臉越洗越爛？洗到「緊繃乾澀」就是皮膚屏障受損！別再用皂基洗面乳

你洗完臉會不會覺得臉繃繃的、乾乾的、摸起來像剛剝殼的水煮蛋那種感覺？

如果會，那我直接跟你說：你的皮膚屏障已經在受損的路上狂奔了

很多人以為那種「緊繃到臉都快裂開」的感覺就是洗乾淨，結果越洗越爛、越洗越長痘

我以前也是這樣每天早晚各洗一次，洗到臉像被砂紙磨過一樣，還覺得自己很認真在保養

直到有一天我的臉紅腫到連戴口罩都會痛才發現問題根本不在臉上，是我一直在用錯誤的方式對待我的皮膚

這篇文章我想跟你聊的其實不是多做什麼是少做什麼，減法才是皮膚真正需要的溫柔

一、為什麼洗完臉會緊繃乾澀？

洗完臉緊繃就是你的皮脂膜被洗掉了，簡單講皮膚表面有一層天然的保護膜，主要成分是皮脂線分泌的油脂跟汗水混合而成pH 值大概在 4.5-5.5 之間弱酸性

這層膜的功能是什麼？擋住外界的髒污、細菌、紫外線，同時鎖住皮膚深層的水分不讓它蒸發掉

你可以把它想像成一棟房子的外牆防水層，防水層在，雨水進不來、濕氣也不會散掉；防水層被刮掉，裡面的牆壁就會開始發霉龜裂

當你用清潔力太強的洗面乳（尤其是皂基類）它會把這層皮脂膜整個剝掉，皮脂膜一消失皮膚表面的水分就會快速蒸發，你會感覺到「緊繃」

更糟的是皮膚為了保護自己會啟動「補償性出油」機制，拼命分泌更多油脂想要重建這層保護膜

結果呢？你越洗越油、越油越想洗，進入一個惡性循還，我經手過一位讀者（小姐）她一開始就是這樣，洗到完全乾淨、沒化妝也會卸妝、越洗越油、不敢照鏡子

後來停止過度清潔與傷害後，出油不再失控膚況趨於平穩，找回敢面對鏡子的勇氣

這個機制我從很多客人身上看過，十個人有八個都是洗太乾淨害的不是洗不乾淨

你有沒有想過為什麼你的臉明明已經洗到吱吱叫了痘痘還是一直冒？

二、皂基洗面乳到底在幹嘛？

皂基洗面乳的清潔力有多強？影片裡我講過它跟沙拉脫洗碗精的清潔效果是差不多的

為什麼？因為它們的化學原理幾乎一樣都是用強鹼（氫氧化鈉或氫氧化鉀）把油脂皂化，變成可以溶於水的物質帶走

這個方法用在碗盤上很有效，油膩膩的碗洗完亮晶晶、摸起來吱吱叫，但用在臉上呢？你的臉不是碗盤，你的皮膚需要那層油

皂基洗面乳的 pH 值通常在 8-10 之間偏鹼性，前面講過健康的皮脂膜是弱酸性（pH 4.5-5.5

當你用鹼性的洗面乳去洗臉就像拿鹼性清潔劑去洗一塊用弱酸環境保護的木頭，木頭表面的保護層會被破壞，木頭本身會開始吸水膨脹變形

皮膚也一樣，皂基洗面乳會打破皮膚的酸鹼平衡，讓角質層膨脹、毛孔變大、屏障功能下降，長期下來你的皮膚會變得敏感、容易泛紅、動不動就長痘痘跟粉刺

市面上那些 99 塊、199 塊的「去油抗痘洗面乳」十個有九個是皂基，為什麼這麼便宜？因為皂基的成本很低，原料取得容易、製程簡單

大量生產很划算，但安基酸界面活性劑呢？成本是皂基的好幾倍，所以真正的胺基酸洗面乳不太可能賣 200 塊以下

你在外面看到那些「胺基酸溫和洗面乳 199」講白了大部分是混皂基的只是加了一點點胺基酸成分當賣點，骨子裡還是皂基在主導清潔力

我自己以前用皂基洗面乳用了差不多兩三年，那時候覺得洗完臉很乾淨、很清爽，根本不知道那是「受損」，直到後來臉開始反覆長痘、泛紅、摸起來粗糙才發現問題

換成胺基酸洗面乳之後，前面一兩週還不太習慣，因為洗完沒有那種「乾到發澀」的感覺，會以為沒洗乾淨

但撐過適應期，大概一個月後我發現出油變少了、痘痘也不再那麼頻繁冒，皮膚摸起來終於有「活著」的感覺

三、怎麼判斷你的洗面乳是不是在傷害皮膚？

最簡單的判斷方式不是看成分表（那個太複雜了）是看洗完臉的感覺，我直接給你三個檢測點你洗完臉對照一下：

如果你洗完臉符合右邊那一欄的任何一個，那我建議你馬上停掉你現在的洗面乳，這就是你的皮膚在跟你抗義了

第二個判斷方式是看價格，真的不誇張200 塊以下號稱胺基酸的洗面乳，十個有九個是混皂基

胺基酸界面活性劑的原料成本擺在那裡，品牌要賺錢、通路要抽成、廣告要花錢，最後賣 200 塊根本不可能是純胺基酸

除非是品牌在做虧本促銷（這種機會很少）不然你看到的「平價胺基酸」大概率是假的

第三個判斷方式是看成分表第一二行，如果你真的想學會看成分找「月桂醯谷氨酸鈉」「椰油醯谷氨酸鈉」「月桂醯肌氨酸鈉」這種名字很長、很像化學名詞的，那就是胺基酸

如果看到「皂鹼」「氫氧化鈉」「氫氧化鉀」「脂肪酸鉀」那就是皂基，成分表是按照添加量由高到低排列的，所以前面幾個成分決定了這瓶洗面乳的主要清潔力來原

四、正確的洗臉方式到底是什麼？

講了那麼多問題那到底怎麼洗才對？我直接給你我自己的做法你可以參考

洗臉不只是洗乾淨是在保護你的皮脂膜

第一步，選對洗面乳

胺基酸界面活性劑是基本款，pH 值 5.5 左右的弱酸性配方最安全，如果你的皮膚已經受損很嚴重、泛紅敏感，那就選無香料、無酒精、無色素的極簡配方，成分越少越好

我自己現在用的洗面乳只有五六種成分，沒有任何多餘的添加物就是單純的「洗乾淨、不傷害」

第二步，洗臉時間控制在 60 秒內

胺基酸洗面乳清潔力溫和可以在臉上停留 40-60 秒讓它慢慢帶走髒污；如果你用的是皂基（雖然我不建議）那就壓在 30 秒內，不要讓它在臉上停太久

我自己實測過很多次15-20 秒其實就夠了，除非你今天化了濃妝或擦了防水防曬，重點不是時間長短是你洗到「不滑但不澀」那個點就要停手，不要一直搓一直搓想要更乾淨那只會把皮脂膜剝光

第三步，水溫用溫水或冷水

熱水會加速皮脂膜流失洗完更乾，溫水大概就是你手摸起來不燙、微溫的程度跟你的體溫差不多，我自己夏天用冷水、冬天用溫水，絕對不碰熱水

第四步，洗完臉 60 秒內上保濕

這是黃金時間，洗完臉皮膚毛孔打開、角質層吸水力最強，這時候上保濕產品吸收最好，如果你等超過 60 秒，皮膚表面的水分會蒸發，帶走更多深層的水分，你會越來越乾

這就是為什麼很多人洗完臉不擦東西會越來越緊繃

第五步，早上看狀況決定要不要用洗面乳

如果你早上起床摸臉不會很油、沒有悶悶的感覺清水洗就夠了，但如果你是大油肌，早上起床臉泛油光、摸起來黏膩，那還是要用溫和的胺基酸洗面乳洗一次

我自己早上都用清水，因為我晚上已經洗得很乾淨了，早上只是把睡覺時分泌的一點皮脂帶走就好

這就是我的洗臉哲學：簡單其實才是對皮膚最深的溫柔

你有沒有發現當你開始做減法、開始尊重皮膚的生理機制，很多問題其實會自己慢慢解決？

抗痘傳教士 Alan

洗臉洗到「緊繃乾澀」真的不是你的錯，但很多人對「洗乾淨」的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

八年前我也是爛臉族的一員，以為洗得越乾淨越好結果卻把皮膚屏障洗到千瘡百孔，導致痘痘、泛紅、敏感問題層出不窮

不洗臉不對，洗錯臉更不對，方法其實很簡單：選擇溫和的胺基酸洗面乳，洗完臉不緊繃、不乾澀，讓皮膚保持一層薄薄的保護感

洗臉是保養的第一步也是最重要的一步，你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽

選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

Alan 留言｜八年前我也是爛臉族的一員，以為多擦就會好，結果反過來
減法保養救了我的臉，希望也能救到你💪