爛臉的罪魁禍首是另一半？小心這 3 個超傷皮膚的壞習慣，挑錯伴侶保養全白做！

你有沒有想過你的皮膚為什麼越保養越爛？擦了一堆瓶瓶罐罐，臉還是反覆長痘、出油、敏感，問題可能根本不在你臉上，而是你每天相處的那個人

我在影片裡提到一個很少人注意到的秘密：找另一半最好找皮膚好的那一個，你以為我在開玩笑？我是認真的

如果你另一半是那種愛抽菸、愛洗熱水澡、愛吃高油高糖的人，你的皮膚會被他們的生活習慣直接拖下水

保養是減法不是加法，但如果你的生活環境一直在給皮膚做加法，那你再怎麼精簡都救不回來

一、為什麼說「找另一半要找皮膚好的」？

你可能覺得我在開玩笑，但我是認真的！你有沒有發現那些皮膚好的人通常生活習慣也比較自律？他們不抽菸、不熬夜、飲食也相對節制

相反的如果你另一半是那種菸不離手、每天熬夜打遊戲、三餐都炸雞鹹酥雞的人，你想要皮膚好？門都沒有！

因為你會被他的生活方式同化，你以為你自己很自律，但當你每天跟他待在一起，你會發現你開始跟著他抽二手菸、跟著他吃宵夜、跟著他洗熱水澡

這些習慣會一點一點侵蝕你的皮膚，等你發現的時候臉已經爛到不行了

我自己八年爛臉的經驗告訴我，皮膚問題很多時候不是保養品的問題，是生活環境的問題

你可以擦最貴的精華液，用最溫和的洗面乳，但如果你每天吸二手菸、每天洗熱水澡、每天吃高油高糖，那你的保養全部白做

你不是保養太少是生活環境一直在破壞你的皮膚

這就是為什麼我說找另一半要找皮膚好的，不是因為你膚淺而是因為你要保護自己的皮膚

如果你另一半的生活習慣很糟糕，你要嘛叫他改，要嘛你自己硬起來不被影響，不然你再怎麼努力保養都是白搭

二、三個超傷皮膚的壞習慣

影片裡我講了三個最容易被忽略、但對皮膚傷害最大的壞習慣，如果你另一半有這三個習慣，你的皮膚會被他們拖下水

我不是在危言聳聽，這是我八年來看過太多案例得出的結論，很多人跟我說「Alan，我保養明明很認真，為什麼皮膚還是爛？」

我一問才發現他們另一半就是那個隱形的破壞者，你每天擦保養品在修復皮膚，但你另一半每天在旁邊製造破壞，你的皮膚怎麼可能好得起來？

1. 二手菸：隱形的皮膚殺手

你另一半抽菸你就是每天吸二手菸，你以為二手菸只是味道難聞？錯了！二手菸對皮膚的傷害比你想像的嚴重十倍

尼古丁跟焦油會讓你的微血管收縮，皮膚的氧氣跟養分運送效率直接打折扣，長期下來你的皮膚會缺氧、缺養分，看起來就是暗沉、蠟黃、沒有光澤

更慘的是二手菸會增加自由基攻擊，你的皮脂膜跟角質屏障會一直被破壞，屏障一旦破了，痘痘、敏感、發炎就會跟著來

我以前有個客人她自己不抽菸，但她老公每天在家抽，她的臉就是反覆長痘、泛紅、敏感，她試過各種保養品都沒用，後來我問她生活環境才發現問題根原在二手菸

你說怎麼辦？最好的方法就是叫他戒菸，如果他戒不掉至少不要在你面前抽不要在室內抽，你自己也要保護自己，待在通風的地方不要長時間待在菸霧瀰漫的空間

2. 熱水澡：皮脂膜的頭號敵人

很多人喜歡洗熱水澡覺得舒服、放鬆，但熱水對皮膚的傷害你知道嗎？熱水會把你皮膚表面的皮脂膜直接洗掉

皮脂膜是你皮膚的第一道防線，它是由皮脂線分泌的油脂跟汗液混合形成的保護層，維持在弱酸性 pH 4.5 到 5.5 之間

這層膜可以鎖住水分、阻擋外界刺激、抑制細菌增生，但熱水一沖皮脂膜就被洗掉了，你的皮膚就會開始流失水分變得乾燥、緊繃、敏感

更可怕的是皮膚會啟動代償機制，你的皮脂線會以為「欸，皮脂膜不夠了，要趕快分泌更多油來保護皮膚」結果就是你越洗越油

這就是為什麼很多人洗完熱水澡臉摸起來乾乾的，但過一兩個小時就開始出油，而且是那種又油又乾的狀態，外油內乾毛孔更容易堵塞痘痘就這樣來了

老實說我以前也是熱水澡愛好者，每次洗澡水溫都調得很高覺得這樣才洗得乾淨

結果呢？臉越洗越乾，皮膚越來越敏感痘痘也一直冒，後來我才知道問題就出在水溫上，現在我洗臉都用溫水，溫溫的不冷不熱剛剛好，洗完臉不緊繃皮膚狀態穩定很多

3. 高油高糖高鹽飲食：體內發炎的導火線

這個是最容易被忽略的，你另一半如果很愛吃尤其是愛吃炸雞、鹹酥雞、珍珠奶茶、蛋糕甜點這種高油高糖高鹽的東西，你跟著他吃你的皮膚就會跟著爛

為什麼？因為這些食物會刺激你體內的 IGF-1 飆升，IGF-1 是胰島素樣生長因子，這個東西一旦升高你的皮脂腺就會開始暴衝，分泌更多油脂毛孔更容易堵塞痘痘就這樣來了

而且高油高糖的飲食會讓你的血糖震盪，血糖一震盪荷爾蒙就會跟著亂，荷爾蒙一亂皮膚就會開始發炎、長痘

我自己以前就是這樣跟另一半常常吃宵夜，炸雞配珍奶，下巴跟嘴角的痘痘就沒停過，後來我開始戒糖戒奶，飲食節制一點痘痘才慢慢穩定下來

這裡要講一個很重要的觀念就是我常講的便當理論，你的皮膚就像你的胃，你一次塞太多東西進去它會消化不良

保養品也是一樣你一次擦五六瓶皮膚根本吸收不了反而會變成負擔，飲食也是你一次吃太多高油高糖的東西身體代謝不掉就會以發炎的形式表現在皮膚上

便當理論告訴你，簡單就好不要一次塞太多，但這裡有個更麻煩的地方

你另一半吃不完的時候是不是常常給你吃？你不好意思拒絕就跟著吃了，吃一次兩次沒關係但長期下來你的飲食習慣就會被他影響，你的皮膚也就跟著遭殃

三、已經有了怎麼辦？

如果你已經跟另一半在一起了，他又有這些壞習慣你該怎麼辦？影片裡我說得很直接：叫他們改掉那些壞習慣

這不是開玩笑的，你的皮膚會被他們的生活方式直接拖下水，如果他真的在乎你，他就應該為了你的健康跟皮膚做出改變，戒菸、水溫調低、飲食節制一點，這些都不是什麼難事

但如果他真的改不了呢？那你自己要硬起來不要跟著他的節奏走

他抽菸你就不要待在菸霧瀰漫的空間出去透氣或是開窗；他洗熱水澡你就堅持用溫水不要妥協；他吃高油高糖，你就自己點別的或是吃完他的份你只吃一兩口意思意思

別讓他的生活方式綁架你的皮膚，這是你自己的臉你要自己負責

我知道這聽起來很難尤其是在感情裡你會覺得「為了這種小事斤斤計較，會不會太誇張？」，但你要知道皮膚問題不是小事

你的皮膚爛了你的自信就會被打擊，你的心情就會變差，這些都會影響你的生活品質，所以你要學會保護自己不要為了遷就別人而犧牲自己的健康

別讓他的生活方式綁架你的皮膚，這是你自己的臉你要自己負責

還有一件事我要講清楚，如果你另一半真的很難改變，你也不想為了這個吵架，那你至少要在保養上更認真一點

回到基本功：溫和清潔、精簡保養、保護皮脂膜，不要再幻想靠一堆保養品來彌補生活環境的破壞，那是不可能的

你要做的是減法不是加法，把那些不必要的步驟都砍掉專注在最核心的三件事：洗乾淨、保濕好、屏障穩

我自己這幾年走過來最大的體悟就是：皮膚需要的比我們給它的少很多，你不用擦五六瓶保養品，你不用天天敷面膜，你不用追著各種新成分跑

你只要把生活環境顧好把基本保養做對皮膚自然會穩定，但如果你的生活環境一直在製造破壞，那你再怎麼努力都是白搭

抗痘傳教士 Alan

爛臉不是你的錯，但很多人對皮膚問題的誤解讓你一直用錯方式對待自己的皮膚

特別是當你的生活習慣被另一半牽著走時，再多的保養品都只是治標不治本，皮膚的健康是內外兼修的結果，而伴侶的影響力遠比你想像的更大

不擦保養不對，擦太多也不對，方法其實很簡單：從源頭改善生活習慣並搭配極簡的減法保養

先從溝通開始讓另一半了解這些壞習慣對你皮膚的影響，同時選擇溫和、成分單純的保養品，給皮膚最少的負擔讓它有機會自我修復

你的皮膚每天都在跟你說話，問題是你有沒有在聽，選對成分選對時機，皮膚真的沒有你想的難搞

我是 Alan，八年爛臉、花百萬試各種方法，最後才找到減法這條路
Sandian 聖研，是我走過彎路後留下來給你的✊