粗鹽洗澡去角質？別亂用！80%人皮膚屏障都被你自己搞爛

「Alan，我看你影片說用粗鹽洗澡，皮膚會變滑那我可以每週都用嗎？我最近臉一直粗粗的是不是也該去角質了？」

等等！你先停手，我知道你看到我影片講粗鹽洗完皮膚很滑，但你有沒有聽到後面那句「一個月用一次就好」？還有「敏感肌不能碰」？

講白了粗鹽去角質這件事十個人有八個都用錯方向，你以為你在保養其實你在拆皮膚屏障，我這篇要講的不是叫你別用，而是告訴你怎麼用才不會把自己的臉搞爛

這是 Alan 的減法保養哲學，皮膚需要的比你給它的少很多

一、3 個你一直搞錯的去角質觀念

我先問你一個問題，你為什麼覺得自己需要去角質？是因為皮膚摸起來粗粗的？還是因為保養品不吸收？還是單純覺得「大家都在去角質，我不做好像會輸」？

我跟你說大概七八成的人都是最後那個原因，然後就開始瞎搞，一週去一次、甚至有人兩三天去一次結果臉越來越爛

我以前也是這樣看到開架那些去角質凝膠很便宜就買回家猛搓，結果搓到皮膚又紅又癢以為是產品不適合又換另一瓶繼續搓根本搞錯方向

讓我直接講三個你最常犯的錯

錯誤觀念 1：皮膚粗粗的就是角質太厚

不是！十個有九個都搞反了，皮膚摸起來粗糙最常見的原因是「皮膚屏障受損」不是角質堆績

你想想城牆（角質層）跟水泥（皮脂膜）本來應該平整光滑，結果你一直去挖水泥、刮城牆表面當然會變得坑坑疤疤，這時候你再去角質等於把本來還堪用的磚塊也挖掉只會更粗更乾

我自己八年爛臉的時候就是這樣，臉摸起來像沙紙，我以為是老廢角質太多結果拼命刷酸、去角質越用越糟，後來才搞懂那是我皮膚屏障被我自己搞爛的求救訊號

停掉所有去角質產品專心修復屏障，大概撐了三個月皮膚才慢慢恢復那種柔軟的觸感

錯誤觀念 2：去角質產品越便宜越划算

這個邏輯本身沒錯，粗鹽確實便宜二三十塊就能買一大包，但問題在於「便宜」會讓你失去警覺心，你會覺得反正不貴多用幾次沒差然後就開始一週用一次、兩次甚至天天用

我在影片裡提到粗鹽那次是因為鬼月剛開的那天我去了殯儀館跟火葬場，回來脾氣很躁去廟裡被說好像有被跟到

那時候我用粗鹽洗一次身體發現皮膚蠻滑的，但我後面有講「一個月用一次就好」這不是隨便說說是因為粗鹽的去角質能力太強，你頻繁用皮膚屏障撐不住

市售那些去角質產品一瓶好幾百塊你會比較珍惜，可能一個月才捨得用一次，反而是這種便宜貨會讓你失控

錯誤觀念 3：去完角質皮膚變滑就是有效

這是最危險的錯覺！你用完粗鹽或磨砂膏，皮膚摸起來滑到不可思議像剝殼的水煮蛋，你以為這是「煥然一新」

錯了！那是你的角質層被強制剝除後的「假滑感」，真正健康的皮膚是柔軟有彈性不是那種脆弱的滑

如果你洗完後六到十二小時內開始覺得緊繃、發紅、輕微刺癢代表你已經去過頭了，角質層是皮膚的第一道防線，你把它剝掉底下新生的皮膚根本還沒準備好面對外界刺激

紫外線、空氣污染甚至只是自來水的氯都會讓你的臉開始鬧脾氣

我那次用粗鹽洗完覺得滑是因為我只用一次，而且我當時皮膚狀態還算穩定，如果是現在的我，我根本不會碰！因為我知道那個滑是假的代價太高

二、粗鹽到底怎麼用才不會爛臉？5 個安全使用鐵則

好！我知道你還是想用，可能是鬼月想除晦氣，可能是真的覺得身體某些部位角質厚（像腳底、手肘）或者單純想試試看，那我就直接給你五個鐵則，照著做至少不會把自己搞爛

鐵則 1：一個月最多用一次，絕對不能更頻繁

這不是我隨便講的，是皮膚角質代謝週期決定的，正常人的角質層大概 28 天會完整代謝一輪，你如果兩週就去一次角質等於把還沒成熟的角質層硬刮掉

底下新生的皮膚根本還沒長好，你就讓它直接面對外界當然會出問題

油性肌的人最容易犯這個錯，以為多去角質就能控油，結果反而是皮膚受損後補償性出油更嚴重，然後你又去角質變成惡性循還

我以前就是這樣，一週去一次角質結果 T 字部位油到可以煎蛋，兩頰卻乾到脫皮

鐵則 2：敏感肌、酒糟肌、痘痘肌絕對不能碰

這三種膚質有個共同點：皮膚屏障本來就不穩定，你再用物理性去角質等於在傷口上灑鹽（字面意義）

敏感肌的角質層本來就薄，你再去一次皮膚直接紅腫刺痛，酒糟肌更慘，微血管擴張會更明顯，紅臉泛紅會持續好幾天

痘痘肌的話粗鹽顆粒會磨破已經發炎的痘痘，造成細菌擴散結果就是暴更多痘

如果你真的覺得需要鬼月除晦氣的儀式感去廟裡過香爐、拿平安符就好，不要用物理性傷害來折磨你的皮膚，皮膚屏障一旦崩潰要花三到六個月才能修復划不來

鐵則 3：只用在身體千萬不要用在臉上

臉部皮膚比身體薄很多，特別是兩頰跟眼周，粗鹽顆粒對臉來說太粗暴就算你是油性肌，臉部角質層也只有十到二十層，你一搓就破

身體的話像背部、手肘、膝蓋、腳底這些角質比較厚的部位，偶爾用一次粗鹽還算安全，但記得手法要輕不要用力搓讓粗鹽在皮膚上滾動就好不是在磨地板

我影片裡講的是「洗個身體」不是洗臉，很多人看完就直接拿粗鹽往臉上抹，結果臉紅腫刺痛來問我怎麼辦，拜託！我從頭到尾沒說可以用在臉上

鐵則 4：用完後立刻保濕，不要讓皮膚乾等

去完角質的皮膚就像剛打磨過的木頭，表面光滑但沒有保護層，你不上油保養它就會開裂

用完粗鹽沖洗乾淨後趁皮膚還有點濕潤的時候立刻擦身體乳或乳液，如果是乾性肌可以用凡士林或乳木果油這種封閉性強的產品鎖住水分，不要洗完澡就穿衣服出門，那樣皮膚會乾得更快

這個步驟很多人都跳過，結果隔天皮膚乾癢脫皮又以為是粗鹽不適合，不是產品的問題是你後續保養沒做對

鐵則 5：用完粗鹽 48-72 小時內不要擦酸類或 A 酸

這是最容易被忽略的地雷，粗鹽已經把你的角質層物理性剝掉一層，這時候皮膚屏障就像城牆被挖了一塊

你再擦酸類產品（水楊酸、果酸、杏仁酸）或 A 酸等於在傷口上倒鹽，皮膚會刺痛、泛紅、甚至脫皮

我以前就幹過這種蠢事，用完粗鹽當晚覺得皮膚很滑，想說趁機會擦杏仁酸加速代謝結果整片紅腫刺痛，連睡覺都不舒服

後來學乖了用完粗鹽至少等三天，讓角質層稍微修復後才恢復正常保養流程

如果你正在用口服 A 酸或外用 A 酸治療痘痘，那段期間就完全不要碰粗鹽，A 酸本身就在加速角質代謝，你再物理性去角質皮膚會受不了，詳細可以看這篇 A 酸使用期間的屏障修復順序

三、皮膚粗粗的不是角質問題，是你屏障壞了

我最常被問的問題就是：「Alan，我皮膚摸起來粗粗的是不是該去角質了？」不是！你先停下來摸摸看你的臉

如果是那種乾燥粗糙、像砂紙的觸感，十個有九個都是皮膚屏障受損不是角質堆積，我自己走過八年爛臉這條路，這個觸感我太熟了

皮膚屏障就像城牆，角質是磚塊，皮脂膜是水泥，當你過度清潔、頻繁去角質或者亂用保養品的時候，水泥會被挖掉，磚塊會鬆動

表面看起來就是粗糙不平，摸起來卡卡的，這時候你再去角質等於把本來還堪用的磚塊也挖掉只會更糟

消化不良的結果就是皮膚開始罷工：出油、長痘、粗糙、敏感，然後你又以為是保養不夠再加更多產品進去，這就是惡性循環

我以前就是這樣！每天早晚各擦五六瓶保養品，臉紅腫到連戴口罩都會痛，那時候我以為是我保養不夠認真，還去買更貴的精華液、更強效的酸類，結果越擦越爛，爛到不敢照鏡子

後來才慢慢明白，問題不是擦太少是擦太多，這個觀念顛覆了我對保養的所有認知，我開始做減法把保養步驟簡化到只剩三個：溫和清潔、精準修復、基礎保濕

不再天天去角質，不再一次擦一堆產品，給皮膚時間自己代謝、自己修復

大概撐了三個月皮膚才慢慢恢復那種柔軟的觸感，不是那種去完角質的假滑是真正健康皮膚該有的彈性跟光澤

所以你現在皮膚粗粗的，先別急著去角質，你先檢查一下自己的保養流程是不是太複雜、清潔是不是太用力、有沒有在用刺激性成分，把這些問題處理好皮膚自然會變光滑

如果你真的不知道從哪裡開始調整可以看 Sandian 聖研的皮膚屏障受損七大症狀跟修復步驟，裡面有完整的判斷邏輯跟修復順序

抗痘傳教士 Alan

粗鹽去角質這件事不是不能用是十個人有八個都用錯方向，你以為你在除晦氣、在保養，其實你在拆皮膚屏障

不去角質不對，去太勤也不對，我自己八年爛臉走過來最慘的時候每天早晚各擦五六瓶保養品，一週去一次角質，結果臉紅腫到連戴口罩都會痛

那時候我以為是我保養不夠認真還去買更貴的精華液、更強效的酸類，後來才慢慢明白問題不是擦太少是擦太多，皮膚需要的比我給它的少很多

停掉所有去角質產品，把保養步驟簡化到只剩三個：溫和清潔、精準修復、基礎保濕，給皮膚時間自己代謝、自己修復

大概撐了三個月皮膚才慢慢恢復那種柔軟的觸感，不是那種去完角質的假滑是真正健康皮膚該有的彈性跟光澤

如果你現在皮膚粗粗的先別急著去角質，檢查一下自己的保養流程是不是太複雜、清潔是不是太用力、有沒有在用刺激性成分，把這些問題處理好皮膚自然會變光滑

減法才是對皮膚最深的溫柔

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊