越勤勞皮膚越爛？懶人保養才是救爛臉的真正解答

你下班回家照鏡子發現下巴又冒了兩顆紅腫痘，明明每天早晚化妝水、精華液、乳液按表操課，面膜一週敷三次，去角質也沒少做，為什麼皮膚還是一直爛？

你開始懷疑是不是保養品不夠好，是不是該換更貴的牌子，是不是自己還不夠認真

等等！我要先講清楚一件事：問題可能不是你不夠認真是你太認真了

這篇文章要跟你聊的其實不是多做什麼是少做什麼，我八年爛臉路上最慘的時候，就是保養得太用力那段時間

每天早上七點洗臉、化妝水、精華液、乳液、防曬，晚上十點卸妝、洗臉、化妝水、精華液、乳液、面膜，一週還要去角質兩次

當時我以為這樣才叫認真保養，結果臉紅腫到連戴口罩都會痛摸起來燙燙的癢到想把皮膚撕下來

後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多，這個觀念顛覆了我對保養的所有認知也是我後來創立聖研、堅持減法保養的核心原因

皮膚需要的比我們給它的少很多，這句話我反覆講了三年

一、為什麼勤勞型人格反而容易爛臉？

你有沒有發現一件事？那些每天早上七點一定要洗臉、八點一定要擦化妝水、晚上十點一定要敷面膜的人，臉通常都不太穩定，這不是偶然是因為你把保養當成打卡任務在執行

皮膚每天被強迫接受過多的化學刺激耐受性只會越來越低，講白了你不是在保養皮膚是在按表操課完成你的焦慮儀式

皮膚根本不需要這麼多東西，但你的心理需要所以你一直在餵養自己的不安全感不是在餵養皮膚

我自己以前也是這種勤勞型人格，早上起床洗臉、化妝水、精華液、乳液、防曬，晚上回家卸妝、洗臉、化妝水、精華液、乳液、面膜，一週還要去角質兩次

當時我以為這樣才叫認真保養結果臉越來越敏感，一碰就紅，一熱就癢痘痘根本沒停過

那時候我以為是我保養不夠認真所以拼命加碼，加到最後臉繃得像帶了小一號的面具，摸起來像剛剝殼的溫熱水煮蛋又燙又薄

你知道為什麼嗎？皮膚屏障就像一扇門，外面是髒污和細菌，裡面是你的真皮層，這扇門的門板是角質層，門框和密封條是皮脂膜

當你每天用化妝水軟化角質、用精華液滲透吸收、用面膜泡軟屏障、用去角質產品刮掉門板，這扇門早就千瘡百孔了，你還在那邊怪它怎麼擋不住外面的髒東西？你自己把門拆了啊

皮膚需要的比我們給它的少很多

後來我才搞懂皮膚屏障的修復週期是二十八天起跳，但你每天都在拆它它根本沒機會重建，就像你想蓋一棟房子地基還沒打好，你每天去敲牆壁測試強度房子永遠蓋不起來

這就是為什麼那些每天按表操課的人臉反而越保養越爛

你現在明白為什麼懶的人皮膚反而好了嗎？

因為他們沒事不會去碰皮膚，屏障有機會穩定下來，而你每天認真保養其實是在認真拆屏障，我跟你說這個觀念你要想通後面才會懂我在講什麼

二、泡水理論：過度保濕就像海難者泡海水

講到這裡我突然想起來一件事，你有沒有想過為什麼海難的人泡在海水裡幾天皮膚會爛掉？不是因為海水髒是因為皮膚長時間泡在水裡，角質層吸水過度屏障結構崩解

你每天敷面膜、一直補化妝水、噴保濕噴霧，其實就是在把你的臉泡在水裡，你以為你在補水其實你在淹死你的皮膚

這就是我說的泡水理論，皮膚的角質層含水量正常範圍是百分之二十到三十五，當你過度保濕，角質細胞吸水膨脹，細胞跟細胞之間的縫隙被撐大

原本排列整齊的磚牆結構變得鬆散，外界的刺激物就從縫隙鑽進去，你會發現越保濕臉越敏感，越擦越紅就是這個道理，不是你的皮膚缺水是你給太多水了把屏障泡爛了

老實說我一開始也不信，我以前爛臉的時候最愛做的事就是敷面膜，一週敷五次每次敷到面膜布乾掉才拿下來，覺得這樣才有吸收到精華液

結果你知道嗎？那段時間我的臉是最爛的，不只是痘痘反複發作連皮膚摸起來都變得又薄又脆，像一張濕掉快破的衛生紙

後來才明白面膜敷超過二十分鐘，面膜布開始變乾會反過來從你臉上吸水，你以為多敷幾分鐘會多吸收？錯！越敷越乾

你怎麼不直接把臉泡在水裡？

化妝水也是一樣的邏輯，很多人以為化妝水是保養的第一步可以幫助後續保養品吸收

但你有沒有想過化妝水的主要成分就是水加一點保濕劑，你洗完臉的時候皮膚已經吸飽水了，再拍化妝水只是多一層液體在臉上

而且化妝水通常含有軟化角質的成分，你每天拍化妝水等於每天在軟化你的角質層，角質是保護屏障的第一道防線，你一直軟化它屏障怎麼可能穩定？

我自己現在早就不用化妝水了，洗完臉感覺一下如果沒有緊繃那就不用擦保濕，如果有緊繃那就擦最基本的保濕乳液一瓶就夠

不需要化妝水打底，不需要精華液加強，不需要面膜補水，你的皮膚每天要處理的化學成分越少，它就越有餘力去修復自己

三、懶人保養的真諦：減法才是王道

不對不對！我重新講，懶人保養不是叫你什麼都不做是叫你只做必要的事，很多人聽到懶人保養就以為是清水洗臉然後什麼都不擦，結果臉乾到脫皮還在那邊說懶人保養沒用

拜託！你連基本邏輯都搞錯了，懶人保養的核心是減法不是歸零

講白了真正的減法是洗臉加保濕，這就像我們吃便當，主菜、配菜、飯都不能少，但你不需要再加一堆炸物、甜點、飲料，搞得腸胃負擔過重

皮膚也一樣洗臉是清理，保濕是提供基本養分，這兩樣是便當的主食和主菜不可或缺

洗臉這件事你用安基酸界面活性劑的洗面乳，洗臉時間控制在六十秒內，我自己大概十五到二十秒就沖掉了

為什麼這麼快？因為洗面乳的作用是帶走多餘的油脂跟髒污，不是要把你的皮脂膜洗掉，皮脂膜是你皮膚的天然保護層pH 值大概 5.0 左右，簡單講就是那種微酸不刺痛的感覺

你洗太久把皮脂膜洗掉，皮膚的 pH 值會被拉高到中性甚至弱鹼性防禦力就下降了，洗完臉如果感覺緊繃那就是洗過頭了

洗完臉六十秒內一定要擦保濕，時間過了皮膚就開始反乾，那種緊繃感你試過就懂，如果洗完臉沒有緊繃，那就不用擦保濕

你的皮膚每天都在跟你說話，它會告訴你什麼是舒服的，什麼是負擔，問題是你有沒有在聽

痘痘來了怎麼辦？點塗～對！就是哪裡長痘點哪裡不要全臉預防性擦藥膏，很多人以為全臉擦抗痘藥膏可以預防長痘，結果把沒長痘的地方也刺激到發炎

我跟你說痘痘來了你出手，痘痘沒了你就放手，這才是精準處理，我自己現在用的是點塗型抗痘凝露，哪裡冒痘點哪裡不會全臉擦

面膜呢？屏障受損或發炎的時候，面膜的悶熱環境就是過度保養的溫床，你的角質層已經泡軟了，屏障縫隙變大，這時候敷面膜等於把一堆化學成分強行塞進皮膚裡，結果就是過敏和暴痘

如果你真的想敷面膜，等皮膚穩定下來再說，而且一週最多兩次，每次十五到二十分鐘剛好，超過二十分鐘面膜布開始變乾反過來從你臉上吸水，你以為多敷幾分鐘會多吸收？錯！越敷越乾

去角質更不用說了，你的角質層大概只有十到二十微米厚，差不多是你頭髮直徑的五分之一，你每週去角質兩次等於每週把保護層刮掉兩次

角質是皮膚的磚塊，你一直刮掉它皮膚的牆怎麼可能穩固？我現在完全不去角質讓皮膚自己代謝，二十八天一個週期差不多是你覺得好像有效但又不確定的那個卡關時間，你要給它空間

四、男生皮膚為什麼比較穩定？

你有沒有發現那些皮膚好到嚇嚇叫的男生，十個有九個根本不知道化妝水是什麼東西？

他們就清水洗臉頂多擦個乳液皮膚卻穩定得要命，而那些每天按表操課、保養品一罐接一罐的人臉反而爛得一塌糊塗

不是基因是他們夠懶，大部分男生就清水洗臉頂多擦個乳液，根本不知道化妝水精華液是什麼東西，他們的皮膚沒有被過度折騰，屏障有時間修復自然就穩定

你看那些開始認真保養的男生臉反而開始爛就是這個道理，他們一旦被洗腦要認真保養，開始化妝水精華液乳液面膜一套流程走下來，皮膚反而開始出問題

我自己諮詢過的客人裡大概七八成的女生都有過度保養的問題，她們不是不努力是太努力了，每天早晚五六瓶保養品輪流上，一週敷三次面膜，兩週去一次角質，結果臉越來越敏感痘痘越來越多

我問她們為什麼要擦這麼多，她們說因為怕皮膚不夠好，你看問題不是在皮膚是在心理，你太焦慮了，焦慮到把保養變成一種強迫症

男生沒有這種焦慮所以他們的皮膚反而穩定，這不是叫你學男生什麼都不做是叫你學他們那種「沒事不要碰」的心態

皮膚不是你的敵人不需要每天用一堆東西去控制它，你要做的是給它空間讓它自己修復

五、Alan 的親身經驗：從繁瑣保養到極簡穩定

我八年爛臉路上最重要的轉捩點就是學會做減法，以前我皮膚那麼糟糕的時候每天早晚各五六瓶保養品輪流上，化妝水、精華液、乳液、面膜樣樣不缺

那時候我以為自己不夠認真所以拼命加碼，結果臉越來越敏感一碰就紅一熱就癢

我記得最慘的時候臉紅腫到連戴口罩都會痛，那種感覺就像皮膚表面被剝了一層，摸起來燙燙的癢到想把皮膚撕下來

後來我開始減少保養品的數量，從十瓶減到五瓶，再從五瓶減到三瓶最後只剩下洗面乳和保濕乳液，剛開始我也會擔心這樣會不會保養不夠？結果你知道嗎？兩個月後我的皮膚反而穩定下來了

那種穩定不是說痘痘完全消失是皮膚不再那麼敏感，不會一碰就紅也不會一熱就癢，我才真正理解到原來皮膚需要的比我們給它的少很多

現在我每天的保養流程就是這樣：早上起床用清水洗臉，如果臉不油就不洗，如果油就用胺基酸洗面乳洗十五到二十秒

洗完臉感覺一下，如果沒有緊繃那就不擦保濕，如果有緊繃那就擦最基本的保濕乳液，晚上回家也是一樣洗臉加保濕，痘痘來了才點沒痘就不碰就這麼簡單

你可能會問，這樣真的夠嗎？我跟你說夠了！我現在皮膚穩定到自己都覺得不可思議，以前那種一碰就紅、一熱就癢的狀況完全消失了

痘痘偶爾還是會冒，但不會像以前那樣反覆發炎、留疤，這就是減法保養的威力，你不是在對抗皮膚是在陪伴它修復

等等！這個我要先講清楚，減法保養不是一兩週就會好是三到六個月的修復期，之前可能已經過度保養好幾年，屏障受損不是馬上能修回來的

我自己從開始減法保養到皮膚真正穩定下來大概撐了差不多三個月，後兩週開始好轉，所以你不要做了兩週覺得沒效就放棄，皮膚修復需要時間你要給它空間

講到這裡我突然想起來，有個客人問我從繁瑣保養轉到懶人保養皮膚會經歷哪些階段？

我跟她說第一階段你會覺得皮膚不夠水潤，這是你的心理感受不是皮膚真正缺水，第二階段皮膚開始穩定發炎頻率降低

第三階段屏障修復到一定程度，你會發現臉不再那麼敏感痘痘留疤機率也降低，每個人的時間不一樣但大部分人三個月後都會有感

對了！差點忘記講一件事，如果你真的很焦慮不知道自己的皮膚適合什麼可以去做 AI 肌膚檢測，系統會根據你的膚況給建議，但記住再好的建議都比不上你自己學會傾聽皮膚的聲音

抗痘傳教士 Alan

越勤勞皮膚越爛不是你的錯，但很多人對「保養」的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我們從小被灌輸「多就是好」的觀念，以為擦越多、步驟越繁瑣，皮膚就會越健康但事實往往相反

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：回到皮膚最原始的需求，清潔、保濕、防曬，選擇成分單純、溫和有效的產品

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它真正需要的而不是你以為它需要的

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，聖研創辦人，講保養我是用八年爛臉的代價換來的，不是讀書來的
所以我知道你現在的感覺🔧