你是在保養還是毀臉？7成的人越勤勞皮膚越差，小心皮膚屏障受損！

你是在保養還是毀臉？7成的人越勤勞皮膚越差小心皮膚屏障受損！

你是不是每天認真洗臉、瓶瓶罐罐一個都不敢少、抗痘產品天天擦，結果臉越來越爛？

我跟你說這不是你皮膚難搞，是你一直在用錯方法對待它，保養這件事從來不是加法是減法，你給皮膚的越多，它負擔越重屏障越容易崩潰

一、洗臉地雷：把臉當碗盤在洗

影片中 Alan 講得很直白：「洗臉不是洗得越乾淨皮膚就會越好，這根本就是個錯誤的，如果洗臉洗得乾淨，那你為什麼不用洗碗精洗臉不就好了嗎？」

你有沒有想過很多人真的把洗臉當成在洗碗，覺得洗到緊繃、洗到澀澀的才叫乾淨，錯了！那個緊繃感不是乾淨，是你把皮脂膜刮掉了

皮脂膜是皮膚最外層的保護層，pH 值大概 4.5-5.5 之間，弱酸性環境可以抑制細菌滋生、鎖住水分

你用強力清潔劑洗掉它，皮膚會啟動補償機制瘋狂出油，想要把失去的屏障補回來，結果就是你越洗越油，越油越洗，惡性循環

我自己以前就是這樣用皂基洗面乳洗到臉繃得像帶了小一號面具，還以為這樣才叫徹底清潔，後來臉爛到連口罩都戴不住才知道問題出在這裡

洗臉的時間也很關鍵！！

你可能會問那我到底該怎麼洗？很簡單

選安基酸界面活性劑的洗面乳，泡沫打濕臉後輕輕畫圓不要用力搓15-20 秒沖掉，洗完摸起來應該是滑潤但不油膩的觸感，如果緊繃代表你洗過頭了

如果還是油膩感明顯，可能是沒沖乾淨或是你本來就是油肌，那就調整清潔產品不是拉長搓洗時間

二、瓶瓶罐罐地雷：過胖的人還在吃補

影片裡 Alan 用了一個超貼切的比喻：「就好像你是個過胖的人，但是你還要一直吃這個、那個、那個，那永遠都瘦不下來，皮膚也是一樣你已經是滿臉痘痘、滿臉粉刺了，保養就要精簡就好」

這個比喻我聽了當時愣了三秒，對啊！你不會叫一個減肥的人去吃大補湯，那為什麼覺得爛臉的時候要擦五六瓶保養品？

皮膚吸收能力是有限的，你一次塞給它化妝水、精華液、乳液、面霜、抗痘凝膠，它根本消化不了

多出來的成分會堆在毛孔口變成粉刺跟痘痘的溫床，更嚴重的是不同品牌的保養品成分系統不同疊擦會產生化學衝突，這就是我常講的汽水理論

喝汽水沒事吃香蕉沒事，但一起吃可能會噴出來，因為汽水的碳酸跟香蕉的澱粉在胃裡產生反應，脹氣到受不了，保養品也一樣A 品牌的乳液 pH 5.5，B 品牌的精華液 pH 3.5，疊在一起就是在做化學實驗

我自己以前最誇張的時候，早上洗完臉要擦化妝水、美白精華、保濕精華、眼霜、乳液、防曬，晚上再加抗痘凝膠跟修護霜

你知道結果是什麼嗎？臉摸起來像剛剝殼的溫熱水煮蛋，滑是滑，但紅腫發癢到我想把皮膚撕下來，那時候我還以為是我對某個成分過敏瘋狂換產品，老實說根本不是過敏是皮膚被我悶死了

講白了爛臉期的保養只需要三步驟：溫和清潔、精準點塗抗痘、屏障保濕，多了都是負擔等皮膚穩定了再慢慢加回你想要的功能性保養，不要一次全上皮膚會崩潰

三、抗痘產品地雷：感冒藥不會吃一輩子

影片中 Alan 講了一個超精準的比喻：「就好像你吃感冒藥，你吃到好的時候，你還會繼續吃感冒藥嗎？並不會」

你有沒有想過很多人把抗痘產品當成日常保養，天天全臉擦以為這樣可以預防痘痘，錯了！抗痘產品（水楊酸、杏仁酸、A 酸類）都是功能性成分，它們的作用是加速角質代謝、抑制發炎反應

你天天用皮膚會產生耐受性，等你真的大爆痘的時候這些成分反而沒效了，而且長期全臉使用會讓皮膚屏障越來越薄變成敏感肌，動不動就泛紅刺痛

我跟你說我以前也幹過這種事，水楊酸精華液每天早晚全臉擦，擦了半年覺得皮膚變薄了，一吹風就刺痛才知道自己在作死

正確的做法是精準點塗，哪裡長痘點哪裡，痘痘消了就收手，不要全臉預防性使用

如果你真的很容易反複長痘，那要檢討的是你的生活習慣（飲食、作息、壓力、枕頭套有沒有常換）不是靠抗痘產品天天壓著

那只是治標不治本，而且長期下來會讓皮膚失去自我修復的能力

如果你已經用抗痘產品用到皮膚很薄很敏感了，現在該做的是停手，先把屏障修復回來，再來考慮抗痘的事

屏障不穩定的時候任何功能性成分都是刺激，你可以參考 水楊酸使用注意事項 這篇，裡面講得很清楚什麼情況下不該用、怎麼用才安全

抗痘傳教士 Alan

你以為自己在保養其實可能正在毀臉，皮膚屏障受損不是你的錯，但很多人對保養的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

過度清潔、疊擦過多產品，這些「勤勞」的行為反而讓皮膚的天然防護罩千瘡百孔

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：從減法保養開始，溫和清潔、精簡保濕、適度修復

給皮膚一個喘息的空間讓它有機會啟動自我修復機制，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，有沒有給它真正需要的，而不是你以為它需要的

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan。八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊