臉像橘子皮、痘痘好不了？可能不是長痘，是蠕形蟎蟲爆量

你有沒有過這種感覺？以前皮膚好好的熬夜喝酒吃炸雞都不會怎樣，結果現在開始規律作息、喝水、早睡，皮膚反而一下穩定一下爆炸，完全搞不懂到底是哪裡出問題

我跟你說這不是你現在做錯了什麼，是你以前做的那些事現在開始找你算帳了

影片裡 Alan 講的那個珍珠奶茶理論，我自己八年爛臉走過來完全懂那種感覺，你喝珍奶喝了十年，某天醫生跟你說你得糖尿病了

你第一個反應是什麼？「放屁，我都喝十年了怎麼可能是珍奶害的？」皮膚也是

你亂折騰了好幾年，皮膚某天開始撐不住了，你卻在那邊怪最近換的那瓶乳液，這就是為什麼很多人的皮膚問題一直找不到原因，因為你從來不回頭看你做過什麼傷害它的事

一、3 個你一直在犯的累積性傷害

皮膚是累積性的，這句話我反覆講了幾百次，但還是很多人聽不進去，你現在皮膚開始爛不是因為你最近做錯了什麼，是你過去幾年、甚至十幾年做的那些事情，現在開始找你算帳了

影片裡提到的那個觀念我完全認同，很多人以為自己先天皮膚好就可以一直瞎折騰，熬夜、喝酒、吃炸物、亂擦保養品，反正皮膚都不會怎樣

結果呢？過了某個臨界點，皮膚突然開始崩盤，然後你就開始懷疑是不是最近換的那瓶精華液有問題，是不是那個新的洗面乳太刺激

錯了！你從來不會回頭想，你這幾年做了什麼傷害皮膚的事，你只會盯著最近這一週、最近這個月，然後把所有責任推給眼前看得到的東西

這就是為什麼很多人的皮膚問題永遠找不到真正的原因，因為你連方向都錯了

我自己就是活生生的例子，以前我也是那種怎麼折騰都不會怎樣的人，熬夜喝酒吃炸雞，皮膚照樣好好的

結果呢？某年開始皮膚突然開始爛，而且是那種怎麼救都救不回來的爛法，那時候我也跟你一樣，一直在找「到底是哪個產品害的」換了十幾瓶保養品、看了好幾個醫生都沒有改善

後來我才慢慢明白問題根本不在那些產品，是我過去幾年做的那些傷害皮膚的事情全部累積起來爆發了

第 1 個累積性傷害：過度清潔

你以為洗乾淨就不會長痘痘？錯！長痘痘不是因為臉髒，是因為你洗太乾淨把皮脂膜洗壞了

皮脂膜是什麼？就是皮膚表面那層天然的油脂保護層，pH 值大概在 4.5 到 5.5 之間，這層油脂可以擋細菌、擋髒東西、擋外界刺激

你每天用強力清潔的洗面乳洗兩次、洗三次，每次洗到臉緊繃，你以為這樣叫乾淨其實你是在把皮膚的城牆水泥刮掉，城牆破了細菌就進來了，蟎蟲也進來了，痘痘當然長不停

這個傷害不是一天兩天造成的，你洗了一年、兩年、三年，皮膚一直在撐直到某天撐不住了，突然開始泛紅、發炎、長痘、粗糙，你以為是突然其實是累積

第 2 個累積性傷害：過度保養

我以前也幹過這種事，每天早晚各擦五六瓶覺得自己很認真在保養，結果臉越擦越紅、越擦越爛，後來我才懂皮膚需要的比我給它的少很多，減法才是真正的溫柔

第 3 個累積性傷害：生活習慣失控

熬夜、喝酒、吃炸物、吃甜食、壓力大，這些事情每天做一點點，你覺得沒差反正皮膚看起來還好，但這些傷害是在累積的

你的肝臟、你的內分泌、你的免疫系統，每天都在承受這些負擔，皮膚只是內臟的鏡子，內臟撐不住了皮膚當然也撐不住

這就是為什麼影片裡會講珍珠奶茶理論，你喝珍奶喝了十年，某天得糖尿病了你不會說「是昨天那杯珍奶害的」你會說「是十年累積出來的」

皮膚也是！你折騰了十年，某天皮膚開始爛了，不是最近那瓶保養品的錯，是十年累積出來的

二、為什麼你的皮膚越保養越差？城牆理論告訴你

蠕形蟎蟲本來就住在每個人的皮膚上，正常情況下數量不多跟皮膚和平共處，但當你的皮膚屏障受損了，環境變得適合蟎蟲繁殖，數量就會開始爆量

蟎蟲喜歡油脂豐富、溫暖潮濕的環境，你每天悶著皮膚、堆一堆保養品就是在幫蟎蟲製造天堂，蟎蟲數量一多就會引發發炎反應

你的臉開始泛紅、粗糙、像橘子皮一樣，摸起來不平滑這就是蠕形蟎蟲皮膚炎的典型症狀

我自己八年爛臉的時候就是犯了這個錯，我以為皮膚出油就要加強清潔，我以為長痘痘就要擦一堆抗痘產品

結果呢？皮膚越來越糟，後來我才明白我不是保養不夠認真是我太認真了，認真到把皮膚的城牆拆了

當我開始做減法，停止過度清潔、停止堆一堆保養品，只留下最基本的溫和清潔跟屏障修復，皮膚才真正開始穩定下來

這個過程不快，皮膚屏障的修復週期大概是 28 天一個代謝週期，但如果你的屏障已經受損很久了可能需要 3 到 6 個月才能真正穩定

我自己花了將近一年，皮膚才從那種爛到不敢出門的狀態，慢慢回到可以正常生活的樣子，所以我一直在講你傷害皮膚多久就要用多久的時間去修復它

減法保養的 3 個核心原則

講白了就是三件事，你聽好

第 1 個原則：溫和清潔，不洗到緊繃

選安基酸界面活性劑的洗面乳，洗臉時間不超過 60 秒，洗完臉不緊繃、不乾澀那才叫洗對了，如果你洗完臉覺得很乾淨、很緊繃，那不是乾淨那叫皮脂膜被你洗掉了

我自己現在洗臉大概 15 到 20 秒就結束了，用溫水沖一下、輕輕搓一下沖乾淨就這樣！不要把你的臉當碗盤洗

第 3 個原則：找對醫師不要自己亂試

如果你的皮膚已經開始泛紅、粗糙、像橘子皮，而且擦痘痘藥膏都沒改善很可能是蠕形蟎蟲的問題

這個不是保養品能解決的，要找皮膚科醫師用顯微鏡檢查確認蟎蟲數量，然後開處方藥膏像舒利達（Ivermectin）這種抗蟎蟲藥膏，不要自己在那邊猜也不要聽網路上的偏方亂試

三、蠕形蟎蟲爆量的 4 個警訊

很多人分不清楚自己到底是長痘痘、還是酒糟肌、還是蠕形蟎蟲問題，老實說這三個常常一起出現，而且互相影響

蠕形蟎蟲爆量會引發酒糟肌的發炎反應，酒糟肌的泛紅發炎環境又讓蟎蟲更好繁殖形成惡性循環

但蟎蟲問題有幾個比較明顯的特徵，如果你中了以下 4 個警訊裡的 2 個以上，建議你趕快去找皮膚科醫師檢查

警訊 1：整片泛紅不是單顆痘痘

一般痘痘是局部發炎，你可以看到明確的白頭或黑頭，紅腫範圍就集中在那一顆痘痘周圍

但蠕形蟎蟲造成的是整片泛紅，尤其是臉頰、鼻子、額頭這些 T 字部位跟 U 字部位，看起來像酒糟肌那種紅法，你摸起來會覺得熱熱的像皮膚在發燒

警訊 2：皮膚粗糙摸起來像橘子皮

這個是最明顯的特徵，蠕形蟎蟲爆量會讓你的皮膚質感變粗糙，毛孔看起來很明顯摸起來不平滑，像橘子皮那種顆粒感

這不是單純的毛孔粗大，是整片皮膚的質感都變差了，如果你照鏡子發現自己的臉看起來粗粗的，保養品怎麼擦都吸收不進去很可能就是蟎蟲問題

警訊 3：會癢尤其是晚上

蠕形蟎蟲是夜行性的，晚上會爬出來活動，所以很多人會覺得晚上特別癢，那種癢不是過敏的那種癢是一種悶悶的、想抓但抓了又更癢的感覺

如果你發現自己每天晚上睡覺前臉都很癢，擦保養品的時候也癢，那可能就是蟎蟲在作怪

警訊 4：擦痘痘藥膏一直沒改善

如果你擦 A 酸、擦抗生素藥膏、擦過氧化苯，擦了一兩個月都沒改善反而越來越紅，那很可能不是痘痘問題

蠕形蟎蟲引發的發炎反應，用一般的痘痘藥膏是壓不下來的，你需要的是抗蟎蟲的藥膏像舒利達（Ivermectin），這個藥膏要醫師開不要自己買來亂擦

我自己當年就是這樣，擦了半年的痘痘藥膏都沒改善，後來找對醫師用顯微鏡檢查，才發現我的蟎蟲數量爆表。

開始用舒利達之後，大概兩三個月皮膚的泛紅跟粗糙感才慢慢改善

但這個過程不是擦了就馬上好，你要有耐心而且要配合減法保養，不要一邊擦藥一邊繼續過度清潔、過度保養，那樣個人體感會被你自己抵銷掉

深度問答 FAQ

蠕形蟎蟲跟一般痘痘的差別在哪裡？我怎麼分辨？

蠕形蟎蟲造成的不是單顆大痘痘，是整片紅腫、粗糙、像橘子皮的質感，一般痘痘是局部發炎，蟎蟲爆量是全臉泛紅、摸起來粗粗的、會癢

如果你擦痘痘藥膏一直沒改善反而越來越紅，八成不是痘痘問題，找皮膚科醫師用顯微鏡檢查一次，確認蟎蟲數量才知道該怎麼處理

我以前皮膚很好最近突然開始長痘痘是為什麼？

你以為是突然其實是累積，就像影片裡講的你喝珍珠奶茶喝了十年，突然有一天得糖尿病不是那杯珍奶害的，是十年累積出來的，皮膚也是

你以前熬夜、亂吃、亂擦，皮膚撐得住，現在開始撐不住了，你要回頭看你過去幾年做了什麼傷害皮膚的事，不是只盯著最近這一週

蠕形蟎蟲要擦什麼藥才能消掉？

這個要找皮膚科醫師開處方藥，像舒利達（Ivermectin）這種抗蟎蟲藥膏，不要自己買 A 酸或痘痘藥膏亂擦，那只會讓皮膚更發炎

蟎蟲問題不是擦保養品能解決的，要先找醫師確診確認蟎蟲數量，然後按照醫師指示用藥，這個過程不快大概要兩三個月才會看到明顯改善但你要有耐心

臉一直泛紅、摸起來粗粗的是酒糟肌還是蟎蟲問題？

這兩個常常一起出現，蠕形蟎蟲爆量會引發酒糟肌，酒糟肌的發炎環境又讓蟎蟲更好繁殖

你現在分不清楚很正常，找皮膚科醫師用顯微鏡檢查一次，確認蟎蟲數量跟皮膚狀態才知道該怎麼處理，不要自己在那邊猜也不要聽網路上的偏方亂試

我換了新的保養品之後皮膚就開始爛是不是產品有問題？

不一定是新產品的錯！可能是你之前用的東西已經把皮膚屏障弄壞了，新產品只是壓垮駱駝的最後一根稻草，你要回想你這半年、一年做了什麼傷害皮膚的事，不是只看最近這一週

很多人都犯這個錯一直在換產品，結果問題根本不在產品是在你的生活習慣跟保養邏輯

蠕形蟎蟲治好之後會不會再復發？要怎麼預防？

會復發！如果你繼續過度保養、熬夜、壓力大。蟎蟲喜歡油脂豐富、溫暖潮濕的環境，減法保養、不要悶住皮膚、枕頭套 3-5 天換一次、洗臉不超過 60 秒，這些都是預防復發的基本功

不要以為治好了就可以回到以前那種亂折騰的生活，皮膚是有記憶的你再亂搞一次它還是會爆給你看

抗痘傳教士 Alan

皮膚不是突然變壞的是你長期累積傷害的結果，你以前可以怎麼折騰都沒事不代表你以後也可以

我自己八年爛臉走過來，花了百萬試各種方法最後才搞懂一件事：保養是減法不是加法

停止過度清潔、停止堆一堆保養品、停止亂試偏方，讓皮膚回到最基本的狀態，它才有機會重新站起來

如果你現在的皮膚已經開始泛紅、粗糙、像橘子皮，而且擦痘痘藥膏都沒改善很可能是蠕形蟎蟲的問題

找對皮膚科醫師用顯微鏡檢查一次確認蟎蟲數量，然後按照醫師指示用藥這個過程不快但你要有耐心

選對方法給皮膚時間，它真的沒有你想的難搞

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊