油肌用錯乳液，難怪滿臉痘！打臉過度保養迷思｜減法保養實戰指南

你下班回家照鏡子發現下巴又冒了兩顆紅腫的痘痘，明明每天認真洗臉、每晚擦乳液保養為什麼臉還是爛成這樣？

你開始懷疑是不是自己保養不夠認真，於是又多買了一瓶精華液

等等！我要跟你講一件可能顛覆你認知的事：你的問題不是保養不夠是保養太多、用錯產品

這篇文章要跟你聊的不是多做什麼是少做什麼，減法保養這四個字我講了八年，現在還是很多人聽不進去，你以為你在疼愛皮膚其實你在把皮膚屏障拆了

我以前也幹過這種事，每天早晚各五六瓶保養品輪番上陣，臉紅腫到連戴口罩都會痛

那時候我以為是我保養不夠認真，後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多

一、3 個訊號告訴你：你用錯乳液了

我先問你一個問題：你現在用的乳液擦完之後皮膚摸起來是什麼感覺？如果是「黏黏的」「有一層膜」「毛孔感覺被蓋住」那恭喜你你用錯了

影片裡那位朋友用的是敏感肌專用乳液結果臉越擦越爛為什麼？因為那瓶乳液設計給皮膚屏障受損、偏乾性的人用，質地比較厚重、滋潤度高

擦在油肌上就像在已經很油的臉上再蓋一層油，毛孔悶住了當然會長痘，不是產品不好是用錯對象

這就像穿衣服，冬天的羽絨外套穿到夏天會熱死，不是外套爛是季節不對

第一個訊號是擦完乳液後兩三個小時，你的 T 字部位開始出油摸起來油膩膩的，這不是皮膚缺水是你給它的油脂太多了它根本吸收不了

第二個訊號是臉頰、下巴開始冒小粉刺，不是那種紅腫的大痘是一粒一粒摸起來有顆粒感的閉鎖性粉刺，這種粉刺就是毛孔被悶住、皮脂排不出去卡在裡面的結果

第三個訊號更明顯：你洗完臉什麼都不擦的時候，皮膚反而比較穩定；一擦乳液就開始癢、刺、紅

你有沒有想過身體其他地方的皮膚也沒什麼在保養，感覺就是比臉還要好？這不是錯覺是事實，影片中提到的觀察很精準：臉比較容易出油，身體反而沒那麼油

那為什麼臉要擦那麼多東西？我們要掌握一個平衡，臉不需要那麼過度的保養，你清潔是過度的一個小小面積洗搓四五十秒一分鐘，那你身體搓五分鐘嗎？不會吧

身體洗的時間卻小於這塊臉，你不會覺得你的臉搓太久了嗎？

二、油肌 vs 乾肌，乳液選擇的 4 大差異

很多人不知道乳液分很多種，不是每一瓶寫著「保濕」「修護」的產品都適合你，油肌跟乾肌需要的乳液質地、成分、使用時機完全不同

我自己是油性痘痘肌以前也用過敏感肌專用的乳液，醫師送我一罐我想說那就擦擦看，結果擦兩天就長痘痘我立刻停用

那瓶拿來擦身體我覺得很棒，但拿來擦臉真的沒那麼適合油性肌膚跟痘痘肌

第一個差異是質地，乾肌適合的乳液比較濃稠、滋潤，裡面可能含神經醯胺、角鯊烷這種修復屏障的油脂成分

油肌適合的乳液要清爽、好吸收，質地像水凝乳或凝露，擦上去幾秒鐘就能被皮膚吸收不會留下黏膩感

第二個差異是成分配方，乾肌需要補油也補水，所以乳液裡會有比較高比例的油脂；油肌本身皮脂線分泌就旺盛需要的是幫助調節油脂、穩定皮膚的成分

像是菸鹼醯胺 B3、神經醯胺 NP（3 型）而不是再塞一堆油進去

第三個差異是使用時機，乾肌可能早晚都需要擦乳液甚至中午補擦；油肌不一定每次洗完臉都要擦，如果你早上洗臉後皮膚不緊繃，那就不用強迫自己擦乳液

洗完臉 60 秒內評估一下緊繃就補不緊繃就不用，這才是真正聆聽皮膚的聲音

第四個差異是季節調整，台灣夏天又濕又熱，油肌可能整個夏天都不太需要乳液；冬天冷氣房、暖氣房待久了皮膚會乾，這時候才適度補一點清爽型乳液

乾肌則是一年四季都需要，冬天甚至要換更滋潤的

三、汽水理論：為什麼保養品不能亂混搭

講到這裡我要跟你分享一個我自己走過彎路後才搞懂的觀念：汽水理論

你喝汽水沒事，你吃香蕉也沒事，但你喝完汽水馬上吃香蕉，有些人會想吐、胃不舒服

為什麼？因為兩個東西加在一起產生化學反應了

保養品也一樣A 品牌的洗面乳單獨用沒問題，B 品牌的乳液單獨用也沒問題，但你把兩個疊在一起用可能就會出事

不同品牌的保養品配方設計的邏輯完全不同，它們的 pH 值可能一個偏酸、一個偏鹼；防腐系統一個用 paraben、一個用 phenoxyethanol

界面活性劑一個是陰離子、一個是非離子，這些成分碰在一起輕則互相抵銷效果、產品搓泥，重則引發刺激、過敏、發炎

我以前就是這樣，櫃子裡一堆不同品牌的保養品，今天用 A 牌洗面乳、B 牌精華液、C 牌乳液，明天又換一套，結果臉越保養越敏感，當時還以為是皮膚太脆弱

保養品不是越多越好，你不是在疼愛皮膚，你是在堆疊化學物質，每多一瓶就多一份風險

四、減法保養 3 步驟讓皮膚真正穩定下來

減法保養，這四個字我講了八年，很多人聽到會問：「那我到底要用什麼？什麼都不擦嗎？」不對不對，我重新講

減法保養不是叫你什麼都不擦是叫你只留下真正需要的東西，把多餘的、會打架的、皮膚承受不了的通通拿掉

就像你整理房間不是把所有東西丟掉是把真正需要的留下來雜物清掉

第一步：溫和清潔

這是所有保養的起點也是最容易出錯的地方，你現在用的洗面乳是什麼？含皂鹼嗎？洗完臉會緊繃嗎？如果會那就是洗太乾淨了

我強烈建議你換成安基酸界面活性劑的洗面乳，pH 值接近 5.0 弱酸性洗完不緊繃、不滑膩

而且洗臉時間控制在 60 秒內，不是洗越久越乾淨是洗越久皮脂膜越爛，我自己實測過很多次，15-20 秒其實就夠了

打濕臉、搓出泡沫、輕輕帶過 T 字跟臉頰、沖乾淨，結束，不要一直搓一直搓你的臉又不是碗盤

第二步：精準點塗

這是我最強調的觀念，痘痘來了你出手；痘痘沒了你就放手，不要全臉預防性塗抗痘藥膏，那是在破壞健康的皮膚

哪裡長痘點哪裡，痘痘消了立刻停用，如果你現在臉上有痘痘可以用像弭痘子凝露這種精準抗痘的產品，點在紅腫的痘痘上就好不要整臉塗

第三步：屏障保濕

這才是乳液該做的事，不是給皮膚塞一堆油是幫助皮膚重建那層被你洗壞、擦壞的皮脂膜

選含神經醯胺 NP（3 型）的產品，清爽型質地，早晚洗完臉 60 秒內擦上去，如果你是油肌早上洗臉後不緊繃就不用擦；晚上洗完臉評估一下真的乾才擦

像新肌霜這種輕盈修護型乳液，快速吸收不黏膩很適合油肌

就這三步沒有化妝水、沒有精華液、沒有面霜、沒有面膜，你可能會覺得太簡單了吧？對，就是要這麼簡單，皮膚需要的比我們給它的少很多

這句話我反覆講了三年，現在還是很多人聽不進去

五、5 個過度保養的地雷行為你中了幾個

我整理了五個最常見的過度保養地雷看看你中了幾個

第一個是天天敷面膜

面膜不是不能敷是不能天天敷，屏障還在修復期、皮膚正在發炎的時候敷面膜，等於把傷口泡在水裡，角質會泡軟、屏障更脆弱

我之前寫過每天敷面膜的傷害有興趣可以去看

第二個是化妝水當保養第一步

化妝水其實是保養品裡最多餘的一個，99% 的情況我都不會推薦你擺在保養順序裡

除非你是：洗臉後沒辦法馬上擦保養品、極油肌拿它取代乳液、住在沙漠地區需要軟化角質或是化妝起屑時二次清潔，這四個情境以外化妝水真的可以省掉

第三個是洗臉洗太久、洗太用力

影片裡提到的那個觀察我印象很深：臉一個小小面積你洗搓四五十秒一分鐘，那你身體搓五分鐘嗎？不會吧

身體洗的時間反而小於臉，這代表什麼？代表你對臉過度了，洗臉時間超過 60 秒，皮脂膜就開始被破壞

安基酸洗面乳控制在 60 秒內，皂類更短30 秒就夠，不要一直搓一直搓，你的臉不是碗盤

第四個是不同品牌保養品亂疊

這就是我剛剛講的汽水理論，A 品牌的精華液配 B 品牌的乳液配 C 品牌的面霜，表面上看起來很豐富實際上就是在你臉上玩化學實驗

成分打架、pH 衝突、防腐系統互相干擾皮膚能不出事嗎？

第五個是把保養品當仙丹

老實說好的生活習慣才是真正的保養，你每天熬夜、吃炸雞、喝手搖飲，然後指望一瓶乳液救你的臉？不可能

戒糖戒奶 14 天、規律換枕頭套 3-5 天一次、早睡讓身體修復，這些做到了保養品才能發揮作用，保養品是輔助不是主角

抗痘傳教士 Alan

油肌用錯乳液不是你的錯，是你對油性肌膚的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

不擦保養不對，擦太多也不對，影片裡講的方法很簡單：洗完臉感覺一下，緊繃就補，不緊繃就不用強迫自己堆東西

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，我這幾年看過太多跟你一樣的人，其實大部分的問題都不是皮膚本身，是你對皮膚的理解還沒到位

別急，給自己跟皮膚一點時間，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

減法保養這條路我走了八年，現在回頭看那些爛臉的日子其實是在幫我釐清什麼才是真正重要的

Alan 留言｜八年前我也是爛臉族的一員，以為多擦就會好，結果反過來
減法保養救了我的臉，希望也能救到你💪