從乾燥到敏感：如何用6個方法在冬春交替時保護你的皮膚屏障？

SANDIAN聖研

2025-02-11

隨著冬季的尾聲和春季的到來，許多人都會發現皮膚變得更加乾燥、敏感，甚至容易紅腫脫皮。

這是因為季節交替時，氣候的劇烈變化以及濕度的不穩定，會對皮膚屏障造成挑戰，導致皮膚水分流失、屏障功能受損。

這時，保護我們的皮膚屏障變得尤為重要。

為什麼皮膚屏障會受損？

皮膚屏障就像是皮膚的「守門員」，負責鎖住水分，還有防止外界的有害物質侵入。

當氣溫快速變化、或使用刺激性護膚品時，皮膚的保護層就會變薄，導致水分流失和外界刺激物的侵入，進而引發乾燥、紅腫、敏感等問題…造成肌膚屏障受損的情況。

肌膚屏障是皮膚的第一道防線，當屏障受損時，容易出現乾燥、敏感、發炎、泛紅等問題。

以下是4種常見的行為可能導致肌膚屏障受損，以及如何避免這些情況：

1. 過度清潔

問題點：使用過強的清潔產品或一天洗臉超過2次，會帶走皮膚表面的天然皮脂，使屏障受損，導致乾燥、緊繃甚至泛紅。
改善方式：選擇溫和的氨基酸系或弱酸性洗面乳，每天早晚各一次即可，並且使用溫涼水，避免用含有高濃度酒精、皂鹼或強力去油的產品。

2. 頻繁使用酸類、去角質

問題點：水楊酸、果酸、杏仁酸等酸類產品都具有角質代謝作用，如果使用過度，會使皮膚屏障變薄，增加肌膚敏感、泛紅甚至脫皮的風險。
改善方式：酸類產品應適量使用，初次使用建議每週1-2次，並根據自身皮膚狀態逐步調整。去角質產品也不宜過度使用，避免過度摩擦皮膚。

3. 頻繁醫美雷射

問題點：醫美雷射如皮秒、飛梭等雖然能促進膠原蛋白增生，但若短時間內過度施作，可能導致皮膚屏障受損，增加乾燥、紅腫與敏感的風險。
改善方式：依個人膚況選擇適合的施作頻率，避免短時間內多次治療，並遵照醫師指示加強術後保濕與防曬。

4. 季節轉換時

問題點：氣溫與濕度變化大，皮膚難以適應，導致水分流失加速，進而影響肌膚屏障的穩定性，特別是換季時容易出現乾燥、脫皮、敏感等問題。
改善方式：換季時應加強保濕，選擇含有神經醯胺、玻尿酸、維生素B5等成分的保養品，減少使用刺激性產品，幫助皮膚穩定適應環境變化。

6個方法保護你的皮膚屏障，一定要學起來！

選擇高效保濕產品：
保濕是保持皮膚屏障完整的關鍵。建議選擇成分簡單，且含有神經醯胺、玻尿酸等成分的乳液/乳霜，可以有效加強皮膚屏障，幫助肌膚保持滋潤。
乳液/乳霜有鎖水作用，能夠防止水分流失，減少乾燥和脫皮的情況。
避免刺激性成分：
避免使用含有酒精、香料或含去角質效果的護膚品。這些成分會加重皮膚的敏感，容易破壞皮膚的保護層，進而引發紅腫、刺痛等不適感。
因此，建議選擇溫和、無刺激性的護膚品，尤其是適合敏感肌膚使用的產品，會對保護皮膚屏障有更好的效果。
保持適當的室內濕度：
天氣冷的時候會較乾燥，特別是在晚上的時候，除了乾燥以外溫度也較低，如果在室內使用暖氣也會進一步加劇乾燥情況。
建議使用加濕器保持室內濕度，可以幫助皮膚保持水潤，防止過度乾燥，有助於改善睡眠中的皮膚狀況。
適當減少洗臉次數與溫水洗臉：
建議使用溫和的洗面乳，一天清潔不超過兩次，並且使用溫偏涼的水溫來洗臉，避免使用過熱的水，因為熱水和過度清潔，都會破壞皮膚的天然屏障。
強化防曬習慣：
即使是天冷的時候，紫外線依然存在。若是長時間在陽光下曝曬，紫外線會加速皮膚老化，損害皮膚屏障。建議選擇一款SPF 30以上的防曬產品，無論天氣如何都應該每天塗抹，尤其是在外出時。
飲食與生活習慣的調整：
多攝取富含抗氧化劑、維生素C與E的食物，如蔬果、堅果等，這些可以幫助修復受損的皮膚，增強免疫力。
充足的睡眠和避免過度壓力，也是讓皮膚維持健康狀態的重要因素。