，臉變得又油又長痘

如果你真的不確定該怎麼保養，最簡單的方法就是：洗完臉等五分鐘，看看你的皮膚狀態，如果緊繃就擦一點清爽型乳液，如果不緊繃也不油那就什麼都不用擦就這麼簡單

面膜敷越久越保濕？你確定不是在傷皮膚？

這個迷思也是超級常見，很多人覺得面膜敷越久保濕效果越好，甚至有人敷到睡著，一敷就是一整晚，我跟你說面膜敷越久其實不會讓保濕效果更強，面膜布開始乾躁反而會使皮膚跟著變乾

你有沒有試過敷面膜敷太久撕下來的時候臉繃得像小一號的面具？那就是面膜布反過來從你臉上吸水了

面膜的設計本來就是短時間內給皮膚大量水分讓角質層快速水合看起來比較飽滿，但這個效果是暫時的，而且有時間限制，一般來說敷15-20分鐘就夠了

超過20分鐘面膜布開始變乾它就會從你的皮膚吸水這時候你不是在保濕是在脫水

而且面膜為了保存會添加比較多的增稠劑、防腐劑這些成分，容易增加皮膚的過敏風險，我不是說面膜不能敷但不建議頻繁敷面膜，尤其是敏感肌跟痘痘肌，非必要時我建議可以省略這道保養程序

因為面膜的悶熱環境對正在發炎的皮膚來說反而是過度保養的溫床

我自己八年爛臉最嚴重的時候就是天天敷面膜，那時候我以為我在給皮膚補水，實際上我是在給皮膚製造負擔，敏感肌跟痘痘肌最需要的是讓皮膚休息不是給它更多刺激

後來我把面膜戒掉皮膚反而穩定很多，如果你真的很喜歡敷面膜我的建議是：一週最多敷1-2次，每次不超過15分鐘，敷完要立刻擦乳液鎖住水分

不要敷完面膜就什麼都不擦，那些水分會很快蒸發掉，皮膚會變得比敷之前更乾

對了差點忘記還有一種人最不適合敷面膜就是酒糟肌發作期，酒糟發作的時候皮膚正在發炎血管擴張，你敷面膜等於在發炎的皮膚上蓋一層保鮮膜，熱氣散不出去，只會讓發炎更嚴重

這個我自己踩過雷真的不誇張

熱水洗臉真的能幫助保養品吸收嗎？

你知道為什麼很多人都說用熱水洗臉可以幫助保養品吸收嗎？這個觀念哪裡來的我也不知道，但它害了很多人

實際上熱水容易去除皮膚表層的天然油脂可能會造成皮膚乾躁、敏感，甚至引發紅腫、加速皮膚老化速度，我以前也以為熱水洗臉比較乾淨結果洗完臉繃得像要烈開一樣

講白了皮脂膜是皮膚最外層的保護層，它的主要成分就是皮脂跟汗液混合形成的天然乳化膜，這層膜的 pH 值大概在 4.5-5.5 之間屬於弱酸性，能夠抑制細菌生長也能鎖住皮膚的水分

當你用熱水洗臉，熱水會把這層保護膜洗掉，皮膚就失去了最重要的防線

而且毛孔不是門窗不會因為熱水就打開、冷水就關閉，毛孔的大小主要是由基因、皮脂分泌、年齡這些因素決定的，不是水溫能改變的

你用熱水洗臉唯一的效果就是讓皮脂膜受損皮膚變得更乾更敏感

洗臉時的最佳水溫約在攝氏25度上下就是那種溫偏涼的感覺，摸起來不會讓你覺得燙也不會讓你覺得冷

這個溫度對皮膚最友善不會刺激皮膚或破壞皮膚屏障，我自己現在洗臉都用這個溫度洗完臉不緊繃也不泛紅皮膚狀態穩定很多

如果你習慣用熱水洗臉試著慢慢調降水溫。一開始可能會不習慣但差不多兩三週後你會發現皮膚真的穩定很多，這個改變看起來很小但對皮膚的影響真的很大

洗完臉緊繃不叫乾淨叫受損

去角質到底是在護膚還是在毀膚？

你是不是也覺得皮膚摸起來粗粗的就是角質太厚，要去角質才會滑嫩、保養品才好吸收？許多人就是因為追求去角質後皮膚變得滑嫩的感覺所以頻繁去角質

我跟你說這個觀念真的很危險就像是用砂紙打磨東西後會變得光滑，角質層變薄了自然會感覺皮膚變得滑嫩，但過度去角質可能會破壞皮膚天然的保護屏障甚至變成敏感肌

皮膚科權威邱品齊醫師提到過：「皮膚不該去角質而是應該護角質」這句話我印象很深，我自己以前也是追求那種去完角質後滑嫩的感覺，每週去角質兩次甚至三次

結果皮膚變得越來越敏感，泛紅、刺痛、長痘全部都來了，後來我把去角質這個步驟完全拿掉，皮膚反而慢慢穩定下來

講白了皮膚的角質層就像我們身體的城牆，它負責抵禦外界的刺激、鎖住水分，如果我們頻繁去角質就像是把城牆的磚塊一塊一塊拆掉

城牆變薄了外面的細菌、髒污、刺激物就很容易入侵，裡面的水分也更容易流失，這時候你的皮膚就會變得脆弱、敏感，甚至出現泛紅、刺痛、脫皮等問題，你以為在護膚其實是在毀膚

如果你的皮膚已經在泛紅、有很多痘痘粉刺、或是已經變成敏感肌千萬不要去角質，你現在最需要做的是修復屏障不是繼續破壞屏障，等皮膚穩定下來屏障修復好了

如果你真的覺得需要去角質那就選擇溫和的化學性去角質像是低濃度的杏仁酸（5-10%）而不是物理性磨砂膏

但老實說大部分人根本不需要去角質，皮膚有自己的代洩週期大概28天會自然代謝掉老廢角質，你只要做好清潔跟保濕，皮膚自己會處理這些事情

唯一需要定期去角質的是那種超級油肌，油到角質層容易堆積或是熟齡肌因為皮膚代謝變慢，這兩種情況差不多一到兩週去一次角質就夠了不要太頻繁

記住一個原則：皮膚保養的目標不是「變得滑嫩」其實是「維持健康」，滑嫩只是健康皮膚的副產品，不是你該追求的主要目標，如果你為了滑嫩而頻繁去角質最後得到的只會是敏感跟脆弱

貴的保養品一定比較有效？

這個迷思應該是最多人中招的，一定會有不少人有這個觀念認為保養品越昂貴、效果和成分一定越好，但其實有些東西昂貴可能只是因為品牌、包裝、行銷，不是因為成分真的比較好

產品的效果並不完全取決於價格而是取決於成分，我自己以前也踩過這個坑，花了幾千塊買一罐精華液，用了三個月皮膚沒什麼改善

後來換了一罐平價的神經醯胺精華差不多一千出頭皮膚反而穩定很多，那時候我才搞懂重點不是價格是成分對不對你的皮膚

你買保養品的時候應該先看成分表不是先看價格，看看這罐保養品的主要成分是什麼，這些成分對你的皮膚有沒有幫助

舉例來說如果你的皮膚屏障受損你需要的是含神經醯胺、角鯊烷、乳木果油這類能修復屏障的成分，如果你是油性痘痘肌你需要的是菸鹼醯胺、水楊酸、杏仁酸這類能控油抗痘的成分

有時候平價的產品也能提供與昂貴產品相同甚至更好的效果，因為保養品的效果取決於配方、成分濃度、穩定性，不是取決於品牌知名度

很多開架品牌的配方其實做得很好，只是它們不花大錢做行銷所以知名度沒那麼高

而且貴的保養品有時候反而不適合你的皮膚，因為很多高價保養品為了讓人覺得「有感」會添加比較多的功能性成分濃度也比較高

如果你的皮膚屏障本來就不穩定，用了這種高濃度的產品可能會刺激、過敏、長痘，這時候你需要的不是貴的保養品是溫和的保養品

我的建議是：選保養品不要看價格要看成分跟膚質適不適合，如果你真的不知道怎麼選可以從平價品牌開始試，先確定成分對你的皮膚有幫助再考慮要不要升級到更高價的產品

不要一開始就砸大錢買貴的，結果不適合你的皮膚錢白花了皮膚也搞壞了

還有一點很重要：別人的蜜糖可能是你的毒藥，你看網紅推薦什麼保養品很有效不代表對你也有效，因為每個人的皮膚狀況不一樣，膚質不一樣，生活環境不一樣，適合的保養品也不一樣

不要看廣告就往臉上抹，要先了解自己的皮膚需要什麼

八年爛臉 Alan 走過的 3 個階段

1. 過度保養的惡性循環： 曾經以為保濕就是狂擦、狂敷，結果皮膚越保濕越悶，痘痘粉刺層出不窮，皮膚屏障也因此受損
2. 盲目嘗試各種偏方： 為了擺脫爛臉，花費百萬嘗試各種網路偏方、昂貴產品，卻始終看不到效果，甚至讓膚況更糟
3. 減法保養的重生之路： 最終回歸肌膚的原始需求，學習正確的保濕觀念，精簡保養步驟，讓皮膚自行修復，才真正找回健康

抗痘傳教士 Alan

保濕不是你的錯，但很多人對保濕的誤解，讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我曾經也是那90%的人，以為擦越多越好，敷越久越有效，結果換來的是八年爛臉的痛苦經歷，花費百萬卻徒勞無功

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：了解自己的膚質和皮膚屏障狀況，選擇成分單純、質地適合的產品，在洗完臉後60秒內擦上，並避免過度清潔和頻繁去角質

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，抗痘傳教士，林聖連，Sandian 聖研創辦人
八年爛臉，走出來了，希望這篇能讓你少走幾年彎路💪