其實妳是虛、不是胖！中醫師教你3招改善虛胖體質
「虛胖」是指體型看似肥胖，實際上卻並非單純由過量脂肪造成的體態狀況。
這種現象常見於女性，表現為體內氣血不足，導致的體型變化和健康問題。
虛胖體質是一種常見但容易被忽視的健康狀況，了解成因與特徵後也要採取相應的調理措施，才能有效改善體質，提升生活質量。
非常感謝板橋樹林中醫診所 蔡馥謙醫師，不私心分享的去濕妙招！這邊也整理更詳細的說明：
中醫角度2大成因
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氣血兩虛
中醫理論認為，氣血是維持身體正常功能的基本物質。若身體的氣血不足，會影響脾胃功能，導致消化和吸收能力下降。
脾胃無法有效處理攝入的食物，會導致體內濕氣滯留，進而形成脂肪堆積，並且難以排除。
當體內濕氣過重時，容易導致臉上和背上的痘痘頻繁冒出，不僅影響外觀，還可能伴隨著發炎、疼痛等不適感，給日常生活帶來極大的困擾。
此外，濕氣堆積在體內也會使皮膚狀況變得更難控制，如痘痘反覆發作，讓人感到沮喪和無奈。因此保持體內濕氣平衡對於皮膚健康至關重要。
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脾胃功能失調
當脾胃功能不佳時，攝入的食物難以被有效消化和吸收，未能轉化為能量，而是以脂肪的形式積存於體內，形成肥胖的外型。
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女性虛胖體質的4個常見症狀
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疲倦無力：氣血不足會使得整體能量水平下降，導致經常感到疲倦。
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手腳冰冷：氣血不暢使得血液循環不佳，造成四肢冰冷的感覺。
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水腫：體內濕氣積聚，尤其是在下半身，可能出現明顯的水腫現象。
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腹部膨脹：儘管進行了運動和節食，腹部仍然可能顯得鼓脹。
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虛胖體質的3大改善方法
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一、飲食調整：
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虛胖體質飲食上應注重補氣養血，如黨參、白術、茯苓、薏仁等。這些食材有助於改善脾胃功能，促進體內濕氣的排除。此外，也建議少吃容易增加體內濕氣的食物，如油炸、乳製品或高糖分飲食等。
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二、調整作息、調適壓力：
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無論是因為熬夜、睡眠品質差、或壓力大導致失眠、焦慮…身體如果無法充分休息、修復，一定會加劇氣血不足、影響消化功能。所以養成規律的作息、健康的心靈都是非常重要的！
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三、中醫調理：
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對於一些女性來說，使用中藥方劑來調理氣血是一個有效的選擇。例如，八珍茶包和四神湯是常見的選擇，具有補氣養血的功效，方便且效果顯著。
我是抗痘傳教士Alan
有些人減肥的方式可能比較極端，可能會選擇三餐不正常、甚至是節食不吃飯，出現焦慮、抑鬱等情況…不僅沒有減肥成功，還可能致氣血兩虛的情況加劇，形成惡性循環。
一定要重視自身的身體健康，選擇合法、安全的調理方法，才是達到健康與理想體型的關鍵。
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