換季皮膚乾癢大爆紅怎麼辦？抗痘傳教士 Alan 教你「減法保養」救回敏感肌

Alan，我每次換季臉就又乾又癢，早上起床脫皮屑掉滿枕頭，照鏡子發現整片紅，癢到想把皮膚撕下來，我是不是該買更滋潤的精華液？

我跟你說這不是你皮膚難搞，是你一直用錯方式在對待它，換季時最該做的不是「加強保養」而是減法

你以為你在疼愛皮膚，其實你在把皮膚屏障拆了

一、3 個換季皮膚崩潰的真正原因

你有沒有想過為什麼換季時皮膚會突然崩潰？講白了就是你的「城牆」在倒，你的角質層就像一塊塊磚頭，而皮脂膜就是把這些磚頭緊密黏合的水泥，這兩者加起來就是保護你皮膚的堅固屏障

但是秋冬一到空氣濕度驟降、溫差劇烈，如果你又像我以前一樣拼命洗臉、去角質，甚至擦一堆有的沒的保養品，這座城牆就會從內到外被你拆得七零八落

城牆一倒外面的冷風、髒空氣、細菌這些刺激物就直接長驅直入，皮膚當然就又乾又癢還紅腫

這根本不是你皮膚難搞，我八年爛臉路上最慘的時候，每天早晚各擦五六瓶保養品，臉紅腫到連戴口罩都會痛，脫皮屑掉在枕頭上像雪花一樣

那時候我還傻傻地以為是我保養不夠認真結果越擦越爛，後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多

換季時你的城牆本來就在承受壓力，你再疊加精華液、化妝水、面霜，等於在破洞的牆上繼續堆磚只會讓整座牆垮得更快

換季時皮膚的水分蒸發速度會比夏天快兩到三倍，很多人一看到臉乾就拼命補水、敷面膜、擦化妝水，以為這樣就能鎖住水分

錯！皮膚缺的不是水是油，皮脂膜的黃金比例是神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸三比一比一，這個比例穩了水分自然鎖得住，你一直補水不補油就像在破桶子裡加水還不補洞越補越漏

老實說換季時你的皮膚最需要的是「被放過」，不是被寵愛、不是被深層清潔、不是被五瓶精華滋養，讓它自己修復給它時間喘口氣

二、4 個洗臉地雷，你每天早上都在踩？

直接講換季時你只需要做到一點：早上清水洗臉，晚上使用安基酸洗面乳，就這樣沒了

你是不是也以為早晚都要用洗面乳才叫「認真洗臉」？我跟你說這其實是在拆你的皮脂膜，早上起床你的臉根本沒什麼髒污只有皮脂膜自然分泌的油脂在保護你的皮膚

你用洗面乳洗掉它等於把城牆的水泥刮掉一層，換季時皮膚本來就脆弱早上再洗一次只會讓屏障更薄，接下來一整天你的臉就暴露在冷風、髒空氣裡沒有保護

我自己試過很多次早上清水洗臉的時候皮膚最穩定，用洗面乳的時候反而會越來越乾臉繃得像帶了小一號的面具

你知道為什麼一定要用胺基酸洗面乳嗎？因為它是弱酸性接近皮膚天然 pH 4.5 到 5.5洗完不緊繃，一般洗面乳很多是皂基類偏鹼性，清潔力強但會把你的皮脂膜洗掉，造成補償性出油跟乾癢

我以前用皂基洗面乳用了好幾年，洗完臉緊繃到不行還以為這叫「洗乾淨」，後來才知道洗完臉緊繃不叫乾淨叫受損，你的臉又不是碗盤洗那麼用力是在洗碗嗎？

你如果是油性肌你可以偶爾使用去角質，但那只能一個月用一次而且絕對不能在皮膚發紅、脫皮、癢的時候硬來

換季時連油肌也要停手，油性肌很容易誤會自己需要「深度清潔」其實你的油是因為皮脂膜被破壞後的補償性出油，你越洗越油不是因為你洗不乾淨是因為你洗太乾淨了

寫到這裡有點氣！因為這個觀念我反覆講了幾百次還是有人以為長痘要加強清潔

錯！長痘是洗太乾淨害的根本不會長痘痘

三、5 瓶精華液 vs 1 瓶乳液，為什麼少才是對的？

保養品要不要換？我建義你先觀察一個禮拜，塗抹你原本的保養品然後用清水洗臉（早上）跟胺基酸洗面乳（晚上），看看皮膚有沒有穩定下來

如果觀察後一個禮拜你還是又癢又乾又紅，那你就要選擇比較保濕、修復型的乳液，但不是叫你疊加精華千萬不要那麼做

這時候一定會有人問用乳液不是會長痘痘嗎？我想告訴你大錯特錯！只有乳液才能鎖水而且你只用一瓶根本不會長痘痘，會長痘的是那些疊加精華液、化妝水、面霜的人

我自己試過很多次單擦一瓶乳液的時候皮膚最穩定，疊加三四瓶精華液的時候臉會開始冒痘、泛紅、發癢，摸起來黏膩膩的像剛抹了一層沙拉油

你現在要做的就是先簡單保養、簡單清潔就好，不然你就會像食鹽一樣，吃一點點沒事但如果你每天吃超標三倍，大概過個十年你的腎臟就等著洗腎

化學成分也一樣少量無害但你每天塗 5-10 瓶保養品等於讓皮膚每天吃超標的鹽，皮膚早晚「洗腎」崩潰，這就是我講的食鹽理論，少量化學成分無害但累積過量就是毒

保養品不需要特別換但記住不要太油膩，有些人換季時會想用「滋潤型」的厚重乳霜以為這樣才夠保濕，其實太油膩的產品會悶住皮膚讓毛孔阻塞尤其是痘痘肌、油肌更要小心

你要選的是「親膚、好吸收、不黏膩」的乳液，不是「越厚重越好」的乳霜，這點我在杜鵑花酸那篇文章裡也提過修復期的保養品要精簡到不能再簡

對了！差不多有七八成的人會犯一個錯就是換季時還在用酸類保養品，果酸、杏仁酸、水楊酸、A酸這些全部停手，等皮膚穩定下來再慢慢加回去

我以前也以為用酸能「加速代謝」讓皮膚變好，結果臉紅腫到連戴口罩都會痛，換季時你的角質屏障本來就在崩解邊緣，再用酸類去剝離角質等於在拆自己的城牆

四、7 個換季保養的具體執行步驟

好！前面講了那麼多原理跟地雷，現在直接給你執行步驟，換季保養不複雜，你只要做到這 7 件事，大概撐個兩到三週，皮膚就會開始穩定下來

我自己每次換季都是這樣做的試過很多次這是最穩定的方法

你可能會問那我的其他保養品怎麼辦？精華液、眼霜、面霜這些都要丟掉嗎？不對不對！我重新講，不是叫你丟掉是先暫停使用

等皮膚穩定下來差不多兩到三週開始不癢不紅了你再一瓶一瓶慢慢加回去，看皮膚會不會又開始崩潰，如果加回去又開始癢那就代表那瓶保養品現階段不適合你

這個邏輯很簡單就是讓皮膚先穩定下來再慢慢加東西回去測試，你不能一次加五瓶回去，那你怎麼知道是哪一瓶讓你過敏？這跟找兇手一樣要一個一個排除

我以前也是這樣一瓶一瓶加回去測試的，最後才發現原來是化妝水跟某一瓶精華液在打架害我臉一直紅

換季時你的皮膚屏障本來就薄，你要做的是先讓它穩定下來不是拼命給它東西，皮膚需要的比我們給它的少很多，這句話我反覆講了三年希望這次你能聽進去

抗痘傳教士 Alan｜

換季皮膚乾癢泛紅不是你的錯但很多人對換季保養的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

你的皮膚屏障就像一道城牆，換季時城牆本就脆弱，如果還用過度清潔、過度保養的方式去破壞它，皮膚當然會大爆走

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：回到「減法保養」的核心，只給皮膚最需要的，溫和清潔、單純保濕、修護屏障

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它喘息的空間，讓它自己恢復健康

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，Sandian 聖研的創辦人，八年前爛到不敢照鏡子，所以有了聖研
減法保養是我的答案，如果也能幫到你，就值了✊