男生清水洗臉皮膚卻更好？別再「勤勞毀臉」了！搞懂3個保養陷阱，爛臉還有救

「Alan，我每次看到男生朋友只用清水洗臉，皮膚卻比我好我真的很不甘心，我每天早晚認真保養，化妝水精華液乳液面膜全上為什麼我的臉還是一直爆痘？」

這個問題我被問過幾百次了，講白了不是你不夠努力是你太努力了，你以為你在疼愛皮膚，其實你在把皮膚屏障拆了

我八年爛臉路上最慘的時候每天早晚各擦五六瓶保養品，臉紅腫到連戴口罩都會痛，那時候我以為是我保養不夠認真，後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多

這個觀念顛覆了我對保養的所有認知，今天這篇就是要把這件事講清楚：為什麼很多女生的皮膚會越保養越糟？為什麼男生隨便洗洗反而沒事？

還有最重要的你要怎麼從「勤勞毀臉」這個循環裡走出來

一、為什麼很多男生只用清水洗臉，皮膚卻比女生好？

這個問題的答案其實影片裡講得很清楚有三個生理上的真相

第一，男生沒有所謂的生理痘，女生每個月荷爾蒙波動黃體素上升會刺激皮脂線分泌，下巴、嘴角那一圈特別容易在生理期前一週爆痘，男生的荷爾蒙相對穩定沒有這種週期性的爆發

第二，男生的雄性激素睪固酮雖然會讓皮脂分泌旺盛，但這個分泌是穩定的不像女生是波動的，穩定的出油皮膚反而比較好適應

第三，男生的皮膚平均比女生厚大概百分之二十到二十五，角質層也比較緊實，所以比較能經得起風吹日曬雨淋，你可以想像成男生的皮膚是厚城牆，女生的皮膚是薄紙牆

同樣的外界刺激女生當然比較容易受傷，但這不代表男生可以亂搞皮膚

老實說很多男生「什麼都不做」反而保住了皮膚最重要的那層保護就是皮脂膜，皮脂膜是你皮膚表面那層弱酸性的油脂保護層

pH 值大概在 4.5 到 5.5 之間可以防止細菌入侵、鎖住水分、隔絕外界刺激，男生只用清水洗臉頂多帶走表面髒汙皮脂膜還在

女生呢？早上洗面乳、晚上卸妝油加洗面乳，一天洗兩次還不夠有些人中午補妝前還要再洗一次，這樣洗下來皮脂膜早就被你洗到剩皮了

我自己以前也幹過這種事，那時候臉很油我以為是我洗不乾淨，所以每次洗臉都洗到臉繃得像戴小一號的面具，摸起來澀澀的才覺得乾淨

結果呢？越洗越油，因為你每洗一次就把皮脂膜剝掉一次，皮膚為了自保會拼命分泌油脂補償，這叫補償性出油，你以為你在控油其實你在逼皮膚出更多油

這個惡性循環我卡了快兩年才搞懂，還有一個很多人沒注意到的點：男生大部分不化妝，不化妝就不用卸妝，不卸妝就少了一道最容易破壞皮膚的步驟

卸妝油、卸妝乳、卸妝水，這些東西的清潔力都很強因為要溶解彩妝，但很多女生卸完妝還要再用洗面乳洗一次這叫雙重清潔，一天兩次雙重清潔下來你的皮膚屏障能不爛嗎？

二、女生的皮膚為什麼越保養越糟？三大陷阱你中了幾個？

影片裡 Alan 講得很直接：很多女生的皮膚為什麼很糟糕？不是她們懶惰而是太勤勞了，這句話我反覆講了三年，因為我看過太多人就是栽在「太努力」上面

你以為你在認真保養其實你在勤勞毀臉，我把這些陷阱整理成三個你對照看看自己中了幾個

陷阱一：洗臉太過於頻繁

一天洗三次臉、每次洗到緊繃、用強力去油洗面乳、洗完還要用化妝棉再擦一次，你是不是覺得這樣才叫乾淨？錯了！你洗的不是髒汙，是你的皮膚屏障

我講過很多次皮膚不是碗盤，你洗那麼用力是在洗碗嗎？正常來說一天最多兩次：早上清水洗或溫和洗面乳帶過，晚上用胺基酸洗面乳洗 60 秒內就夠

如果你早上臉不油清水洗就好不需要每次都上洗面乳，但很多人做不到因為她們被灌輸一個錯誤觀念：不用洗面乳就是沒洗乾淨

陷阱二：酸類功效型產品堆疊使用

果酸、水楊酸、杏仁酸、A 酸、視黃醇，這些酸類每一個單獨用都很有效，但你全部疊在一起用就是在自殺，我以前也試過早上擦果酸精華、晚上擦 A 酸藥膏，還要加一個水楊酸化妝水打底

結果呢？臉脫皮脫到像蛇皮，紅腫刺痛，碰水都會痛，酸類的作用是加速角質代謝，但你的角質是你的城牆磚塊，你一直挖牆角遲早垮掉

而且不同酸的 pH 值不一樣，疊在一起會打架你的皮膚根本消化不了

陷阱三：瓶瓶罐罐的保養品堆疊

化妝水、前導精華、保濕精華、美白精華、抗老精華、眼霜、乳液、面霜、睡眠面膜，你算算這樣一輪下來幾瓶？我聽過最誇張的是一個女生跟我說她每天晚上要擦十二瓶

十二瓶！你的臉難道是化學工廠？每一瓶保養品都有防腐劑、乳化劑、界面活性劑，這些東西少量無害，但你一次塗十二種品牌的產品上去成分會互相干擾

這就是我常講的汽水理論：喝汽水沒事、吃香蕉沒事，但你一起吃可能會嘔吐，不同品牌的保養品就像不同食物疊在一起不一定合得來

我自己走過這條路，以前我也是瓶瓶罐罐的信徒，每天晚上保養要花半小時擦完臉油到可以煎蛋，那時候我以為這樣叫給皮膚營養，後來才發現我是在悶死我的皮膚

毛孔被堵住、皮膚無法呼吸、成分打架引發過敏，這些都是我親身經歷過的，後來我開始做減法精簡到只剩三步驟：洗臉、點塗、保濕，你知道嗎？皮膚反而穩定了

三、正確保養到底該怎麼做？三個步驟救回爛臉

影片裡 Alan 講得很簡單：有三點要特別注意，第一洗對臉，第二簡單保濕，第三別亂搞皮膚

基本上百分之九十問題都能改善，我把這三點展開講，因為很多人知道要這樣做但不知道怎麼做才叫「對」

第一步：洗對臉

什麼叫洗對臉？不是洗到緊繃、不是洗到發澀、不是洗到一點油都沒有，洗對的感覺應該是：洗完摸起來柔軟、不滑不澀、沒有緊繃感，如果你洗完臉繃得像戴小一號的面具那就是洗過頭了

選洗面乳要選安基酸界面活性劑的弱酸性 pH 5.5 左右，這種洗面乳洗完不會破壞皮脂膜，洗的時間也很重要：胺基酸洗面乳 60 秒內洗完

如果你用的是弱鹼性皂類洗面乳（這種我不太推薦但有些人在用），30 秒內要洗完因為鹼性停留越久對皮膚傷害越大，我自己洗臉大概 15 到 20 秒就結束了，這是我實測過很多次的甜蜜點

還有一個重點：早上如果你的臉不油用清水洗就好，不需要每次都上洗面乳，清水能帶走夜間代謝的老廢角質跟少量油脂這樣就夠了

我知道很多人做不到，因為你們被廣告洗腦成「不用洗面乳就是沒洗乾淨」但你想想男生只用清水洗皮膚都沒事為什麼你不行

第二步：簡單保濕

洗完臉 60 秒內要上保濕這叫 60 秒金律，為什麼？因為洗完臉皮膚的含水量會快速蒸發，60 秒是那個臨界點過了這個時間皮膚就開始反乾，保濕不是叫你擦五六層是選對產品、擦對位置

如果你是油肌或痘痘肌，保濕只要一瓶清爽型乳液就夠不需要再疊精華疊面霜，如果你是乾肌可以加一個含神經醯胺的修護霜，但也不要超過兩瓶

記住：皮膚不是胃，它沒辦法像吃飯一樣消化營養，你擦太多層只會悶住毛孔、成分打架、皮膚負擔過重

痘痘肌更要注意：痘痘只點塗藥膏不要全臉擦，哪裡長痘點哪裡，痘痘沒了就收手，很多人以為全臉擦可以預防結果反而把健康的皮膚也搞爛了

這個觀念我在 痘痘藥膏怎麼擦那篇 講得很詳細有興趣可以去看

第三步：別亂搞皮膚

這是最難的一步因為很多人就是控制不住想試新產品、想去角質、想敷面膜、想刷酸，但你要記住：皮膚需要的比我們給它的少很多，你不是保養太少是太怕痘痘、太焦慮、也太想變好

給皮膚時間修復不要每天換產品、每週去角質、每次看到新成分就想試，我以前也是這樣看到什麼新的酸類精華就買，結果家裡堆了幾十瓶用不完的保養品，臉還是爛的

後來我學會做減法精簡到只剩核心步驟皮膚反而穩定了

四、汽水理論：為什麼你的保養品會互相打架？

這個理論是我用來解釋「為什麼不同品牌保養品不能亂疊」的最好比喻

喝汽水沒事，吃香蕉沒事，但你一起吃有些人會嘔吐，為什麼？因為汽水的碳酸 + 香蕉的澱粉在胃裡產生化學反應，你的胃消化不了這個組合

保養品也一樣，每一瓶保養品都是一個完整的配方系統，它的 pH 值、界面活性劑、乳化劑、防腐劑、功效成分，這些都是品牌實驗室調配好的，單獨用沒事因為它內部是平衡的

但你把 A 品牌的精華疊在 B 品牌的乳液上面再加 C 品牌的面霜，這三個系統疊在一起pH 值會衝突、乳化體系會崩解、成分會互相干擾

你的皮膚就像那個喝汽水吃香蕉的胃它根本消化不了這個組合

我舉個具體例子，你用了一個 pH 3.5 的高濃度左旋 C 精華，再疊一個 pH 5.5 的菸鹼醯胺乳液，這兩個成分單獨用都很好但疊在一起會產生菸鹼酸，引起紅腫刺痛

這不是哪個產品的問題是你的搭配出問題，還有果酸 + A 酸，兩個都是加速角質代謝的疊在一起就是雙重剝離，你的皮膚屏障會被你親手拆掉

更不用說防腐劑跟乳化劑的衝突，A 品牌用的是 EDTA 系統防腐，B 品牌用的是 Phenoxyethanol 系統，這兩個疊在一起可能會互相抵消效果，保養品還沒吸收就變質了

你花的錢都浪費了不說，皮膚還可能因為不穩定的配方過敏

所以我的建議很簡單：同一個品牌用全套或者精簡到只用三瓶（洗面乳 + 藥膏 + 乳液）這三瓶可以不同品牌但要選成分單純的

不要把保養當自助餐，東挑一個西挑一個，最後端出來的是一盤化學實驗品，你的臉不是化學工廠也不是實驗室別再拿它當白老鼠了

我自己現在用的保養品全部加起來不超過三瓶，洗面乳是聖研的潔顏慕后，胺基酸界面活性劑、無香料、pH 5.5 左右，洗完不緊繃

有痘痘的時候點塗藥膏，其他時間就擦保濕乳液，就這樣簡單到不行，但皮膚穩定很多

抗痘傳教士 Alan

「男生清水洗臉皮膚卻更好」這句話不是你的錯，但很多人對保養的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我八年爛臉的血淚經驗告訴我，很多時候我們以為的「勤勞」和「努力」反而成了傷害皮膚的元兇，皮膚不是碗盤你洗那麼用力是在洗碗嗎？

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：從減法保養開始，溫和清潔、精準點塗、適度保濕

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，別再被市面上琳瑯滿目的產品迷惑以為擦越多越好，回歸簡單讓皮膚有機會喘息，你會發現它比你想像的更聰明，更有自我修復的能力

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

抗痘傳教士 Alan，我的皮膚是我人生最嚴重的挫折也是最大的轉機
寫這些是想讓你少花冤枉錢、少走冤枉路💪