狂掉髮、滿臉油痘？中醫師揭身體過度消耗真相｜蔡馥謙醫師完整調理指南

你知道嗎？有七成以上掉髮的人，第一個懷疑對象都是洗髮精，換了三四罐無矽靈、防掉髮、生髮配方，結果頭髮還是掉，臉還是油到中午就能煎蛋，痘痘冒不停

這篇我想跟你聊的其實不是多做什麼是少做什麼回到皮膚本身的邏輯，這不是洗髮精的問題，而是你的身體被你自己掏空了

一、為什麼掉髮跟油痘會同時出現？

你有沒有想過掉髮跟油痘這兩件事看起來八竿子打不著，一個在頭頂、一個在臉上，但中醫的邏輯是：它們的根源都在身體內部的氣血失衡

你以為掉髮是毛囊問題，以為油痘是清潔不夠，其實都是表象，講白了你的身體一直在透支，氣血不夠分配，頭髮跟皮膚同時出狀況只是結果

中醫講「腎藏精，精生血，血養髮」腎氣是你先天精力的根本，當你過度消耗身體，熬夜、壓力、飲食失調、縱慾無度，腎精就會一點一滴被掏空

精不足血就不夠，頭髮得不到滋養開始變細、變脆、掉落，同時因為身體代謝紊亂，油脂分泌也會失控，臉跟頭皮同時出油、毛囊阻塞、發炎長痘

這不是兩個獨立問題，是同一條失衡軌道的不同表現

我跟你說我自己那幾年爛臉最嚴重的時候，頭髮也掉得誇張，每次洗頭排水孔都塞滿一團頭髮，臉油到下午就能反光，痘痘從下巴冒到額頭

那時候我一直以為是洗髮精不對、保養品不對換了一輪又一輪，錢花了、臉跟頭髮還是爛，後來聽蔡醫師講解才真正理解問題不在外部產品，是我的身體早就被我自己搞垮了

問題根本不在你用什麼洗髮精、擦什麼抗痘產品，是你的身體一直在給你警訊，你只是沒在聽

二、「髮為血之餘」到底在講什麼？

你知道為什麼中醫常說「髮為血之餘」嗎？這句話是中醫經典理論白話翻譯就是：頭髮是血氣多出來的那部分才會去滋養的東西

你的血氣優先要供應心臟、肝臟、大腦這些核心器官，如果血氣夠用、有剩餘，才輪到頭髮、指甲、皮膚這些「周邊配備」

當你氣血不足身體會自動斷捨離，頭髮是第一個被犧牲的

影片中提到「縱慾過度的人是不是容易掉頭髮？因為中醫講說髮是血之餘，就是你要血氣夠了，多的血氣你才會來滋養你的髮根啊、髮絲啊

所以你血氣不夠的話，當然你的頭髮就容易掉，容易脆弱容易斷」這段話直接點出核心：不是你頭髮弱是你血氣根本不夠分配到頭髮

老實說你的身體就像一個便當。便當裡的主菜、配菜、白飯，就是你身體的心臟、肝臟、大腦、消化系統等等，頭髮、指甲這些，就像便當盒旁邊附贈的甜點或水果

當你身體的「便當」分量不夠也就是氣血不足的時候，身體會優先把資源留給那些維持生命運作的「主菜」至於「甜點」嘛，就只能先被犧牲掉了

所以你不會因為便當沒有甜點就去怪甜點不好吃，你要做的是確保便當本身夠豐盛

我那時候頭髮掉到看得見頭皮，朋友一直叫我去買生髮液、做頭皮護理，我試過短期好像有感，但一停就又開始掉

後來才懂生髮液是外部刺激毛囊，但如果你血氣根本不足刺激再多也長不出健康的頭髮，就像你在乾掉的土壤上狂灑水，種子還是不會發芽，因為土壤本身就沒養分了

不過這也不是說生髮液完全沒用，如果你身體氣血已經調理得差不多，搭配生髮液確實能加速效果，但前提是體質要先顧好

三、過度消耗怎麼判斷？你的身體會說話

你是不是也覺得「過度消耗」聽起來很抽象，不知道怎麼判斷？其實你的身體會直接告訴你答案，掉髮變多、臉油痘爆、容易累、腰痠、睡不飽、月經亂、手腳冰冷，這些都是身體在抗議的訊號

影片中 Alan 說「我後面我發現一件事情，真的是任何東西只要只要過度都不太好，這個也是中醫強調的概念啦，就是陰陽平衡，然後過於不及，叫你完全禁慾也是不好的」

這段話點出了關鍵：不是要你完全禁止什麼是要你懂得「鬆弛有度」

過度消耗的來原有很多：熬夜追劇、工作壓力、節食減肥、縱慾無節制、情緒長期壓抑，每一項單獨看可能不嚴重，但疊加起來就是在掏空你的腎精跟氣血

中醫不是教你當苦行僧是教你理解「平衡」這件事，你可以偶爾熬夜趕案子，但不能連續一週每天三點睡，你可以有正常的性生活但不能頻繁到隔天起床覺得虛脫

判斷標準很簡單：做完某件事之後你的身體隔天是「恢復」還是「更累」，如果隔天起床頭暈、腰痠、掉髮變多、臉油痘冒，那就是過度了，這是身體最直接的回饋機制比任何檢測報告都準

我自己那幾年最慘的時候就是把所有過度消耗疊在一起：工作壓力大、每天睡不到五小時、飲食亂吃、情緒又壓抑

身體一直在警告我，我一直當作沒看見繼續硬撐，結果就是頭髮掉到看得見頭皮，臉爛到不敢照鏡子，等我終於願意停下來、減法生活、調整作息，三個月後頭髮才慢慢穩定，臉也不再天天爆痘

你的身體不是機器沒辦法 24 小時運轉不停，它需要休息、需要養分、需要你認真聽它在講什麼

蔡馥謙醫師個人介紹

如果你在皮膚問題上卡住很久找不到方向也可以找 中醫師 蔡馥謙醫師 諮詢

很多人以為狂掉髮、滿臉油痘，兇手是洗髮精沒選對、保養品不夠力或是以為只要多吃補品就能解決，甚至以為這是年紀到了的自然現象

這些誤解往往讓大家在錯誤的方向上耗費時間和金錢卻忽略了身體內部發出的警訊，讓問題越來越嚴重

蔡馥謙醫師擅長中醫皮膚科、婦科調理及體質調整，他能用淺顯易懂的方式幫助你釐清皮膚和身體的真實狀態，解釋為何會出現掉髮、油痘等問題，並提供具體的保養順序和成分調整建議

他會從你的生活習慣、飲食、情緒等全面評估，找出根本原因對症下藥

當你開始理解自己的皮膚在發生什麼，很多焦慮其實會慢慢放下來，因為你會發現皮膚不是在「亂掉」而是有邏輯的

透過蔡醫師的專業引導，你會學會如何與自己的身體對話並找到真正適合自己的調理之道

有些問題不是靠一直換產品能解決的，其實是需要一個真的懂的人幫你看清楚方向

抗痘傳教士 Alan

狂掉髮、滿臉油痘真的不是你的錯，但很多人對「身體過度消耗」的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

我以前也以為只要外用猛藥或換洗髮精就能解決結果反而更糟，因為根本問題從來沒有被正視

不調體質不對，只顧表面也不對，蔡馥謙醫師給的方法很簡單：從生活作息、飲食、情緒管理開始搭配中醫調理把身體的氣血補回來讓腎精充足

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，當你學會聆聽你會發現身體會給你最真實的回饋

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，Sandian 聖研的創辦人，八年前爛到不敢照鏡子所以有了聖研
減法保養是我的答案，如果也能幫到你就值了✊